Як за рік постаріти на 10 років? Небезпечні звички

Сучасний темп життя виховує в нас шкідливі звички, які здатні старіти нас на багато років швидше. Як оминути небезпеку та залишатися здоровими та молодими?

Постійне недосипання

Як утомливо працювати щодня до пізнього вечора! Але у багатьох жінок, на жаль, немає іншого вибору. Пізнє повернення додому з подальшим виконанням буденних домашніх справ – і ось результат: зайнятися улюбленою справою або просто насолодитися відпочинком чарівні трудівниці можуть хіба що після 10 години вечора. Не дивно, що кожній з нас хочеться продовжити то солодке відчуття “нічогонероблення”, побути наодинці з собою або коханим чоловіком. Як підсумок – спати ми лягаємо не раніше 12 години ночі.

Чим це загрожує? На перших порах вашими постійними супутниками на роботі будуть синці під очима і тьмяний, болючий колір обличчя. Якщо після цього ви не налаштовані на нормований сон, організм запустить процеси, аналогічні до природного старіння організму.

Що робити? Обдумано плануйте свій день. Багато домашніх справ не є обов’язковими для виконання, частину інших можна перенести на вихідні або зовсім розділити між домашніми. Намагайтеся протягом дня зберігати високу активність, щоб до вечора організм відчув приємну втому і сам попросив про відпочинок. Створіть щовечірній ритуал відходження до сну, в якому неодмінно буде чашка гарячого чаю з медом або настою шипшини. Ці напої розслаблюють нервову систему і полегшують засинання.

Економія на косметиці

Бюджетні засоби краси не обов’язково погані, просто активних речовин в деяких з них дуже мало. Подібні “полегшені” склади не можуть повною мірою протистояти старінню організму, вони не стимулюють клітини шкіри на оновлення і мало сприяють регенерації. Шкіра не отримує достатнього зволоження і живлення і від цього страждає.

Чим це загрожує? Передчасне старіння шкіри і, як наслідок, погіршення її пружності та еластичності. На шкірі рано з’являються зморшки і пігментні плями, тон обличчя стає неоднорідним.

Що робити? Купуйте косметику тільки перевірених брендів. Завжди вивчайте склад продукту, досліджуйте термін придатності та умови зберігання. Цікавтеся відгуками знайомих і подруг по уподобаному продукту краси, читайте відгуки про косметику в інтернеті. Якщо ваш бюджет обмежений, не обов’язково купувати відразу всю серію косметики. Багато продуктів краси можна використовувати відокремлено.

Любов до солодкого життя

Шоколадні цукерки, ароматна халва, пишні бісквітні тортики і солодка газована вода – хіба може жінка встояти перед подібною спокусою?

Чим це загрожує? Глюкоза шкодить не тільки нашій статурі, проявляючись на тілі у вигляді неапетитно жиру, але і кольору нашої шкіри. У перспективі солодке життя робить шкірний покрив в’ялим і тьмяним.

Що робити? Обмежте вживання вуглеводних ласощів в раціоні, замінюючи їх не менше солодкими, але корисними продуктами. Полюбіть сухофрукти, солодкі сорти яблук, банани і ківі. Якщо не уявляєте своє життя без тістечок і печива, зменшіть звичну порцію, плануючи з’їсти десерт в першій половині дня і потім обов’язково “відпрацювати” його пішою прогулянкою або заняттями в спортзалі.

Звичка чіпати обличчя

Сьогодні в інтернет-середовищі популярний аватар з написом “Заберіть ліву руку від обличчя!”. Він якнайкраще характеризує звичку більшості користувачів інтернету підпирати щоку під час спілкування в мережі. Але чіпаємо лице ми не тільки перебуваючи біля монітора комп’ютера. Протягом дня багато красунь “перевіряють” стійкість макіяжу або зовсім торкаються до лиця неусвідомлено.

Чим це загрожує? Торкаючись до лиця, ми сприяємо забруднення пор, розтягуванню м’язів і шкіри, що неодмінно обертається погіршенням привабливості зовнішнього вигляду.

Що робити? Щоб позбутися звички чіпати обличчя, робіть щоденний макіяж якісними косметичними засобами. Вам не знадобиться щохвилини інспектувати відображення в дзеркалі, а звільнені руки завжди можна зайняти чимось більш цікавим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як залишитися молодою? 7 корисних порад

Заняття спортом від випадку до випадку

Не у всіх представниць прекрасної статі в будні є час для занять спортом. А адже багато інструкторів з фітнесу наполягають на тому, що тренування повинні бути систематичними, 2-3 рази на тиждень – м’язи повинні регулярно отримувати навантаження.

Чим це загрожує? Заняття спортом “за настроєм” не принесуть багато користі організму. Відсутність продуманого підходу щодо власного здоров’я загрожує погіршенням кровообігу, накопиченням жиру, втратою гнучкості тіла і в’ялістю м’язів.

Що робити? Займатися спортом можна не тільки в спортзалі в чітко відведений для цього час. Якщо немає можливості працювати над собою в групі, будуйте плани таким чином, щоб кожен день ваш організм відчував хоча б мінімальне навантаження. Починайте день з ранкової гімнастики, полюбіть піші прогулянки і вправи для швидкого повернення в форму за нетривалий період часу. Відповідні комплекси часто зустрічаються на сторінках глянцевих журналів і в популярних соціальних мережах. Знайте, що піклуватися про себе не тільки корисно, але й приємно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Чому дитина часто кліпає очима?

Дитина | 19:30, 16.04.2026

Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Що таке харчова алергія і чим годувати дитину при ній?

Алергія | 01:20, 16.04.2026

Харчова алергія суттєво відрізняється від харчової непереносності, хоча ці реакції часто плутають. Харчова алергія - це реакція імунної системи на певну їжу. Тоді як харчова непереносність не викликає імунної реакції та не призводить до важких наслід

Як мамі вийти зі стану, коли нічого не хочеться?

Мама | 19:30, 15.04.2026

Стан, коли «нічого не хочеться» — це не просто лінь чи поганий настрій. Для мами це часто сигнал емоційного вигорання або глибокої психофізичної втоми. Коли ресурс вичерпано, навіть прості побутові справи здаються підкоренням Евересту.

Дитячі страхи можуть призвести до неврозу

Дитина | 08:30, 15.04.2026

Часто батьки стикаються з проблемою дитячих страхів, чи переляку, як говорять у народі. Як допомогти дитині у такому випадку – ми запитали у завідувача неврологічного відділення дитячої міської поліклініки Віри Льохіної.

Скільки бананів можна їсти на день

Харчування | 07:30, 15.04.2026

Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо якщо ви маєте деякі проблеми зі здоровʼям.