Всі новини про: дієта

1. Обмежте споживання яловичини, баранини і свинини до трьох разів на тиждень. Віддавайте перевагу не яловичині, баранині або свинині, а рибі і курчатам.

В першу чергу варто слухати свій організм. Він сам підкаже, коли потрібно почати їсти. Сили на перетравлення їжі він витрачати не буде, коли йде придушення ворожого вогнища.

Чи доводилося вам помічати, як жінка, яка сидить на дієті, втрачає не тільки зайву вагу, а й свою природну красу? Далі поговоримо про дієти і те, що вони роблять з нашим обличчям.

1. Якщо ви купуєте молочні продукти високої жирності, то спробуйте знежирені, або ж з меншим відсотком жирності.

Зверніть увагу на те, що у вашому раціоні повинні бути присутніми фрукти і овочі. У них міститься велика кількість антиоксидантів, які надають нейтралізуючу дію на вільні радикали. Обмежити себе доведеться в жирах, солодощах, каві і смаженій їжі.

Дієта - це не голодування, тому ті, хто морять себе голодом, надіються на швидке схуднення, чого, власне, і досягають, але якою ціною?! Отож, яких правил дотримуватись, щоб схуднути правильно?

500 мл води, випиті за півгодини до прийому їжі, допомагають скинути зайву вагу.

Гречка – це той продукт, який вже сам по собі представляє цінність. Гречана крупа сповнена корисними елементами – в ній присутні вітаміни (особливо варто виділити Р і групу В), а також мінерали (кальцій, залізо, фосфор, магній, цинк, йод, мідь). У гречці присутні незамінні амінокислоти, клітковина і фолієва кислота. При регулярному вживанні гречана каша зміцнює стінки судин, очищає кишечник і печінку, виводить надлишки вологи і "викидає" назовні шкідливі накопичення.

В процесі схуднення потрібно виключити з раціону багато продуктів, які входили в щоденне меню протягом не одного року. По-друге, привчитися до постійної фізичної активності. По-третє, набратися терпіння і дочекатися результату. Все це не рідко призводить до того, що у жінок з'являється депресія.

1. Їсти потрібно в тиші
Проведені нещодавно дослідження показали, що люди, які приймають їжу при включеному телевізорі або під музику, захоплюються і з'їдають більше. Також з подібною "розвагою" під час їжі набагато складніше подолати бажання з'їсти що-небудь жирне або солодке.

Американські лікарі взялися досліджувати вплив вегетаріанської дієти на організм. У їх дослідженні взяли участь близько тисячі добровольців, чий вік становив 70-80 років. Протягом п'яти років у учасників експерименту оцінювали зміни розумових показників. Серед цих літніх людей виявилося багато прихильників "зеленої" дієти. Даний факт, на думку фахівців, дозволив їм уникнути порушень в роботі мозку.

Іноді перед сном дуже хочеться їсти. А правду ж кажуть: вчасно не лягла спати - об'їлася! Як не наїдатися на ніч, щоби потім не плакати через зайві кілограми?

Багато продуктів, які ми щодня включаємо в свій раціон, містять хімічні сполуки, які для них не характерні. Специфіка цих сполук в тому, що вони залишаються в нашому організмі і повільно його отруюють, тому їх називають токсинами.

Корисні властивості кефіру зробили його дуже популярним продуктом не тільки для схуднення, але і для оздоровлення організму. Кефір - це унікальний за своїм складом продукт. Одержуваний з молока шляхом молочнокислого бродіння він зберігає корисні властивості молока, але набуває ще багато важливих для здоров'я якостей. Він нормалізує мікрофлору кишечника, є хорошим абсорбентом, містить велику кількість біологічно активних речовин, мікроелементів. Тому й не дивно, що кефір входить у велику кількість різноманітних дієт. Але тут ми розглянемо дієту, в якій кефір є основним продуктом.

Німецька дієта є як маловуглеводною, так і низькокалорійною. Затребувана вона в основному у повних людей, охочих позбавитися від ненависних кілограмів, але і у людей з нормальною фігурою дана система схуднення може викликати інтерес, тому що завдяки їй з'являється енергійність, бадьорість у тілі і приплив життєвих сил. Марлен Дітріх використовувала цю дієту саме для підтримки свого тіла і духу в гармонії.

Під час дієти дуже часто виникає бажання скуштувати чогось забороненого: солодкого, борошняного, жирного або солоного - саме того, що і привело тебе до збільшення ваги. Що ж робити, щоб впоратися з харчовими спокусами? Альтернатива шкідливому, калорійному і небезпечному для фігури завжди є.

Існують продукти, які сприяють схудненню. Від них не тільки не набереш зайвих кілограмів, але й схуднеш, якщо споживатимеш їх правильно.

Що їсти після пологів? Багато хто після пологів сідають на дієту, але дієта після пологів - це не зовсім правильне рішення. Потрібно просто дотримуватися здорового і правильного харчування для годуючої мами.

Часто сідаючи на дієту, ми кидаємося в крайнощі, а потім дивуємося, чому у нас нічого не виходить.

Парадоксально, здавалося б, але ні - деякі продукти справді дозволяють схуднути.