Жінки, які співчують собі, рідше хворіють на серцево-судинні захворювання

Adoption
Date
  • 761 Переглядів
Співчуття до себе часто сприймається як слабкість. Людям, незадоволеним обставинами, кажуть: «Зберись!» або «Досить себе шкодувати!» Але вчені довели, що жінки, здатні від душі співчувати самим собі, менше ризикують своїм здоров'ям, ніж ті, хто схильний до самокритики.

3231_80e31dc6b4e59e327d5dee5c9fd42f.jpg (24.8 Kb)

Ребекка Терстон, докторка філософії та професорка психіатрії, яка проводила це дослідження, каже: «Багато фахівців вивчали, як стрес та інші негативні фактори можуть впливати на здоров'я серцево-судинної системи, але про вплив позитивних психологічних факторів, таких як самоспівчуття, відомо набагато менше».

Практикувати усвідомленість та виявляти співчуття до себе часто рекомендують своїм клієнтам клінічні психологи. Ці методи довели свою ефективність при лікуванні тривожних розладів, дратівливості та навіть легких форм депресії.

Але чи надають ці практики будь-який фізіологічний вплив на організм? Терстон та її колеги з університету Піттсбург спробували відповісти на це питання.

Вони відібрали майже 200 жінок віком від 45 до 67 років. Їм дали заповнити коротку анкету, в якій їх запитували, як часто вони відчувають неповноцінність, чи часто вони розчаровуються через свої недоліки або, навпаки, дарують собі турботу та ніжність у важкі життєві моменти. Далі жінкам провели стандартне діагностичне ультразвукове дослідження сонних артерій.

Вчені виявили, що у жінок, які набрали вищі бали за шкалою самоспівчуття, стінки сонної артерії були тоншими, а бляшок утворювалося менше, ніж у жінок із нижчим рівнем самоспівчуття. Іншими словами, жінки, які виявляють співчуття до себе, менше схильні до ризику серцево-судинних захворювань.

Вчені брали до уваги інші фактори, які можуть вплинути на розвиток серцево-судинних захворювань, такі як фізична активність, куріння та депресивні симптоми. І все одно результати залишалися незмінними!

Жінка, яка не займається фізкультурою, але практикує самоспівчуття, має менше шансів постраждати від інфаркту, ніж така ж малорухлива жінка, яка себе не жаліє.

Терстон стверджує: "Ми всі переживаємо надзвичайно стресові часи, і наші дослідження показують, що співчуття до себе необхідне як для нашого психічного, так і для фізичного здоров'я".

Співчувати собі так само, як ми співчували б найкращому другові, що потрапив у неприємності, надзвичайно корисно. Це дозволяє не впасти в прірву самокопання, тверезіше оцінювати ситуацію та виправляти свої помилки. І навіть на здоров'я серця ця практика, як виявилось, впливає позитивно. Але багато хто забуває про це, вважаючи, що самоспівчуття дорівнює жалю до себе.

Насправді, це не так. Це практика, що дозволяє змінити свої думки, зробити їх менш саморуйнівними та більш конструктивними. Особливо корисно практикувати його матерям, які зазнають величезного соціального тиску і регулярно через це стикаються з почуттям провини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, самоспівчуття, здоров, серцево, Терстон, дослідження, співчуття, фактори, захворювань, судинних


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно п

    Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

    Психологія | 06:20, 29.06.2025

    Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

    Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження по

    Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

    Психологія | 00:30, 29.06.2025

    Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових

    Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

    Харчування | 01:20, 28.06.2025

    Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

    Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати нев

    Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

    Харчування | 10:30, 27.06.2025

    Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

    Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

    Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

    Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

    Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

    Коментарі до новини