Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Adoption
Date
  • 282 Переглядів
Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

ovochi-550x310.jpg (23.88 Kb)


Ось декілька продуктів від провідних дієтологів США, які особливо корисні для дітей:

1. Фрукти та овочі

Фрукти та овочі багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Вони підтримують імунну систему і допомагають організму боротися зі шкідливими речовинами.

  • Ягоди (полуниця, чорниця, малина) містять багато вітаміну C та антиоксидантів.
  • Морква, шпинат, броколі багаті на вітамін A, який підтримує здоров’я очей та шкіри.

2. Молочні продукти

Молочні продукти забезпечують дітей кальцієм та вітаміном D, які є важливими для розвитку кісток і зубів.

  • Молоко, йогурт, сир: вибирайте продукти з низьким вмістом жиру для дітей старше 2 років.
  • Ферментовані продукти, як-от кефір, сприяють покращенню травлення завдяки пробіотикам.

3. Цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти, такі як вівсянка, цільнозерновий хліб і макарони, містять багато клітковини, яка важлива для травлення, а також вітаміни групи B.

  • Вівсянка є хорошим джерелом енергії і допомагає регулювати рівень цукру в крові.
  • Цільнозерновий хліб забезпечує організм тривалим відчуттям ситості.

4. Продукти, багаті на білок

Білок є необхідним для росту м’язів і тканин. Діти повинні отримувати його з різних джерел.

  • М’ясо (курка, індичка, яловичина) містить білок, залізо та вітамін B12.
  • Яйця — це відмінне джерело білка, вітамінів D, B12 та холіну, які підтримують роботу мозку.
  • Риба (особливо жирна, як лосось) містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для мозку.

5. Горіхи і насіння

Ці продукти багаті на корисні жири, білки і клітковину. Горіхи містять багато вітамінів і мінералів, зокрема магній і вітамін E, що є важливими для здоров’я серця та мозку.

  • Мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа: багаті на омега-3 жирні кислоти і антиоксиданти.

6. Бобові

Квасоля, сочевиця та інші бобові — це чудові джерела рослинного білка, заліза, клітковини і вітамінів. Вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та підтримують енергійність.


7. Вода

Зволоження є важливим для підтримання оптимальної роботи організму. Діти повинні регулярно пити воду, щоб уникнути зневоднення, яке може призвести до втоми та проблем із концентрацією.


Важливо:

Уникати надмірної кількості цукру, солі та трансжирів у раціоні дитини. Збалансоване харчування, що включає всі ці групи продуктів, допоможе забезпечити дитині всі необхідні поживні речовини для здорового росту й розвитку.


На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Дієтологи, продукти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Цей десерт не залишить нікого байдужим і подарує справжнє задоволення!

Млинці-сінабони з ароматом кориці і шоколаду

Харчування | 13:00, 01.05.2025

Цей десерт не залишить нікого байдужим і подарує справжнє задоволення!

Впевнені, що цей тортик куштували усі. Він має неповторний смак. Лише уявіть: ніжне, тонке тісто, вишня, яка надає торту приємну кислинку та соковитіс

Торт "Монастирська хата": рецепт з дитинства

Харчування | 14:00, 30.04.2025

Впевнені, що цей тортик куштували усі. Він має неповторний смак. Лише уявіть: ніжне, тонке тісто, вишня, яка надає торту приємну кислинку та соковитість в поєднанні з солодким сметанним кремом. Це надзвичайно смачно!

Вони неймовірно ніжні, обовʼязково збережіть рецепт.

Неймовірно ніжні рогалики на сметані

Харчування | 13:00, 30.04.2025

Вони неймовірно ніжні, обовʼязково збережіть рецепт.

Не варто використовувати картоплю, як перший прикорм, хоча наші мами і бабусі робили саме так. Для першого прикорму більше підійдуть броколі, кабачок

З якого віку можна давати дитині картоплю?

Дитяче харчування | 01:20, 30.04.2025

Не варто використовувати картоплю, як перший прикорм, хоча наші мами і бабусі робили саме так. Для першого прикорму більше підійдуть броколі, кабачок або цвітна капуста.

Яблука по-київськи – це десерт, який ніби зійшов зі сторінок старої кулінарної книги й наповнив оселю ароматами дитинства. Соус тут – справжня магія:

Яблука по-київськи: ніжний десерт з минулого

Харчування | 14:00, 29.04.2025

Яблука по-київськи – це десерт, який ніби зійшов зі сторінок старої кулінарної книги й наповнив оселю ароматами дитинства. Соус тут – справжня магія: жовтки перетворюються на солодкий крем, а білки зі сметаною додають ніжності. Легке посипання цукров

Кіш з грибами можна готувати як щоденну страву. Їжа має насичений смак та чудовий аромат. Гриби можна використовувати будь-які.

Рецепт на кожен день: соковитий кіш з грибами

Харчування | 13:00, 29.04.2025

Кіш з грибами можна готувати як щоденну страву. Їжа має насичений смак та чудовий аромат. Гриби можна використовувати будь-які.

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи ре

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: