Жінки, які співчують собі, рідше хворіють на серцево-судинні захворювання

Співчуття до себе часто сприймається як слабкість. Людям, незадоволеним обставинами, кажуть: «Зберись!» або «Досить себе шкодувати!» Але вчені довели, що жінки, здатні від душі співчувати самим собі, менше ризикують своїм здоров'ям, ніж ті, хто схильний до самокритики.

Ребекка Терстон, докторка філософії та професорка психіатрії, яка проводила це дослідження, каже: «Багато фахівців вивчали, як стрес та інші негативні фактори можуть впливати на здоров'я серцево-судинної системи, але про вплив позитивних психологічних факторів, таких як самоспівчуття, відомо набагато менше».

Практикувати усвідомленість та виявляти співчуття до себе часто рекомендують своїм клієнтам клінічні психологи. Ці методи довели свою ефективність при лікуванні тривожних розладів, дратівливості та навіть легких форм депресії.

Але чи надають ці практики будь-який фізіологічний вплив на організм? Терстон та її колеги з університету Піттсбург спробували відповісти на це питання.

Вони відібрали майже 200 жінок віком від 45 до 67 років. Їм дали заповнити коротку анкету, в якій їх запитували, як часто вони відчувають неповноцінність, чи часто вони розчаровуються через свої недоліки або, навпаки, дарують собі турботу та ніжність у важкі життєві моменти. Далі жінкам провели стандартне діагностичне ультразвукове дослідження сонних артерій.

Вчені виявили, що у жінок, які набрали вищі бали за шкалою самоспівчуття, стінки сонної артерії були тоншими, а бляшок утворювалося менше, ніж у жінок із нижчим рівнем самоспівчуття. Іншими словами, жінки, які виявляють співчуття до себе, менше схильні до ризику серцево-судинних захворювань.

Вчені брали до уваги інші фактори, які можуть вплинути на розвиток серцево-судинних захворювань, такі як фізична активність, куріння та депресивні симптоми. І все одно результати залишалися незмінними!

Жінка, яка не займається фізкультурою, але практикує самоспівчуття, має менше шансів постраждати від інфаркту, ніж така ж малорухлива жінка, яка себе не жаліє.

Терстон стверджує: "Ми всі переживаємо надзвичайно стресові часи, і наші дослідження показують, що співчуття до себе необхідне як для нашого психічного, так і для фізичного здоров'я".

Співчувати собі так само, як ми співчували б найкращому другові, що потрапив у неприємності, надзвичайно корисно. Це дозволяє не впасти в прірву самокопання, тверезіше оцінювати ситуацію та виправляти свої помилки. І навіть на здоров'я серця ця практика, як виявилось, впливає позитивно. Але багато хто забуває про це, вважаючи, що самоспівчуття дорівнює жалю до себе.

Насправді, це не так. Це практика, що дозволяє змінити свої думки, зробити їх менш саморуйнівними та більш конструктивними. Особливо корисно практикувати його матерям, які зазнають величезного соціального тиску і регулярно через це стикаються з почуттям провини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Чи шкідливо ставити Wi-Fi роутер у спальні?

Здоров'я | 07:30, 11.11.2025

У спальні ми шукаємо спокій. Це простір, де тіло має відпочивати, а мозок — перезавантажуватись. І саме тут, поруч із нами, працює пристрій, який випромінює радіохвилі. Не страшні, не іонізуючі, але все ж — хвилі. І хоча офіційна наука не б'є на спол

Чому не треба віджимати пакетик чаю?

Харчування | 06:30, 11.11.2025

Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.

Вірус Коксакі: як вберегтися і коли викликати «швидку»?

Хвороби | 01:20, 11.11.2025

Віруси Коксакі спричиняють ентеровірусну інфекцію, яка може мати різноманітні прояви — від легкого нездужання до серйозних уражень нервової системи чи серця. Найчастіше хворіють діти, особливо у період активного спілкування в колективах. Ці віруси на

Темний шоколад покращує пам'ять: коли його краще їсти?

Харчування | 00:30, 11.11.2025

Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.

Чим зайняти дитину в дорозі?

Дитина | 20:30, 10.11.2025

Не рідко діти переносять дорогу тривожно: вже через 20-30 хвилин поїздки їм зазвичай стає нудно, вони починають вередувати та щохвилини питати: «Ну скоро вже?», «Ну коли приїдемо?». В результаті, початок відпустки стає суцільним жахом як для дітей, т

Дитина гризе нігті: як допомогти їй позбутися цієї звички?

Дитина | 19:00, 10.11.2025

Деякі батьки вважають це абсолютно нормальним явищем, тому рідко вживають якісь радикальні дії. З іншої сторони, психологи стверджують, що ця нестрашна на перший погляд звичка може бути симптомом серйозних проблем зі здоров’ям. Хто ж насправді має ра