Їжа - заміна більш складних потреб
Часто їжа заміняє такі потреби, як любов, радість життя, самореалізація Коли шлунок наповнюється їжею, інші потреби неусвідомлено блокуються, відходять на другий план. І якщо нам не вистачає самоповаги, розуміння, задоволення від життя, у нас є небезпека перетворитися на рабів шлунка.
Їжа - потужний антидепресант
Справа в тому, що тонкий кишечник людини покритий особливими клітинами нервової системи, що виділяють ендорфіни - гормони задоволення. Саме тому, коли ми переживаємо негативний стан, нам інстинктивно хочеться їсти, щоб отримати задоволення. А оскільки приводів для переживань у нас більш ніж достатньо, виходить замкнуте коло: чим більше їмо, тим більше хочеться - надмірна вага зростає, настрій псується, і ми знову їмо.
Їжа - процес, що вимагає уваги до свого тіла
Якщо ми під час прийняття їжі займаємо свою увагу сторонніми речами - дивимося телевізор, читаємо книгу, занурюємося в свої думки - то зовсім не помічаємо, коли організм дає сигнал "вистачить!".
Їжа не любить поспіху
Почуття насичення приходить тільки через 30 хвилин після початку прийому їжі. Тому, по-перше, їж повільно і не поспішаючи, а по-друге - вставай з-за столу з відчуттям легкого голоду, яке через деякий час перетвориться в відчуття ситості.
Джерело: edinstvennaya.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, поради, переїдання, причини
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024