Чи шкодить вашому здоров'ю відкладання ранкового будильника?

Adoption
Date
  • 259 Переглядів
Хтось натискає на телефоні кнопку "відкласти", щоб поспати ще 5 хвилин, а хтось одразу встановлює собі багато будильників із різницею 5-10 хвилин і прокидається лише на останньому. Чимало науковців кажуть, що повторюваний звук "відкладеного будильника" шкодить якісному сну та здоров’ю людини. Однак нові дослідження припускають, що відкладений будильник може не так сильно впливати на якість сну, як вважалося, і зайві хвилини сну можуть бути корисні.

2608_0.png (294.63 Kb)

Психологиня з поведінкової медицини сну Алісія Рот розповіла, що про відкладений будильник каже наука. Всупереч поширеному уявленню, не всі наукові дані підтверджують негативний вплив відкладання будильника на організм людини. Одне з найсвіжіших досліджень на цю тему провели вчені Стокгольмського університету у 2023 році за участі понад 1,7 тисячі людей.

Дослідження показало, що ранкове відкладання будильника є дуже поширеним серед молоді та тих, хто має пізній хронотип (людей, які звикли лягати і прокидатися пізніше за інших). І ця звичка може мати різні наслідки, залежно від індивідуальних особливостей і стилю життя людини.

Ще одне дослідження за участі 31 людини продемонструвало, що відкладання будильника не впливає на результати когнітивних тестів.

Проте доктор Рот зауважила, що ці дослідження мають невеликий розмір вибірки, тому їх важко узагальнювати для всіх. За словами лікарки, відкладання будильника може порушити стадії глибокого сну, зокрема фазу REM, яка є важливою для відновлення організму. Це може призвести до підвищеного тиску та серцебиття, що погіршує загальний стан здоров'я людини. Доктор Рот додає, що якщо людина часто відкладає будильник, це може свідчити про нестачу сну чи навіть розлади, як-от апное або хронічне безсоння.

Отже, загальна рекомендація медикині звучить так: якщо відкладання будильника і ранкове "досипання" не впливає на ваше самопочуття, то можна не змінювати цю звичку. Та якщо після цього ви відчуваєте втому – слід переглянути ваш підхід до сну.

"Особливо це стосується тих, хто має розлади сну", - зауважила Рот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, будильник, ранковий будильник, відкладання будильника


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

    Інфекції | 07:30, 27.06.2026

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширен

    Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

    Хвороби | 00:30, 27.06.2026

    Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

    Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти

    Дитяча дегідратація: чому вода важливіша за соки, і як розпізнати приховану спрагу?

    Дитяче харчування | 08:30, 26.06.2026

    Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти набагато вразливіші до зневоднення. Проблема ускладнюється тим, що почуття спраги у дітей виникає то

    Коментарі до новини