Секрети бадьорого ранку для виснаженої мами

І хоча очі ще не встигають відкритися, день уже почався, і на маму чекає безліч справ. Чи можна після такого прокинутися з енергією, а не з втомою? Так — якщо застосовувати кілька простих, але дієвих прийомів.

1. Не хапайся за телефон у ліжку
Світло екрана та потік інформації лише розсіюють увагу й затягують у хаос. Натомість зроби кілька глибоких вдихів, потягнись, відчуй тіло й нагадай собі, що попереду новий день, а не марафон із втомою.

2. Вода першою, кава — потім
Склянка теплої води натщесерце швидко активізує обмін речовин і допоможе організму прокинутися. Кофеїн краще залишити на 30–60 хвилин пізніше — тоді він справді додасть сил, а не викличе короткочасну ілюзію бадьорості.

3. Дихай і рухайся
Навіть якщо немає часу на повноцінну зарядку, варто влаштувати міні-руханку або просто пройтися по кімнаті з глибоким диханням. Це підживлює мозок киснем і стабілізує настрій.

4. Турбота про себе — не розкіш
П’ять хвилин за улюбленою чашкою, душ з ароматною піною чи кілька слів у щоденник вдячності — ці дрібниці перетворюють виснажену маму на жінку, яка має ресурс.

5. Не шукай ідеалу
Важливо прийняти: бути втомленою — це нормально. Але можна навчитися жити з цією втомою так, щоб вона не затьмарювала кожну мить.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Секрети бадьорого ранку для виснаженої мами

Мама | 07:40, 25.08.2025

І хоча очі ще не встигають відкритися, день уже почався, і на маму чекає безліч справ. Чи можна після такого прокинутися з енергією, а не з втомою? Так — якщо застосовувати кілька простих, але дієвих прийомів.

Які помилки роблять більшість батьків?

Сімейні справи | 08:30, 24.08.2025

Виховання дітей є складним завданням, яке часто супроводжується різними помилками.

Дослідження показало, кого батьки люблять більше

Сімейні справи | 07:40, 23.08.2025

Дослідження, проведене міжнародною командою вчених, виявило, що батьки часто віддають перевагу старшим дітям і донькам.

Чи правда, що грудне молоко може зникнути різко і безповоротно – пояснює експерт

Післяпологовий період | 06:20, 23.08.2025

Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених та немовлят. Воно забезпечує різноманітними поживними речовинами, які потребує дитина для повноцінного розвитку. Однак що робити, коли воно раптово зникає?

Щасливі стосунки знижують ризик ранньої смерті на 40% - дослідження

Сімейні справи | 01:30, 23.08.2025

Результати досліджень, проведених у різних країнах світу, свідчать, що кохання та щасливі романтичні стосунки можуть стати ключем до довшого та здоровішого життя. Експерти закликають відкрити для себе ці несподівані переваги.

У суворих і байдужих батьків ростуть діти із зайвою вагою

Сімейні справи | 12:10, 22.08.2025

За даними британських медиків, діти суворих батьків, як і ті, яким не приділяють достатньо уваги, частіше мають надмірну вагу. Статистика свідчить, що в сім’ях, де батьки або занадто строго виховують своїх дітей, або, навпаки, майже не проявляють інт

Як звички батьків можуть зламати майбутнє дитини?

Сімейні справи | 11:20, 22.08.2025

Погляньмо на поширені помилки у вихованні, які часто залишають глибокий слід у психології дитини.