Що потрібно їсти, щоб завагітніти

Під час планування вагітності варто переглянути раціон харчування, щоб вживати більше поживних речовин. Список продуктів, від яких варто відмовитися є більш очевидним: алкоголь, сире м'ясо, сирі яйця, смажені страви тощо.

Результати дослідження Гарвардської медичної школи демонструють, що вживання їжі та уникнення певних продуктів підвищують овуляційну здатність жінки.

Фолієва кислота
При плануванні вагітності фолієва кислота є одним з найважливіших елементів, яка бере участь в діленні клітин, необхідному для росту плода, сприяє нормальному розвитку нервової та серцево-судинної систем майбутньої дитини, зменшує ризик виникнення вроджених вад плоду і переривання вагітності. Рекомендована фахівцями доза додаткового прийому фолієвої кислоти для здорової жінки при плануванні вагітності – 400 мкг в день.

Продукти: горіхи, бобові, шпинат, броколі, полуниця, апельсини, зелений салат, цитрусових, зелений салат.

Омега-3 – жирні кислоти
Вони сприяють секреції гормонів, що викликають овуляцію. Омега-3 також збільшують приплив крові до геніталій.

Продукти: риба, горіхи, насіння льону, оливкова олія.

Кальцій
Кальцій допоможе швидше завагітніти, а також забезпечить народження дитини з міцними кістками та зубами. Про кількість вживання кальцію варто порадитися з дієтологом.

Продукти: молоко, сир, йогурт, броколі.

Залізо
Залізо – це важливий елемент для планування вагітності. Недостатній рівень заліза може призвести до передчасних пологів.

Продукти: пісне м'ясо та шпинат.

Рослинний білок
У дослідженні йдеться, що у жінок з багатим раціоном на рослинні білки є менше проблем з фертильністю.

Продукти: квасоля, сочевиця, горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Кожна шоста людина світу страждає на безпліддя - статистика

Безпліддя | 01:20, 07.05.2025

Новий звіт, опублікований Всесвітньою організацією охорони здоров’я, показує, що кожен шостий мешканець світу страждає на безпліддя. Результати дослідження свідчать, що безпліддя однаково вражає як чоловіків, так і жінок. Крім того, подібні показник

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Кожен зайвий сантиметр на талії впливає на здатність жінок завагітніти - медики

Плануємо дитину | 00:30, 12.04.2025

Ожиріння позначається на фертильності та репродуктивному здоров’ї жінок. У новому дослідженні китайські вчені встановили, як корелюють окружність талії і ризик жіночого безпліддя.

ЕКЗ після 40 років: які шанси на вагітність?

Вагітність та пологи | 08:30, 11.04.2025

За деякими даними, ймовірність народити здорову дитину після 30 років знижується в середньому на 3,5% на рік. Виражене зниження оваріального резерву починається приблизно з 35 років і до 40 років досягає критичної точки.