Чи шкодить вашому здоров'ю відкладання ранкового будильника?

Хтось натискає на телефоні кнопку "відкласти", щоб поспати ще 5 хвилин, а хтось одразу встановлює собі багато будильників із різницею 5-10 хвилин і прокидається лише на останньому. Чимало науковців кажуть, що повторюваний звук "відкладеного будильника" шкодить якісному сну та здоров’ю людини. Однак нові дослідження припускають, що відкладений будильник може не так сильно впливати на якість сну, як вважалося, і зайві хвилини сну можуть бути корисні.

Психологиня з поведінкової медицини сну Алісія Рот розповіла, що про відкладений будильник каже наука. Всупереч поширеному уявленню, не всі наукові дані підтверджують негативний вплив відкладання будильника на організм людини. Одне з найсвіжіших досліджень на цю тему провели вчені Стокгольмського університету у 2023 році за участі понад 1,7 тисячі людей.

Дослідження показало, що ранкове відкладання будильника є дуже поширеним серед молоді та тих, хто має пізній хронотип (людей, які звикли лягати і прокидатися пізніше за інших). І ця звичка може мати різні наслідки, залежно від індивідуальних особливостей і стилю життя людини.

Ще одне дослідження за участі 31 людини продемонструвало, що відкладання будильника не впливає на результати когнітивних тестів.

Проте доктор Рот зауважила, що ці дослідження мають невеликий розмір вибірки, тому їх важко узагальнювати для всіх. За словами лікарки, відкладання будильника може порушити стадії глибокого сну, зокрема фазу REM, яка є важливою для відновлення організму. Це може призвести до підвищеного тиску та серцебиття, що погіршує загальний стан здоров'я людини. Доктор Рот додає, що якщо людина часто відкладає будильник, це може свідчити про нестачу сну чи навіть розлади, як-от апное або хронічне безсоння.

Отже, загальна рекомендація медикині звучить так: якщо відкладання будильника і ранкове "досипання" не впливає на ваше самопочуття, то можна не змінювати цю звичку. Та якщо після цього ви відчуваєте втому – слід переглянути ваш підхід до сну.

"Особливо це стосується тих, хто має розлади сну", - зауважила Рот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі

Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.

Жінки Пд.Кореї можуть стати першими у світі тривалість життя яких перевищить 90 років

Здоров'я | 12:15, 31.07.2026

Жінки Південної Кореї можуть стати першими у світі, чия середня очікувана тривалість життя при народженні перевищить 90 років. Такий прогноз зробили вчені, які проаналізували десятки моделей смертності у розвинених країнах.

Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

Шість напоїв, які не варто давати дітям

Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.