Як позбутися сонливості під час вагітності

Adoption
Date
  • 1779 Переглядів
Треба насторожитися, якщо ви постійно протягом всієї вагітності відчуваєте занепад сил, апатію, сонливість, якщо швидко втомлюєтеся і у вас все валиться з рук.

lkjhvgfdxsdefrtyuio.jpg (122.91 Kb)

Лікар повинен про це дізнатися якомога раніше, адже треба не просто усунути ці симптоми, необхідно знайти причину такого стану. Звичайно, якщо ви сильно втомлюєтеся на роботі, страждаєте від частих стресів, не висипаєтеся, то треба якомога швидше постаратися змінити ситуацію в найбільш комфортну для здоров'я майбутньої мами сторону. Навіть якщо для цього доведеться піти на крайні заходи.

Гірше буде, якщо причини сонливості і апатії ховаються в порушеннях здоров'я. Це можуть бути анемії, гестоз, токсикоз, зміна артеріального тиску, звичайна застуда або алергічні реакції. Без допомоги лікаря тут не обійтися, адже треба думати в першу чергу, як не нашкодити малюкові. Якщо ж лікар не виявив патологій, і сонливість має фізіологічний характер, можна спробувати поліпшити стан за допомогою простих порад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Головні страхи татусів, у яких народилось маля

Як позбутися сонливості під час вагітності: більше спіть
За такою простою порадою криється складність її виконання. Як не дивно, але для більшості жінок лягти спати не пізніше 22 годин важко. А майбутній мамі необхідний повноцінний сон (не менше ніж 10 годин на добу). Багато вагітних страждають від сонливості вдень і від безсоння вночі, і вважають, що якщо вони ляжуть раніше, то вже напевне не заснуть. Це не так. Можна і потрібно привчити свій організм засинати в певний час. Якщо є труднощі з засинанням, спробуйте скористатися порадами від безсоння. Незважаючи на те, що вони дуже прості, вони дуже дієві. Отже, ввечері треба: побути на свіжому повітрі, провітрити кімнату, відмовитися від гучних розваг, прийняти теплий розслабляючий душ (але не ванну), перед сном випити молока з медом і прибрати подалі телефон з планшетом.

Як позбутися сонливості під час вагітності: не пропускайте сніданок
Вагітній краще не захоплюватися кавою і міцним чаєм, а ось відмовлятися від легкого сніданку, навпаки, не варто. Мюслі з йогуртом, ягодами, сухофруктами, вівсяна каша … наситять організм «правильними» вуглеводами. Якщо ви погано спали вночі і вам необхідно підбадьоритися, випийте неміцного зеленого чаю. У ньому теж міститься кофеїн і, хоча ефект не такий швидкий, як від кави, але зате більш м'який.

Як позбутися сонливості під час вагітності: починайте ранок з зарядки
Вибирайте на свій смак - спеціальна зарядка для вагітних або йога. Обговоріть з лікарем, які саме вправи вам підходять. Зарядка допоможе активізувати кровообіг, поліпшить настрій. Якщо є можливість, відвідуйте басейн.

Джерело: dityinfo.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: поради, вагітність, безсоння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

    Тато | 14:50, 11.09.2025

    До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Чому вагітним корисно їсти шоколад?

    Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланов

    Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

    Зачаття | 08:30, 11.09.2025

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії,

    7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

    Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші

    Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

    Зачаття | 08:30, 10.09.2025

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Чому вагітні відчувають втому?

    Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше

    На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

    Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.

    Коментарі до новини