Що буде з тілом, якщо сидіти весь день на одному місці?

Що буде з тілом, яке постійно забувають (не встигають) розім’яти, потренувати та прогуляти? Багато хто з нас навіть не здогадується, наскільки шкідливо довго сидіти на одному місці без перерв на «розім’ятися». Чому це шкідливо і які частини нашого тіла страждають найбільше від тривалого перебування у такому положенні.

Що буде, якщо вести сидячий спосіб життя:

Зайва вага та хронічний стрес. Здавалося б, робота спокійна, непильна, як кажуть, сидимо на попі рівно. Що може бути поганого у такому становищі? Але, виявляється, коли людина довго перебуває без руху, її тіло починає активно виробляти кортизол. А постійно, ми навіть сказали б, хронічно, підвищений рівень гормону стресу може призвести до швидкого накопичення зайвої ваги та навіть до ожиріння.

Передчасне старіння хребта. Так, саме гіподинамія — один із факторів, «відповідальних» за передчасне старіння хребта. Коли ми сидимо, основне навантаження йде на таз і хребет, на міжхребцеві диски чиниться сильний тиск.

Тим більше, що ми часто не помічаємо, що знаходимося в неправильному положенні: сутулимося, піднімаємо одне плече або обидва відразу… У таких положеннях перестають працювати м’язи спини та преса, постава позбавляється необхідної підтримки, сутулість стає звичною, навіть коли ми встаємо, нарешті, зі стільця.

Потрібно пам’ятати, що хребет – це наша «арматура». Саме він є каркасом для всіх внутрішніх органів. Тому якнайчастіше випрямляйтеся в робочому кріслі. А краще – вставайте.

Постійні зажими у шиї. Багато хто з нас сидить на робочому місці в такій незручній позі: плечі припідняті, а голова висунута вперед. У цій позі м’язи шиї та потиличні м’язи затиснуті та перенапружені. Ця постійна напруга може призвести до защемлення хребців шийного відділу.

А ще довге сидіння в такій позі призводить до застою в хребетних артеріях, погіршення кровопостачання мозку. А ми ще дивуємось, звідки у нас ці головні болі, неуважність, погана продуктивність та пам’ять.

М’язи поступово слабшають. А до цього призводить не лише гіподинамія, а й сутулість, про яку ми вже говорили. І першими втрачають тонус косі та бічні м’язи живота, а також сідниці. А м’язи, що дрябнуть, погано підтримують хребет, так що тут у нас, разом з передчасним старінням хребта, виходить порочне коло.

Імовірність розвитку діабету. Який зв’язок між діабетом та гіподинамією? Річ у тому, що непрацюючі м’язи споживають набагато меншу кількість інсуліну, ніж ті, що працюють, а підшлункова залоза, тим часом свою «фабрику» не зупиняє. Так і з’являється схильність до діабету.

Ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Нагадаємо, що серце теж м’яз. Гіподинамія – фактор ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Тут теж запускається ланцюгова реакція: м’язи, що слабшають, через пасивний спосіб життя, призводять до погіршення кровопостачання і зниження тонусу судин.

Ризик виникнення варикозного розширення вен. Тут є кілька факторів ризику. При постійному просиджуванні на п’ятій точці ми страждаємо від поганої циркуляції крові в ногах. Крім цього багато хто з нас сидить, поклавши одну ногу на іншу. У цьому положенні перетискається підколінна вена і кров застоюється у певних місцях.

Схильність до тривог та депресій. А ви знали, що люди, які не одержують фізичних навантажень, більш схильні до виникнення депресій та тривог? Останні наукові дослідження доводять, що людям, які ведуть сидячий спосіб життя, не вистачає «гормонів позитиву та щастя»: ендорфінів та серотоніну.

Проблеми зі сном. Нічне безсоння, поганий, уривчастий сон, нічні кошмари… Є таке? Це також наслідок малорухливого способу життя. Просто за день ваш організм не встигає настільки фізично викластися, щоб увечері повноцінно «відрубатися»…

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Метод введення прикорму БЛВ
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми

Щеплення | 09:30, 13.05.2024

Іноді батьки хвилюються, коли в дитини після вакцинації піднімається температура, або з'являється почервоніння в місці прививки, але це звичайні симптоми і нормальна реакція організму. Саме вона і свідчить, що організм відреагував на вакцину.

Мамам рекомендують: Чи справді кава без кофеїну корисна?

Харчування | 08:30, 13.05.2024

Кофеїн, який міститься в каві, та і в чорному чаї, негативно впливає на сон, тож ці напої рекомендують вживати мамам, які годують грудьми. Але чи безпечна кава без кофеїну безпечна для здоров'я?

Наскільки насправді корисний зелений чай для дорослих?

Харчування | 07:40, 13.05.2024

Для любителів зеленого чаю є важлива інформація. Сьогодні ми поговоримо, чи насправді він такий корисний, як прийнято вважати.

Чому насправді вас нудить у транспорті?

Здоров'я | 06:20, 13.05.2024

До того, що дитину може знудити в транспорті, усі ставляться з розумінням, проте, якщо закачує дорослого, варто дізнатися причини. Адже це не зовсім типова ситуація.

Якщо дитина боїться води

Дитина | 14:50, 12.05.2024

Як тільки ви опускаєте дитину у ванну, вона починає плакати, а іноді все доходить до істерики? Сумна новина - ваше маля боїться купатися. Хороша новина: це не смертельно і не назавжди. Що робити, щоб син чи дочка полюбили цей процес?

Якщо у мами низький тиск: чого їй робити не можна?

Здоров'я | 10:30, 12.05.2024

Нудота, головокружіння, потемніння в очах, похитування, - все це лише кілька симптомів, котрі можуть свідчити, що у вас низький тиск. Тож до цього варто серйозно віднестися. Він, як і підвищений тиск, може нанести сильної шкоди організму. До речі. ме

Як нестача сну впливає на успішність школярів?

Школярі | 08:30, 12.05.2024

Сучасні діти вже не лягають спати о дев'ятій годині вечора, вони багато часу проводять з гаджетами і набагато менше перебувають на свіжому повітрі, ніж їхні батьки у дитинстві. Усе це має свій відбиток на якості сну дитини. І сьогодні ми поговоримо п

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: