Чому пити багато води - шкідливо для здоров'я?

Adoption
Date
  • 3148 Переглядів
Вчені говорять про те, що випиваючи надмірну кількість води, людина може завдати серйозної шкоди своєму організму. Чому? Про це поговоримо далі.

4160_320-4.jpg (32.51 Kb)


лід контролювати кількість рідини, що вживається при тренуваннях. Фахівці стверджують: доза випитого повинна бути помірною. Не варто йти в крайнощі і зменшувати або перевищувати норму, яку вимагає організм.

До таких висновків прийшли експерти на Міжнародній конференції з питань вивчення гіпонатріємії, пов'язаної з фізичними навантаженнями. Цьому є логічне пояснення: якщо з організму виводиться більше рідини (сеча, піт), ніж споживається, то в крові виникає нестача натрію, що, в свою чергу, порушує баланс електролітів в тілі.

Слабкість і головний біль, нудота і блювота, сплутаність або втрата свідомості, судоми і запаморочення – всі ці симптоми вказують на настання гіпонатріємії. Цей стан дуже небезпечний, а в складних випадках може спричинити кому і навіть летальний результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не можна брати на природу

Проблемою гипонатриемии вже більше 15 років займається викладач науки лікувальної фізкультури одного з університетів Мічигану – Тамара Хью-Батлер, яка також є автором наукових пошуків на цю тему. Він пояснює, що при низькому рівні натрію в крові, клітини заповнюються водою і людина відчує, що почала опухати.

Встановити чітку величину норми споживання води під час фізичних навантажень і уникнути, пов'язаних з цим, негативних факторів – це головне завдання для дослідників.

Поки ж, фахівці рекомендують пити до, після і під час тренування, щоб не викликати зневоднення. Але в той же час, не вживати понад ту кількість води, яка підказує ваше почуття спраги. Не варто довіряти рекламним плакатам і брошур, які прагнуть змусити вас випити як багато більше бутильованої, а, значить, купленої води. Ваші особисті відчуття – це найкращий сигнал організму, про те, що потрібно попити. Якщо після тренування ви важите стільки ж, скільки і до неї, то ви вжили занадто багато води. Навантаження завжди повинні супроводжуватися хоча б незначною втратою ваги, через дегідратацію (зменшення кількості води в тілі).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, вода, здоров'я, спека, літо, багато пити, користь, шкода


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитк

    Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

    Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

    Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смерт

    Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

    Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

    Колір стільця у немовлят може варіюватися від жовтого до зеленуватого та навіть коричневого, і це зазвичай нормально. Відтінок залежить від багатьох ф

    Яким має бути колір випорожнень у малюків?

    Дитина | 19:30, 16.01.2026

    Колір стільця у немовлят може варіюватися від жовтого до зеленуватого та навіть коричневого, і це зазвичай нормально. Відтінок залежить від багатьох факторів.

    До 12 місяців малюкові потрібні всі поживні речовини, які містяться лише у грудному молоці чи адаптованій суміші: білки, жири, кальцій, залізо, вітамі

    Чи можна давати дітям мигдалеве молоко?

    Дитяче харчування | 08:30, 16.01.2026

    До 12 місяців малюкові потрібні всі поживні речовини, які містяться лише у грудному молоці чи адаптованій суміші: білки, жири, кальцій, залізо, вітаміни A, D, E, B12 та ферменти для розвитку мозку. Після 1 року можна вводити інші види молока в невели

    Отоларинголог Володимир Яцків категоричний у своєму твердженні, що не існує препаратів, які б підіймали імунітет. Всі так звані «імуномодулятори» чи «

    Чи можна за допомогою препаратів підняти імунітет дитини?

    Інфекції | 23:30, 15.01.2026

    Отоларинголог Володимир Яцків категоричний у своєму твердженні, що не існує препаратів, які б підіймали імунітет. Всі так звані «імуномодулятори» чи «стимулятори імунітету» не мають науково доведеної ефективності.

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    У деяких ситуаціях заїкання може минути саме по собі, особливо якщо дитині всього 2-3 роки, але так буває не завжди.

    Чому дитина заїкається і як їй допомогти?

    Дитина | 00:30, 15.01.2026

    У деяких ситуаціях заїкання може минути саме по собі, особливо якщо дитині всього 2-3 роки, але так буває не завжди.

    Коментарі до новини