Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти допоможуть вам бути ситими до самого ранку. А білок допоможе зменшити відчуття голоду. Найкраще вечеряти за кілька годин до сну, тоді їжа встигне перетравитися в кишківнику. Бо якщо ваш організм не встигне до настання сну переварити більшість вживаної їжі – це може не лише вплинути на жирові відкладення, але й на якість вашого сну.

ЩО ЇСТИ ПЕРЕД СНОМ, АБИ НЕ НАБРАТИ ВАГУ?

М’ЯСО ПТИЦІ
На вечерю краще обрати філе індички або курки. Воно містить достатньо білка, вітамінів А, Е, також групи B та мінералів.

ЗНЕЖИРЕНИЙ СИР
Сир жирністю 5 % на ніч допоможе вам схуднути. Також він корисний для здоров’я загалом та є чудовим джерелом білка, кальцію та інших багатьох поживних речовин.

КИСЛОМОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
Також на вечерю можна випити кефір, натуральний йогурт або кисле молоко. Ці продукти містять легкий білок, що гарно засвоюється.

ГРЕЙПФРУТ
Цей цитрусовий містить нарингін. Це флавоноїд, який розщеплює жирові відкладення.

РИБА
Також на вечерю можна обрати морську нежирну рибу. Вона гарно засвоюється, знижує рівень поганого холестерину. Ще риба містить йод та фосфор.

АВОКАДО
Це гарний суперфуд для вашої вечері. Авокадо не містить цукру та холестерину, воно насичене вітамінами, мінералами та мікроелементами, що підтримують роботу серцево-судинної та нервової систем, а також стан вашої шкіри та волосся.

ЯГОДИ
Ввечері можна з’їсти кисло-солодкі ягоди. А щоб було смачніше додайте до них нежирного йогурту чи кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пиріжки як у бабусі — рецепт на дріжджовому тісті з вишнями

Харчування | 13:51, 17.11.2025

Дріжджове тісто піднімається один раз, сформовані пиріжки відпочивають перед випіканням 20-25 хвилин.

Сирний тришаровий кекс — домашня випічка

Харчування | 13:00, 17.11.2025

Сирний тришаровий кекс готується з простих доступних інгредієнтів, але виглядає незвично і цілим, і нарізаним. Складається з сирного, макового та какаового шарів, а зверху прикрашається вишнями або іншими улюбленими ягодами.

Які напої збережуть молодість шкіри обличчя?

Харчування | 22:30, 16.11.2025

Здорова і молода шкіра обличчя – починається з правильного догляду та харчування. Тож варто знати про список продуктів та напої, які будуть підтримувати молодість шкіри.

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Харчування | 21:30, 16.11.2025

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування.

Кава може врятувати від мігрені

Харчування | 20:30, 16.11.2025

Кава позбавляє мігрені - вчені відкрили нові властивості кофеїну.

Винайдено формулу, яка може продовжити життя

Здоров'я | 19:30, 16.11.2025

2 чашки кави + 3 чашки чаю + вода – така щоденна комбінація може продовжити нам життя.

Японський омлет на водяній бані — ніжний рецепт

Харчування | 15:00, 16.11.2025

Яйця збиваємо, заливаємо окропом, запікаємо на пару. Подаємо з соєвим соусом, зеленою цибулею та кунжутом — чудова ідея для легкого обіду чи ранкового перекусу.