Вітамін С та його користь вашому організму

Вітамін С є дуже важливим для нашого здоров’я.

Ось 4 науково доведених переваги прийому вітаміну С:

1. Може знизити ризик хронічних захворювань
Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може зміцнити природні захисні сили вашого організму.

Антиоксиданти - це молекули, які зміцнюють імунну систему. Вони роблять це, захищаючи клітини від шкідливих молекул, які називаються вільними радикалами.

Коли вільні радикали накопичуються, вони можуть викликати стан, відомий як окислювальний стрес, який пов’язують з багатьма хронічними захворюваннями.

Дослідження показують, що вживання більшої кількості вітаміну С може підвищити рівень антиоксидантів у крові до 30%. Це допомагає природним захисним механізмам організму боротися із запаленням.

2. Може допомогти впоратися з високим кров'яним тиском
Приблизно одна третина дорослих людей мають високий кров'яний тиск.

Високий кров’яний тиск створює ризик серцево-судинних захворювань, що є основною причиною смерті в усьому світі.

Дослідження показали, що вітамін С може допомогти знизити артеріальний тиск як у людей з високим кров’яним тиском, так і без нього.

Крім того, аналіз 29 досліджень на людях показав, що прийом добавки вітаміну С знижував систолічний артеріальний тиск (верхнє значення) на 3,8 мм рт.ст. і діастолічний (нижнє значення) у середньому у здорових дорослих на 1,5 мм рт.

У дорослих з високим кров’яним тиском добавки вітаміну С знижують систолічний артеріальний тиск у середньому на 4,9 мм рт.ст., а діастолічний — на 1,7 мм рт.ст.

3. Може знизити ризик серцевих захворювань
Хвороби серця є основною причиною смерті в усьому світі.

Багато факторів підвищують ризик серцевих захворювань, включаючи високий кров’яний тиск, високий рівень тригліцеридів або ЛПНЩ (поганого) холестерину та низький рівень ЛПВЩ (хорошого) холестерину.

Вітамін С може допомогти зменшити ці фактори ризику, що може знизити ризик серцевих захворювань.

Наприклад, аналіз 9 досліджень за участю 293 172 учасників показав, що через 10 років люди, які приймали щонайменше 700 мг вітаміну С щодня, мали на 25% нижчий ризик серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто не приймав добавку вітаміну С.

Інший аналіз 13 досліджень розглядав вплив щоденного прийому щонайменше 500 мг вітаміну С на фактори ризику серцевих захворювань, такі як рівень холестерину та тригліцеридів у крові.

Аналіз показав, що прийом добавок вітаміну С значно знижує рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину приблизно на 7,9 мг/дл і тригліцеридів у крові на 20,1 мг/дл.

Коротше кажучи, здається, що прийом або споживання принаймні 500 мг вітаміну С щодня може знизити ризик серцевих захворювань. Однак, якщо ви вже споживаєте дієту, багату вітаміном С, то добавки можуть не надати додаткових переваг здоров’ю серця.

Добавки вітаміну С пов’язують зі зниженням ризику серцевих захворювань. Ці добавки можуть знизити фактори ризику серцево-судинних захворювань, включаючи високий рівень LDL (поганого) холестерину та тригліцеридів у крові.

4. Може знизити рівень сечової кислоти в крові та запобігти нападам подагри
Подагра - це тип артриту, яким страждають приблизно 4% дорослих людей.

Це неймовірно боляче і включає запалення суглобів, особливо великих пальців ніг. Люди з подагрою відчувають набряк і раптові, сильні напади болю.

Симптоми подагри з’являються, коли в крові занадто багато сечової кислоти. Сечова кислота - це продукт життєдіяльності, що виробляється організмом. При високих рівнях він може кристалізуватися і відкладатися в суглобах.

Цікаво, що кілька досліджень показали, що вітамін С може допомогти зменшити вміст сечової кислоти в крові і, як наслідок, захистити від нападів подагри.

Наприклад, дослідження за участю 1387 чоловіків виявило, що у тих, хто споживав найбільше вітаміну С, рівень сечової кислоти в крові був значно нижчим, ніж у тих, хто споживав найменше.

Інше дослідження проводило спостереження за 46 994 здоровими чоловіками протягом 20 років, щоб визначити, чи пов’язане споживання вітаміну С з розвитком подагри. Було виявлено, що люди, які приймали добавку вітаміну С, мали на 44% нижчий ризик подагри.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Якщо зауваження батьків на дитину не діють: що робити?
  
• Як навчити дитину чекати без капризів?
  
• Program dan Kegiatan PAFI Kota Menggala
  
• Різноманіття ігор у PointLoto та їхні особливості
  

Цікаво також:

Новини по темі

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Омега-3 та користь для дитячого організму

Дитина | 23:42, 02.10.2023

Омега-3 жирні кислоти необхідні для нормального функціонування дитячого організму. Вони беруть участь у всіх етапах росту та розвитку дитини: від формування органів до роботи мозку і зміцнення імунітету. Ці жирні кислоти не виробляються в організмі с

Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз

Харчування | 21:42, 29.09.2023

На сьогоднішній день, багато людей обирають вегетаріанство або веганство, що може впливати на їх харчування і, зокрема, на вітамінний прийом. Однак, важливо забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, у тому числі й вітамінами.

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: