Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Adoption
Date
  • 271 Переглядів
Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

ovochi-550x310.jpg (23.88 Kb)


Ось декілька продуктів від провідних дієтологів США, які особливо корисні для дітей:

1. Фрукти та овочі

Фрукти та овочі багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Вони підтримують імунну систему і допомагають організму боротися зі шкідливими речовинами.

  • Ягоди (полуниця, чорниця, малина) містять багато вітаміну C та антиоксидантів.
  • Морква, шпинат, броколі багаті на вітамін A, який підтримує здоров’я очей та шкіри.

2. Молочні продукти

Молочні продукти забезпечують дітей кальцієм та вітаміном D, які є важливими для розвитку кісток і зубів.

  • Молоко, йогурт, сир: вибирайте продукти з низьким вмістом жиру для дітей старше 2 років.
  • Ферментовані продукти, як-от кефір, сприяють покращенню травлення завдяки пробіотикам.

3. Цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти, такі як вівсянка, цільнозерновий хліб і макарони, містять багато клітковини, яка важлива для травлення, а також вітаміни групи B.

  • Вівсянка є хорошим джерелом енергії і допомагає регулювати рівень цукру в крові.
  • Цільнозерновий хліб забезпечує організм тривалим відчуттям ситості.

4. Продукти, багаті на білок

Білок є необхідним для росту м’язів і тканин. Діти повинні отримувати його з різних джерел.

  • М’ясо (курка, індичка, яловичина) містить білок, залізо та вітамін B12.
  • Яйця — це відмінне джерело білка, вітамінів D, B12 та холіну, які підтримують роботу мозку.
  • Риба (особливо жирна, як лосось) містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для мозку.

5. Горіхи і насіння

Ці продукти багаті на корисні жири, білки і клітковину. Горіхи містять багато вітамінів і мінералів, зокрема магній і вітамін E, що є важливими для здоров’я серця та мозку.

  • Мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа: багаті на омега-3 жирні кислоти і антиоксиданти.

6. Бобові

Квасоля, сочевиця та інші бобові — це чудові джерела рослинного білка, заліза, клітковини і вітамінів. Вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та підтримують енергійність.


7. Вода

Зволоження є важливим для підтримання оптимальної роботи організму. Діти повинні регулярно пити воду, щоб уникнути зневоднення, яке може призвести до втоми та проблем із концентрацією.


Важливо:

Уникати надмірної кількості цукру, солі та трансжирів у раціоні дитини. Збалансоване харчування, що включає всі ці групи продуктів, допоможе забезпечити дитині всі необхідні поживні речовини для здорового росту й розвитку.


На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Дієтологи, продукти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей, у тому числі школярів. Розповіла експертка і про те, кому ще протипоказаний зазначений напій.

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей

Дитяче харчування | 10:30, 25.04.2025

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей, у тому числі школярів. Розповіла експертка і про те, кому ще протипоказаний зазначений напій.

Медики розповіли про п’ять продуктів, які рекомендується включити в раціон жінкам. Їх вживання позитивно впливає на м’язову масу, що грає важливу роль

5 корисних продуктів для мами

Харчування | 00:30, 25.04.2025

Медики розповіли про п’ять продуктів, які рекомендується включити в раціон жінкам. Їх вживання позитивно впливає на м’язову масу, що грає важливу роль для стану здоров’я.

Гречаний супчик — це справжня класика домашньої кухні, яка повертає до дитинства та дарує відчуття затишку і тепла.

Гречаний супчик з дитинства: легкий рецепт

Харчування | 14:00, 24.04.2025

Гречаний супчик — це справжня класика домашньої кухні, яка повертає до дитинства та дарує відчуття затишку і тепла.

Печиво

Горішки, шишки і грибочки: печиво з дитинства

Харчування | 13:00, 24.04.2025

Печиво "Горішки" зі згущеним молоком – улюблені солодощі багатьох дітей. Ці смаколики одна із небагатьох страв, яка не потребує жодної реклами. Для начинки зазвичай використовують згущене молоко. Приголомшливе поєднання хрусткого пісочного печива і в

Інформація про те, що яйця з темною шкаралупою корисніші за такі ж, але з білою є одним з найбільш стійких міфів. Виник він ще тоді, коли в магазинах

Чи правда, що коричневі курячі яйця корисніші за білі?

Харчування | 10:30, 24.04.2025

Інформація про те, що яйця з темною шкаралупою корисніші за такі ж, але з білою є одним з найбільш стійких міфів. Виник він ще тоді, коли в магазинах продавалися виключно білі яйця, а коричневі можна було купити тільки з приватних подвір’їв.

Онкологічні захворювання займають друге місце серед основних причин передчасної смерті. Однак, незважаючи на зловісну репутацію, рак можна запобігти.

Продукти, які провокують появу злоякісних пухлин

Харчування | 00:30, 24.04.2025

Онкологічні захворювання займають друге місце серед основних причин передчасної смерті. Однак, незважаючи на зловісну репутацію, рак можна запобігти. В значній мірі на це впливає спосіб життя, в тому числі і звички харчування.

Всього за один тиждень можна позбутися від пристрасті до солодкого. Принаймні, так стверджує шведський дієтолог Фредрік Паулун. Він попереджає, що пер

Як лише за один тиждень позбутися бажання постійно їсти солодке

Харчування | 14:50, 23.04.2025

Всього за один тиждень можна позбутися від пристрасті до солодкого. Принаймні, так стверджує шведський дієтолог Фредрік Паулун. Він попереджає, що перші дні буде складно, але якщо це пережити, з діабетом буде легше боротися.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: