Корисні поради, як не наїдатися на ніч

Іноді перед сном дуже хочеться їсти. А правду ж кажуть: вчасно не лягла спати - об'їлася! Як не наїдатися на ніч, щоби потім не плакати через зайві кілограми?

1. Обманіть ваш шлунок рідиною. Випийте склянку мінеральної води зі скибочкою лимона, томатного соку або чашку зеленого чаю. Рідина заповнить ваш порожній шлунок і потамує почуття голоду.

2. Прийміть гарячу ванну. Вона знижує апетит, розслаблює. Потовиділення заодно допоможе вам видалити з організму надлишок зайвої рідини.

3. Якщо ви відчули, що голод став нестерпним, зробіть невелику зарядку. Фізичні вправи відвернуть вас від нав'язливої думки дістатися до холодильника і спалять кілька зайвих калорій. До того ж відразу після фізичного навантаження апетит знижується. Але не перестарайтеся з навантаженням, тому можливо після цього вам важко буде заснути.

4. Стримати апетит допоможе ароматерапія. Як тільки ви відчуєте в собі позиви до позапланового прийому їжі, понюхайте шкірку грейпфрута, запаліть ароматичні свічки або піднесіть до носа флакончик з якоюсь ароматичною олією або духами. Особливо дієві квіткові та фруктові аромати. Центри голоду та нюху знаходяться поруч, тому запахи допоможуть на час «забити» почуття голоду.

5. Відразу після вечері побалуйте себе легким десертом, наприклад, фруктами, нежирним йогуртом, невеликим шматочком гіркого шоколаду. Це підніме ваш настрій, а післясмак допоможе в боротьбі з вашим апетитом.

6. Під час останнього прийому їжі ніколи не додавайте в страву спеції та прянощі, оскільки вони посилюють апетит, загострюють почуття голоду, навіть після того, як ви поїли.

7. Ніколи не тримайте на видному місці висококалорійні продукти. Буде краще, якщо на найдоступніші місця ви покладете фрукти або овочі, адже, якщо ви все-таки «зірветеся» перекусити ними буде не так вже і страшний.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Форма жіночих губ розкаже все про її характер

8. Прогуляйтеся перед сном. Це відволіче вас від тяжких думок про їжу. Однак свіже повітря може посилити апетит. Тому вибирайте час для прогулянки так, щоб після неї, можна було відразу відправитися в ліжко.

9. Пожуйте жувальну гумку. Краще якщо вона буде без цукру і фруктова. Жувальний рефлекс і солодкість у роті обдурять ваш апетит.

10. Почистіть зуби. Тут повинен спрацювати умовний рефлекс: після чищення зубів ми не їмо.

11. Чітко уявіть себе красивою і стрункою. Хіба така жінка буде наїдатися на ніч?

12. Якщо з уявою у вас «туго» подивіться глянцевий журнал. Реальні образи струнких красунь напевно відіб'ють у вас апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Готуємо салат капрезе з авокадо

Харчування | 14:00, 01.05.2024

Батьківщина цього чудового салату — сонячна Італія. Саме італійському острову Капрі, де вперше був виведений сорт смачних помідорів «бичаче серце», завдячує салат своєю назвою. Що цікаво, всі основні складові страви (крім помідорів, це ще базилік і м

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Глазур з цукрової пудри для паски

Харчування | 14:00, 30.04.2024

Білкову глазур із цукровою пудрою можна приготувати дуже легко і швидко. Ви в цьому переконаєтеся, коли зробите все за нашим рецептом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: