Чому пити багато води - шкідливо для здоров'я?

Вчені говорять про те, що випиваючи надмірну кількість води, людина може завдати серйозної шкоди своєму організму. Чому? Про це поговоримо далі.

лід контролювати кількість рідини, що вживається при тренуваннях. Фахівці стверджують: доза випитого повинна бути помірною. Не варто йти в крайнощі і зменшувати або перевищувати норму, яку вимагає організм.

До таких висновків прийшли експерти на Міжнародній конференції з питань вивчення гіпонатріємії, пов'язаної з фізичними навантаженнями. Цьому є логічне пояснення: якщо з організму виводиться більше рідини (сеча, піт), ніж споживається, то в крові виникає нестача натрію, що, в свою чергу, порушує баланс електролітів в тілі.

Слабкість і головний біль, нудота і блювота, сплутаність або втрата свідомості, судоми і запаморочення – всі ці симптоми вказують на настання гіпонатріємії. Цей стан дуже небезпечний, а в складних випадках може спричинити кому і навіть летальний результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не можна брати на природу

Проблемою гипонатриемии вже більше 15 років займається викладач науки лікувальної фізкультури одного з університетів Мічигану – Тамара Хью-Батлер, яка також є автором наукових пошуків на цю тему. Він пояснює, що при низькому рівні натрію в крові, клітини заповнюються водою і людина відчує, що почала опухати.

Встановити чітку величину норми споживання води під час фізичних навантажень і уникнути, пов'язаних з цим, негативних факторів – це головне завдання для дослідників.

Поки ж, фахівці рекомендують пити до, після і під час тренування, щоб не викликати зневоднення. Але в той же час, не вживати понад ту кількість води, яка підказує ваше почуття спраги. Не варто довіряти рекламним плакатам і брошур, які прагнуть змусити вас випити як багато більше бутильованої, а, значить, купленої води. Ваші особисті відчуття – це найкращий сигнал організму, про те, що потрібно попити. Якщо після тренування ви важите стільки ж, скільки і до неї, то ви вжили занадто багато води. Навантаження завжди повинні супроводжуватися хоча б незначною втратою ваги, через дегідратацію (зменшення кількості води в тілі).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитина скрипить зубами: коли йти до лікаря?

Дитина | 08:30, 20.03.2026

Лікар Комаровський розповів, у чому причина того, що дитина скрипить уві сні зубами, і що з цим робити батькам.

Лікування зубів дитині під наркозом: варто чи ні?

Профілактика і лікування | 07:30, 20.03.2026

Доктор Євген Комаровський відповів на популярне питання про лікування зубів дітям. Воно полягає в тому, чи не небезпечний наркоз при маніпуляціях у роті.

Комаровський розповів, чи варто давати дітям сік

Дитяче харчування | 01:20, 19.03.2026

Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

Як підготувати дівчинку до перших місячних?

Дитина | 01:20, 18.03.2026

Початок місячних у дівчаток — дуже відповідальний і непростий момент, коли обов’язково потрібна допомога й підтримка мами. Щоб ця подія не стала для дитини шоком і повною несподіванкою, кожна мама зобов’язана заздалегідь все пояснити і морально підго

Що робити, якщо дитину захитує в машині чи автобусі?

Дитина | 19:30, 17.03.2026

Якщо дитина зблідла, часто позіхає – її захитало. Не чекайте, поки малюка знудить, відверніть його увагу, давайте попити води та забезпечте доступ в салон свіжого повітря.

Як витягнути кліща правильно та безпечно?

Здоров'я | 07:30, 17.03.2026

Сезон кліщів відкрито!