Як позбутися сонливості під час вагітності

Adoption
Date
  • 2022 Переглядів
Треба насторожитися, якщо ви постійно протягом всієї вагітності відчуваєте занепад сил, апатію, сонливість, якщо швидко втомлюєтеся і у вас все валиться з рук.

lkjhvgfdxsdefrtyuio.jpg (122.91 Kb)


Лікар повинен про це дізнатися якомога раніше, адже треба не просто усунути ці симптоми, необхідно знайти причину такого стану. Звичайно, якщо ви сильно втомлюєтеся на роботі, страждаєте від частих стресів, не висипаєтеся, то треба якомога швидше постаратися змінити ситуацію в найбільш комфортну для здоров'я майбутньої мами сторону. Навіть якщо для цього доведеться піти на крайні заходи.

Гірше буде, якщо причини сонливості і апатії ховаються в порушеннях здоров'я. Це можуть бути анемії, гестоз, токсикоз, зміна артеріального тиску, звичайна застуда або алергічні реакції. Без допомоги лікаря тут не обійтися, адже треба думати в першу чергу, як не нашкодити малюкові. Якщо ж лікар не виявив патологій, і сонливість має фізіологічний характер, можна спробувати поліпшити стан за допомогою простих порад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Головні страхи татусів, у яких народилось маля

Як позбутися сонливості під час вагітності: більше спіть
За такою простою порадою криється складність її виконання. Як не дивно, але для більшості жінок лягти спати не пізніше 22 годин важко. А майбутній мамі необхідний повноцінний сон (не менше ніж 10 годин на добу). Багато вагітних страждають від сонливості вдень і від безсоння вночі, і вважають, що якщо вони ляжуть раніше, то вже напевне не заснуть. Це не так. Можна і потрібно привчити свій організм засинати в певний час. Якщо є труднощі з засинанням, спробуйте скористатися порадами від безсоння. Незважаючи на те, що вони дуже прості, вони дуже дієві. Отже, ввечері треба: побути на свіжому повітрі, провітрити кімнату, відмовитися від гучних розваг, прийняти теплий розслабляючий душ (але не ванну), перед сном випити молока з медом і прибрати подалі телефон з планшетом.

Як позбутися сонливості під час вагітності: не пропускайте сніданок
Вагітній краще не захоплюватися кавою і міцним чаєм, а ось відмовлятися від легкого сніданку, навпаки, не варто. Мюслі з йогуртом, ягодами, сухофруктами, вівсяна каша … наситять організм «правильними» вуглеводами. Якщо ви погано спали вночі і вам необхідно підбадьоритися, випийте неміцного зеленого чаю. У ньому теж міститься кофеїн і, хоча ефект не такий швидкий, як від кави, але зате більш м'який.

Як позбутися сонливості під час вагітності: починайте ранок з зарядки
Вибирайте на свій смак - спеціальна зарядка для вагітних або йога. Обговоріть з лікарем, які саме вправи вам підходять. Зарядка допоможе активізувати кровообіг, поліпшить настрій. Якщо є можливість, відвідуйте басейн.

Джерело: dityinfo.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: поради, вагітність, безсоння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Грудне вигодовування може дещо знизити ризик раку молочної залози, однак не захищає від хвороби повністю, заявила президентка Breast Care Internationa

    Грудне вигодовування знижує ризик раку молочної залози

    Вагітність та пологи | 09:28, 03.09.2026

    Грудне вигодовування може дещо знизити ризик раку молочної залози, однак не захищає від хвороби повністю, заявила президентка Breast Care International Беатріс Віафе Аддаї під час вебінару для журналістів Західної Африки. Вона наголосила, що жінка мо

    Вчені Гарвардської медичної школи з’ясували, що поширений компонент пластмас — бензилбутилфталат (BBP) — небезпечний, оскільки викликає розриви ланцюг

    Вчені: Пластик вбиває репродуктивні клітини

    Вагітність та пологи | 23:59, 27.08.2026

    Вчені Гарвардської медичної школи з’ясували, що поширений компонент пластмас — бензилбутилфталат (BBP) — небезпечний, оскільки викликає розриви ланцюгів ДНК, що призводить до утворення яйцеклітин із аномальною кількістю хромосом. Результати досліджен

    Для українки, яка народжувала вдруге в Канаді, система виявилася зовсім не схожою на звичний досвід в Україні — від кількості обстежень під час вагітн

    Українка розповіла, чим відрізняються ведення вагітності та пологи в Канаді

    Вагітність та пологи | 23:07, 18.08.2026

    Для українки, яка народжувала вдруге в Канаді, система виявилася зовсім не схожою на звичний досвід в Україні — від кількості обстежень під час вагітності до виписки з пологового вже приблизно через добу.

    Американські вчені з Національного інституту здоров'я проаналізували результати двох досліджень, у ході яких спостерігали за кількома сотнями вагітних

    Дослідження: У жінок, які п'ють каву під час вагітності, народжуються діти невеликого зросту

    Вагітність та пологи | 10:00, 18.08.2026

    Американські вчені з Національного інституту здоров'я проаналізували результати двох досліджень, у ході яких спостерігали за кількома сотнями вагітних жінок, а згодом ще вісім років за їхніми дітьми. Дослідники дійшли висновку, що вживання навіть пом

    Питання інтимного життя під час вагітності є важливим аспектом загального благополуччя жінки. Для більшості вагітних секс не лише дозволений, але й ко

    Секс під час вагітності: коли він безпечний, а коли потрібні обмеження

    Вагітність та пологи | 23:30, 26.07.2026

    Питання інтимного життя під час вагітності є важливим аспектом загального благополуччя жінки. Для більшості вагітних секс не лише дозволений, але й корисний, оскільки допомагає підтримувати близькість із партнером, покращує кровообіг та сприяє виділе

    Спекотне літо - це прекрасно, особливо якщо ти ну дуже не любиш холод. але витримати його буває дуже непросто. Особливо обережними варто бути вагітним

    Як пережити спеку жінці під час вагітності

    Вагітність та пологи | 09:12, 17.07.2026

    Спекотне літо - це прекрасно, особливо якщо ти ну дуже не любиш холод. але витримати його буває дуже непросто. Особливо обережними варто бути вагітним, для жінок при надії така аномальна спека може бути небезпечна.

    Дослідники це повʼязують з трендом на пізнє материнство. Зокрема, протягом останніх кількох років рівень безпліддя зростає, особливо серед жінок

    ВЧЕНІ: безпліддя торкнеться мільйонів жінок, найбільше зростання — у групі старше 35 років

    Вагітність та пологи | 12:38, 09.07.2026

    Дослідники це повʼязують з трендом на пізнє материнство. Зокрема, протягом останніх кількох років рівень безпліддя зростає, особливо серед жінок віком від 35 до 49 років.

    Коментарі до новини