Чому пити багато води - шкідливо для здоров'я?

Вчені говорять про те, що випиваючи надмірну кількість води, людина може завдати серйозної шкоди своєму організму. Чому? Про це поговоримо далі.

лід контролювати кількість рідини, що вживається при тренуваннях. Фахівці стверджують: доза випитого повинна бути помірною. Не варто йти в крайнощі і зменшувати або перевищувати норму, яку вимагає організм.

До таких висновків прийшли експерти на Міжнародній конференції з питань вивчення гіпонатріємії, пов'язаної з фізичними навантаженнями. Цьому є логічне пояснення: якщо з організму виводиться більше рідини (сеча, піт), ніж споживається, то в крові виникає нестача натрію, що, в свою чергу, порушує баланс електролітів в тілі.

Слабкість і головний біль, нудота і блювота, сплутаність або втрата свідомості, судоми і запаморочення – всі ці симптоми вказують на настання гіпонатріємії. Цей стан дуже небезпечний, а в складних випадках може спричинити кому і навіть летальний результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не можна брати на природу

Проблемою гипонатриемии вже більше 15 років займається викладач науки лікувальної фізкультури одного з університетів Мічигану – Тамара Хью-Батлер, яка також є автором наукових пошуків на цю тему. Він пояснює, що при низькому рівні натрію в крові, клітини заповнюються водою і людина відчує, що почала опухати.

Встановити чітку величину норми споживання води під час фізичних навантажень і уникнути, пов'язаних з цим, негативних факторів – це головне завдання для дослідників.

Поки ж, фахівці рекомендують пити до, після і під час тренування, щоб не викликати зневоднення. Але в той же час, не вживати понад ту кількість води, яка підказує ваше почуття спраги. Не варто довіряти рекламним плакатам і брошур, які прагнуть змусити вас випити як багато більше бутильованої, а, значить, купленої води. Ваші особисті відчуття – це найкращий сигнал організму, про те, що потрібно попити. Якщо після тренування ви важите стільки ж, скільки і до неї, то ви вжили занадто багато води. Навантаження завжди повинні супроводжуватися хоча б незначною втратою ваги, через дегідратацію (зменшення кількості води в тілі).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Обговорювати начальника за спиною корисно здоров'я - психологи

Психологія | 00:30, 01.03.2026

Як зазначають психологи, плітки про боса зміцнюють колектив і змушують усіх співробітників включатись в роботу.

Діти, які живуть ближче до природи, мають більш міцні кістки - дослідження

Дитина | 08:30, 28.02.2026

Діти, які живуть у місцевості, де є багато зелених насаджень, мають значно міцніші кістки, ніж їхні однолітки, які мешкають в урбанізованому середовищі.

Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

Щеплення | 07:30, 28.02.2026

Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

Чому дитина почала частіше моргати?

Дитина | 01:20, 27.02.2026

По-перше, важливо усвідомити, що не слід витріщати на дитину через це! Вона не винна, оскільки моргання – це рефлекс, який відбувається навіть без нашого бажання.

Чому дитина потіє уві сні?

Дитина | 06:30, 26.02.2026

Існує декілька причин, чому дитина може пітніти уві сні.

Чому не треба змушувати дитину ходити на спортивні секції?

Дитина | 00:30, 26.02.2026

Змушування дітей займатися спортом може мати кілька негативних наслідків.

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.