Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти допоможуть вам бути ситими до самого ранку. А білок допоможе зменшити відчуття голоду. Найкраще вечеряти за кілька годин до сну, тоді їжа встигне перетравитися в кишківнику. Бо якщо ваш організм не встигне до настання сну переварити більшість вживаної їжі – це може не лише вплинути на жирові відкладення, але й на якість вашого сну.

ЩО ЇСТИ ПЕРЕД СНОМ, АБИ НЕ НАБРАТИ ВАГУ?

М’ЯСО ПТИЦІ
На вечерю краще обрати філе індички або курки. Воно містить достатньо білка, вітамінів А, Е, також групи B та мінералів.

ЗНЕЖИРЕНИЙ СИР
Сир жирністю 5 % на ніч допоможе вам схуднути. Також він корисний для здоров’я загалом та є чудовим джерелом білка, кальцію та інших багатьох поживних речовин.

КИСЛОМОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
Також на вечерю можна випити кефір, натуральний йогурт або кисле молоко. Ці продукти містять легкий білок, що гарно засвоюється.

ГРЕЙПФРУТ
Цей цитрусовий містить нарингін. Це флавоноїд, який розщеплює жирові відкладення.

РИБА
Також на вечерю можна обрати морську нежирну рибу. Вона гарно засвоюється, знижує рівень поганого холестерину. Ще риба містить йод та фосфор.

АВОКАДО
Це гарний суперфуд для вашої вечері. Авокадо не містить цукру та холестерину, воно насичене вітамінами, мінералами та мікроелементами, що підтримують роботу серцево-судинної та нервової систем, а також стан вашої шкіри та волосся.

ЯГОДИ
Ввечері можна з’їсти кисло-солодкі ягоди. А щоб було смачніше додайте до них нежирного йогурту чи кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи існує безпечна доза алкоголю?

Шкідливі звички | 09:30, 04.01.2026

Галина Хребтій, доцент кафедри внутрішньої медицини, фізичної реабілітації та спортивної медицини Буковинського державного медичного університету, пояснила, які дози алкоголю є небезпечними для здоров’я.

Ознаки бананів, які треба обходити стороною

Здоров'я | 07:30, 04.01.2026

Банани для нас є одним із найпопулярніших фруктів. Однак багато покупців не знають, як їх правильно обирати. Безпечні для споживання банани мають матову шкірку, обтічну форму та яскраво-жовтий або злегка зеленуватий колір.

5 продуктів, які їдять японці щодня, щоб почуватися краще

Харчування | 08:30, 03.01.2026

Мічіко Томіока, сертифікована дієтологиня, експертка з довголіття родом з Японії, розповіла, які вісім продуктів вона завжди має на кухні та їсть їх щодня для довгого та щасливого життя.

Що треба їсти, щоб бути щасливими?

Здоров'я | 06:30, 03.01.2026

Існує багато дієт для вашого здоров’я, але чи є якийсь особливий спосіб харчування, щоб підвищити або зберегти щастя? Про це розповідає експерт з щастя, Артур Брукс.

Як часто можна їсти сосиски?

Здоров'я | 01:20, 03.01.2026

Як часто можна їсти сосиски без ризику для здоров’я? З чого роблять цей продукт? Як вибрати хороші сосиски, щоб вони були безпечними для дітей?

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.