Що таке вітамін А?
Вітамін А - жиророзчинниа речовина. Він потрапляє в організм під виглядом провітаміну - каротину і ретинолу. Сам по собі не засвоюється. Йому потрібен цілий комплекс вітамінів - групи В, Е, Д; мінералів - кальцій, фосфор, цинк; і жирів.
Роль вітаміну А для організму:
-бере участь в синтезі білків і обміні речовин;
-зменшує шкідливий вплив вільних радикалів на організм;
-уповільнює старіння;
-бере участь в зростанні і розвитку нових клітин;
-зміцнює імунітет;
-забезпечує функціонування сітківки ока;
-відіграє важливу роль у формуванні кісткової тканини і дозріванні статевих гормонів.
Причини дефіциту вітаміну А:
-неправильне харчування;
-строгі дієти;
-хвороби шлунково-кишкового тракту;
-патології ендокринної системи;
-вагітність;
-активне зростання;
-надмірні фізичні навантаження;
-стрес.
Симптоми дефіциту вітаміну А
Шкіра: тріщини, сухість, лущення, поява зморшок, втрата пружності, прищі.
Волосся: ламкість, лупа, випадання.
Імунітет: виникнення ГРВІ, кон'юнктивіт, стоматит.
Психоемоційний стан: апатія, млявість, сонливість, проблеми зі сном.
Очі: сухість, зниження гостроти зору, «куряча сліпота» - коли очі не можуть довго адаптуватися після переходу зі світлого приміщення в темне.
Статева функція: зниження лібідо.
У дітей: уповільнення фізичного і психічного розвитку; анемія.
Що робити при дефіциті вітаміну А?
Важливо не займатися самолікуванням і не встановлювати собі діагноз. Адже ознаки дефіциту вітаміну А перегукуються з іншими хворобливими станами. Не потрібно бігти за харчовими добавками. У них міститься «чистий» вітамін А - ретинол. Його надлишок погіршувати стан кісткової тканини, так як він вступає в конфлікт з вітаміном D, може викликати мігрень, проблеми з печінкою. До призначення препаратів доктором, спробуйте заповнити дефіцит за допомогою продуктів харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: корисні таблиці, здоров'я, дитяче здоров'я, жіноче здоров'я, харчування, вітаміни, чоловіче здоров'я, авітаміноз, вітамін А, ознаки дефіциту вітамінів в організмі
Цікаво також:
Новини по темі
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023
Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?
Дитина | 23:00, 07.09.2023
Вітамін С при вагітності: що варто знати
Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023
Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?
Дитина | 01:30, 21.08.2023