Жінки, які співчують собі, рідше хворіють на серцево-судинні захворювання

Співчуття до себе часто сприймається як слабкість. Людям, незадоволеним обставинами, кажуть: «Зберись!» або «Досить себе шкодувати!» Але вчені довели, що жінки, здатні від душі співчувати самим собі, менше ризикують своїм здоров'ям, ніж ті, хто схильний до самокритики.

Ребекка Терстон, докторка філософії та професорка психіатрії, яка проводила це дослідження, каже: «Багато фахівців вивчали, як стрес та інші негативні фактори можуть впливати на здоров'я серцево-судинної системи, але про вплив позитивних психологічних факторів, таких як самоспівчуття, відомо набагато менше».

Практикувати усвідомленість та виявляти співчуття до себе часто рекомендують своїм клієнтам клінічні психологи. Ці методи довели свою ефективність при лікуванні тривожних розладів, дратівливості та навіть легких форм депресії.

Але чи надають ці практики будь-який фізіологічний вплив на організм? Терстон та її колеги з університету Піттсбург спробували відповісти на це питання.

Вони відібрали майже 200 жінок віком від 45 до 67 років. Їм дали заповнити коротку анкету, в якій їх запитували, як часто вони відчувають неповноцінність, чи часто вони розчаровуються через свої недоліки або, навпаки, дарують собі турботу та ніжність у важкі життєві моменти. Далі жінкам провели стандартне діагностичне ультразвукове дослідження сонних артерій.

Вчені виявили, що у жінок, які набрали вищі бали за шкалою самоспівчуття, стінки сонної артерії були тоншими, а бляшок утворювалося менше, ніж у жінок із нижчим рівнем самоспівчуття. Іншими словами, жінки, які виявляють співчуття до себе, менше схильні до ризику серцево-судинних захворювань.

Вчені брали до уваги інші фактори, які можуть вплинути на розвиток серцево-судинних захворювань, такі як фізична активність, куріння та депресивні симптоми. І все одно результати залишалися незмінними!

Жінка, яка не займається фізкультурою, але практикує самоспівчуття, має менше шансів постраждати від інфаркту, ніж така ж малорухлива жінка, яка себе не жаліє.

Терстон стверджує: "Ми всі переживаємо надзвичайно стресові часи, і наші дослідження показують, що співчуття до себе необхідне як для нашого психічного, так і для фізичного здоров'я".

Співчувати собі так само, як ми співчували б найкращому другові, що потрапив у неприємності, надзвичайно корисно. Це дозволяє не впасти в прірву самокопання, тверезіше оцінювати ситуацію та виправляти свої помилки. І навіть на здоров'я серця ця практика, як виявилось, впливає позитивно. Але багато хто забуває про це, вважаючи, що самоспівчуття дорівнює жалю до себе.

Насправді, це не так. Це практика, що дозволяє змінити свої думки, зробити їх менш саморуйнівними та більш конструктивними. Особливо корисно практикувати його матерям, які зазнають величезного соціального тиску і регулярно через це стикаються з почуттям провини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 ознак того, що ви виховуєте сильну особистість
  
• 5 чарівних фраз, які роблять дитину щасливою
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Алергія в дитини на ківі

Алергія | 01:30, 25.05.2022

Годувати дитину твердою їжею може бути складним завданням, оскільки малюк відчуває нові смаки та дізнається, що йому подобається. Алергічні реакції на продукти також є важливою проблемою для батьків. Харчові алергени можуть викликати потенційно небез

Сканування тіла в аеропорту: чи варто проходити під час вагітності?

Вагітність та пологи | 23:00, 24.05.2022

Використання сканерів всього тіла в аеропорту викликає у багатьох майбутніх жінок неспокій. Що саме відбувається з вашим тілом і вашою дитиною, коли ви проходите один із цих скринінгів?

Чому в дитини з рота пахне ацетоном?

Дитина | 17:00, 24.05.2022

Немовлята зазвичай не мають неприємного запаху з рота, але іноді їх дихання має неприємний, нездоровий запах. Особливо тривожно, коли дихання дитини пахне спиртом або ацетоном. Це може бути як наслідком серйозного стану, так і чогось незначного. Наве

Піднімаємо гемоглобін у дитини

Дитина | 07:00, 24.05.2022

Рівень гемоглобіну в крові має величезне значення для діагностики, адже, завдяки цьому показнику виявляються різні стани і захворювання організму, наприклад, залізодефіцитна анемія. Виявлення білка даного виду в середовищах, де його не повинно бути,

Мігрень і зміни погоди: в чому полягає зв’язок?

Здоров'я | 19:00, 23.05.2022

Дослідники точно не знають, що викликає у деяких людей напади мігрені. Можуть бути залучені гени, зміни в мозку або зміни рівня хімічних речовин мозку.Але зрозуміло, що деякі речі викликають напади мігрені. Особливі продукти харчування, гормональні з

Перелом ребер у немовлят

Дитина | 02:30, 23.05.2022

Перелом ребра не завжди легко визначити, особливо коли немовля не може сказати вам, що сталося. Якщо у вашої дитини травма грудної клітки, завжди звертайтеся до лікаря для швидкої діагностики та лікування. Перелом ребра, якщо не лікувати, може завдат

Зміни шийки матки під час менопаузи

Мама | 01:30, 23.05.2022

У міру того, як жінка стає старшою і в неї зменшується запас яйцеклітин, вона врешті-решт вступає в менопаузу, коли її організм зазнає ряд змін. Більшість жінок вступають у менопаузу у віці від 45 до 55 років, хоча цей вік різниться. Деякі зміни, які

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: