7 ознак дефіциту вітаміну А: як заповнити запаси?

Adoption
Date
  • 1280 Переглядів
Як і всі вітаміни, вітамін А важливий для нашого організму. Він забезпечує нормальне функціонування тіла. Його недолік погіршує зовнішній вигляд і здоров'я. Тому потрібно стежити за балансом вітаміну А. Як розпізнати дефіцит цього вітаміну і як швидко його заповнити?

5014_vit_a.jpg (.87 Kb)

Що таке вітамін А?

Вітамін А - жиророзчинниа речовина. Він потрапляє в організм під виглядом провітаміну - каротину і ретинолу. Сам по собі не засвоюється. Йому потрібен цілий комплекс вітамінів - групи В, Е, Д; мінералів - кальцій, фосфор, цинк; і жирів.

Роль вітаміну А для організму:

-бере участь в синтезі білків і обміні речовин;
-зменшує шкідливий вплив вільних радикалів на організм;
-уповільнює старіння;
-бере участь в зростанні і розвитку нових клітин;
-зміцнює імунітет;
-забезпечує функціонування сітківки ока;
-відіграє важливу роль у формуванні кісткової тканини і дозріванні статевих гормонів.

Причини дефіциту вітаміну А:

-неправильне харчування;
-строгі дієти;
-хвороби шлунково-кишкового тракту;
-патології ендокринної системи;
-вагітність;
-активне зростання;
-надмірні фізичні навантаження;
-стрес.

Симптоми дефіциту вітаміну А

Шкіра: тріщини, сухість, лущення, поява зморшок, втрата пружності, прищі.
Волосся: ламкість, лупа, випадання.
Імунітет: виникнення ГРВІ, кон'юнктивіт, стоматит.
Психоемоційний стан: апатія, млявість, сонливість, проблеми зі сном.
Очі: сухість, зниження гостроти зору, «куряча сліпота» - коли очі не можуть довго адаптуватися після переходу зі світлого приміщення в темне.
Статева функція: зниження лібідо.
У дітей: уповільнення фізичного і психічного розвитку; анемія.

Що робити при дефіциті вітаміну А?

Важливо не займатися самолікуванням і не встановлювати собі діагноз. Адже ознаки дефіциту вітаміну А перегукуються з іншими хворобливими станами. Не потрібно бігти за харчовими добавками. У них міститься «чистий» вітамін А - ретинол. Його надлишок погіршувати стан кісткової тканини, так як він вступає в конфлікт з вітаміном D, може викликати мігрень, проблеми з печінкою. До призначення препаратів доктором, спробуйте заповнити дефіцит за допомогою продуктів харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: корисні таблиці, здоров'я, дитяче здоров'я, жіноче здоров'я, харчування, вітаміни, чоловіче здоров'я, авітаміноз, вітамін А, ознаки дефіциту вітамінів в організмі


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та р

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: