Як сидіти на дієті без зривів і стресів?

В процесі схуднення потрібно виключити з раціону багато продуктів, які входили в щоденне меню протягом не одного року. По-друге, привчитися до постійної фізичної активності. По-третє, набратися терпіння і дочекатися результату. Все це не рідко призводить до того, що у жінок з'являється депресія.

Особливо складно буває в періоди, коли триматися у графіку схуднення вже важко фізично, а відчутного результату ще немає. В такі моменти багато хто здається і кидає затію схуднути. Інші просто впадають в депресію і рятуються порушенням режиму харчування, налягаючи на шашлик, солодке та алкоголь. Звісно, це ще більше гальмує процес і відсуває результат у часових рамках. Щоб худнути з позитивом і захистити себе від гнітючого настрою, дотримуйтесь ряду правил.

Не ставайте щодня на ваги
Дуже часто люди дивляться на ваги, як на магічну кулю, з надією побачити там диво. Це дуже погана звичка, оскільки організм втрачає зайву вагу ривками. Особливо, якщо ви худнете не просто з допомогою переходу на правильне харчування, а дотримуєтеся тієї або іншої дієти.

Ставайте на ваги не частіше разу на тиждень. Це допоможе вам контролювати процес схуднення, і в той же час, ви не будете турбуватися від того, що сьогодні не втратили ані грама.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Будьте здорові. Те, що завжди має бути в домашній аптечці

Не дивіться на себе в дзеркало
Ваше тіло не зміниться відразу. З цим треба змиритися. Більш того, ви не зразу помітите візуальні зміни. Забороніть собі розглядати своє тіло в дзеркалі під час процесу схуднення. Коли ви дивитеся на себе, частіше за все, ви лаєте своє "Я" за зайві кілограми на животі, за попу не ідеальної форми, за товсті руки. Це збиває правильний настрій. А ви повинні розуміти, що позитивний настрій дуже сильно впливає на результат схуднення.

Спілкуйтеся
Щоб схуднення проходило в позитивному ключі, і ви розуміли, що вага не зникне миттю не тільки у вас, а на якомусь етапі стрілка ваг довго тримається на одній позначці, спілкуйтеся з худнучими людьми. Зараз не проблема знайти групу в соціальних мережах, де спілкуються однодумці. Ви зможете висловлювати свої страхи, ділитися враженнями і бачити досягнення інших людей. Ну, а в моменти, коли вам буде важко, ви зможете отримати реальну підтримку від тих, хто вже пройшов цей шлях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".