Всі новини про: безсоння

Кілька порад вам у цьому допоможуть. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька порад для спокійного та гарного сну. Повідомляє сайт Наша мама.

Обережно, краще вживати ці продукти в першій половині дня! Повідомляє сайт Наша мама.

Найпоширеніші причини дитячого безсоння. Повідомляє сайт Наша мама.

Треба насторожитися, якщо ви постійно протягом всієї вагітності відчуваєте занепад сил, апатію, сонливість, якщо швидко втомлюєтеся і у вас все валиться з рук.

Яскраве світло від монітора може стати причиною порушень засипання і тривалості сну.

Під час вагітності жінок нерідко турбує безсоння. Основними причинами найчастіше є збудженість, стрес, зміна рівня гормонів, фізичний дискомфорт. У міру збільшення терміну вагітності стає все важче знайти зручне положення для сну, вночі доводиться по кілька разів вставати, щоб сходити в туалет - через незручне положення сечовий міхур швидко наповнюється.

Вчені з Університету Каліфорнії в Лос-Анджелесі, провівши безліч досліджень, дійшли висновку, що оптимальний час для сну становить близько 6 годин в день.

Нічна лампа, яка була розроблена експертами, дає можливість нормалізувати цикл сну у астронавтів. Слід зауважити, що в новому проекті взяли участь 12 людей, які страждають безсонням.

За статистикою, порушенням сну страждає 70-80% майбутніх мам. Зазвичай, таке явище спостерігається в першому і третьому семестрі. Лікарі кажуть, що причиною можуть бути гормональні зміни в організмі пов'язані з появою малюка. Сон може пропасти через депресії, пов'язані з хвилюванням. За рекомендацією лікарів, щоб нормально виспатися, вагітній жінці потрібно спати 10 годин.

Недосипання стає причиною появи надлишкової маси тіла людини, - у цьому переконані медики.

Ситуація, про яку ми будемо вести розмову, стандартна і зустрічається дуже часто. Дитина першого року життя протягом дня - предмет гордості й обожнювання родичів - тиха, мирна, весела, добре спить і не вередує. Але всі ці достоїнства миттєво зникають у той момент, коли дорослі члени сім'ї вирішують, що, після трудів праведних, добре було б і поспати. Сонний настрій мами і тата явно суперечить намірам дитини, яке відкриває рот і починає демонструвати невгамовну активність відразу ж після впровадження в ліжечко.

Виявляється, хлопці вранці виглядають щасливішими, ніж дівчата. Повідомляється, що даний висновок медики зробили за допомогою унікальної програми під назвою "Цикл сну". Завдяки програмному забезпеченню психологи спостерігали за нічним відпочинком 950 осіб. Вік респондентів склав близько 18-55 років. При цьому, автори проектів задіяли добровольців з 47 країн світу. Виявилося, що індонезійські дами витрачають на сон на 34,5 хвилин більше, ніж юнаки. Як заявили вчені, саме ці дівчата є найбільш сонними і в той же час найщасливішими.

Під час здійснення клінічних випробувань команда експертів зафіксувала, що існує як мінімум 5 причин, по яких медики рекомендують щодня займатися любов’ю. Як заявили автори проектів, інтимне життя робить людей щасливішими. Секс провокує вироблення організмом цілого комплексу гормонів, що підвищують природний рівень щастя. Крім того, дослідники зафіксували, що заняття любов’ю допомагають чоловікам і жінкам худнути.

Сонний настрій мами і тата явно суперечить намірам дитини, яка плаче і починає демонструвати невгамовну активність відразу ж після впровадження в ліжечко. У результаті ніч перетворюється в незрозуміло що... Спів, хитання, годування, гуляння, пиття водички, сидіння на горщику, все, що завгодно, тільки не сон. Епізодично дитячі оченята все-таки закриваються, але сон не глибокий і не тривалий, постійно знаходяться приводи до пробудження, загалом, нудьгувати по ночам батькам не доводиться.

Проблеми зі сном під час вагітності можуть виникнути ще на першому триместрі, коли спати заважають всі ці походи в туалет. Незабаром до цієї нічної біганині додаються й інші чинники, що заважають спати: голод, печія, кошмари і емоційні сни, судоми в ногах, тривожність і т. д.

1. Спати на боці
Оскільки сон на спині сприяє хропінню. Якщо людина спить на спині, м'язи глотки розслаблюються і язик перекриває горло. У легені надходить менша кількість повітря й органи, розташовані в ротовій порожнині, починають вібрувати – виникає хропіння.

Перша причина для звернення до фахівця – відсутність контакту з оточуючими і неможливість розділити свої проблеми з близькими людьми. Психолог у цьому випадку виступить в ролі слухача і дасть мудру пораду.

Без здорового сну позбутися зайвої ваги не просто.

Сон може бути шкідливим для вашого здоров'я - стверджують американські вчені.