Чому жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам?

Жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам. Це пояснюють кількома причинами. Детальніше про це розповіла фахівчиня з розладів сну Мішель Дреруп.

Гормональний фон
Гормональні зміни можуть вплинути на цикл і підвищити ризик порушення сну.

"Жінки зазнають гормональних змін щомісяця з менструальним циклом і на певних життєвих етапах, як-от вагітність, грудне вигодовування, перименопауза (період, коли з'являються симптоми менопаузи ще до припинення менструацій – ред.) і менопауза.

Гормональні зміни, пов’язані з менопаузою, особливо негативно впливають на якість сну", – каже Мішель Дреруп.

Під час менопаузи сон може значно погіршитися. Жінка може відчувати труднощі із засинанням, а сон може бути поверхневим. Крім того, інші захворювання, наприклад, щитовидної залози, можуть посилити неприємні симптоми.

Вищий рівень розвитку депресії та тривожності
Психічне здоров'я і сон тісно пов'язані між собою, але експерти досі вважають, що їхній взаємозв'язок можна порівняти з вічним питанням, що з’явилося раніше курка чи яйце. Тобто поганий сон може вплинути на психічний стан, але депресія може спричиняти порушення сну.

За словами Мішель Дреруп, жінки більш схильні до розвитку тривоги та депресивних розладів, ніж чоловіки. Люди з депресією часто стикаються з безсонням (80%), надмірною сонливістю (15%) або навіть обструктивним апное сну (тимчасовим припиненням дихання).

"Якщо у вас є бажання робити те, що любите, але вам бракує енергії, то, можливо, ви просто втомилися. Натомість депресія – це не просто втома. При цьому стані людина втрачає інтерес до раніше улюблених занять", – пояснила експертка.

Вік і стать
Незалежно від того, чи винні в цьому гормони, психічне здоров'я або інші проблеми, одне можна сказати точно: жінки більш схильні до проблем зі сном, і з віком цей ризик збільшується.

Ризик мати деякі розлади сну, зокрема синдром неспокійних ніг, завжди вдвічі вищий для жінок, ніж для чоловіків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.

Як впоратися з тривожними думками, які не дають спати?

Здоров'я | 19:30, 15.12.2025

Психологи пояснили, чому вночі не дають спати погані думки та що з цим робити.

Щасливі стосунки знижують ризик ранньої смерті на 40% - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 15.12.2025

Результати досліджень, проведених у різних країнах світу, свідчать, що кохання та щасливі романтичні стосунки можуть стати ключем до довшого та здоровішого життя. Експерти закликають відкрити для себе ці несподівані переваги.