7 способів швидко позбутися хропіння

1. Спати на боці
Оскільки сон на спині сприяє хропінню. Якщо людина спить на спині, м'язи глотки розслаблюються і язик перекриває горло. У легені надходить менша кількість повітря й органи, розташовані в ротовій порожнині, починають вібрувати – виникає хропіння.

2. Усунути проблеми з горлом
Часто хропіння виникає через проблеми з лор-органами: запалення м'якого піднебіння, запалення носоглотки, збільшені мигдалини, гайморит тощо.

3. Постаратися кинути курити
Куріння викликає хронічне запалення глотки й трахеї. Крім того, знижує тонус м'язів, провокуючи виникнення хропіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кількість гостей на весіллі впливає на якість сімейних стосунків

4. Використовувати краплі для носа перед сном
Судинорозширювальні краплі для носа й/або промив носоглотки морською сіллю допоможуть зменшити набряклість лор-органів і позбутися хропіння.

5. Полоскати горло перед сном
Для цього підійдуть традиційні полоскання, які застосовують при запаленні горла. Наприклад, теплий розчин соди, календули, ромашки, солі, евкаліпта та інше.

6. За 6 годин до сну табу на алкоголь
Часто алкогольні напої провокують виникнення хропіння. Зверни увагу: пиво і келих вина – теж під забороною!

7. Використовувати носові смужки
Позбутися хропіння допоможуть носові смужки, які можна купити в аптеці. Вони розширюють крила носа і не дають людині хропіти.

Зверни увагу. Щоб не хропіти, твій ніс не повинен бути закладений!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вівсянка на сніданок може нашкодити

Харчування | 08:30, 02.04.2026

Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.

За скільки годин до сну варто не їсти для хорошого здоров'я?

Харчування | 07:30, 02.04.2026

Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та знизити ризик кислотного рефлюксу, а й сприяти схудненню.

Лікарі пояснили, чому уколи краси можуть бути небезпечними

Косметологія | 06:30, 02.04.2026

Дуже часто українці звертаються за косметичними процедурами до майстрів, які працюють вдома. Найбільша загроза під час косметологічних процедур не синці чи набряки, а реакція на анестезію. Про це розповіли хірург Дмитро Слоссер та дерматолог Ольга Та

Мед чи варення: що насправді корисне для здоров'я?

Харчування | 01:20, 02.04.2026

Більшість обирає мед, вважаючи його кориснішим за варення. Але чи справді це так? Різниця між цими продуктами не така проста і який з цих продуктів "виграє" у користі.

Набряк, застій молока, біль у грудях: що треба знати про лактостаз?

Післяпологовий період | 19:30, 01.04.2026

Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли молока виділяється менше, ніж виробилось. Серед можливих причин — набряк через гіперлактацію, тобто на

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

Немовля | 01:20, 01.04.2026

Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову