Фактори, що впливають на вашу вагу

Перш, ніж зайнятися своєю вагою, задумайтесь над факторами, котрі допоможуть у війні з ожирінням.

Коли вчені вперше виявили ген, що відповідає за схильність до ожиріння і діабету 2-го типу, вони так і назвали його - "Ген ожиріння". Люди, які успадковують цей ген, зазвичай мають зайву вагу. У людей, які успадковують подвійну копію цього гена, від обох батьків, ймовірність захворювання на діабет становить 40%, а ймовірність ожиріння - 60%. Приблизно 16% населення володіють подвійним набором гена ожиріння, а половина з нас має одиночний ген.

Але зараз вчені вважають, що генів, що впливають на вагу, набагато більше - понад 100. Вони менше впливають на вагу, ніж основний ген ожиріння FTO, але, тим не менш, додають то ту, то там зайвий кілограм.

У деяких людей - більше жирових клітин. І ця різниця деколи величезна - у одних людей може бути в 2 рази більше жирових клітин, ніж у інших. І навіть якщо ви схуднете, кількість жирових клітин у вас залишиться колишнім. Спорожнілі й голодні, вони будуть чекати свого часу у вашому організмі і "сподіватися", що коли-небудь їх знову наповнять жирком.

Звідки ж взагалі беруться в організмі ці жирові клітини? Вони утворюються в дитинстві і приблизно до повноліття перестають вироблятися. У людей з надмірною кількістю жирових клітин вони починають утворюватися раніше (вже з дворічного віку) і, мабуть, виробляються більш швидкими темпами, ніж у щасливчиків з невеликою кількістю жирових клітин.

Вагітність. Не тільки куріння або алкоголь несприятливо впливають на розвиток зародка. Солодка і жирна їжа починає шкодити вам ще до вашого народження. У вагітних жінок із зайвою вагою, люблячих солодку і жирну їжу, зародок отримує більше глюкози і вільних жирних кислот, в порівнянні з жінками нормальної ваги. Цей надлишок негативно впливає на обмін речовин і гормональну систему майбутньої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дзеркало допоможе при свербінні

Метаболізм визначає, наскільки вам важко або легко спалювати зайві калорії і жири. Але уповільнений обмін речовин все ж можна прискорити. Найлегше прискорити обмін речовин за допомогою регулярної фізичної активності, особливо силових вправ. М'язи спалюють більше калорій, ніж жирова маса. До того ж після тренувань обмін речовин залишається прискореним ще пару годин. Щоб не сповільнювати обмін речовин, не голодуйте більше 4 годин.

Стрес - це найпряміший шлях до ожиріння. Стресові обставини (наганяй від боса, сварка зі свекрухою, погані оцінки дитини) змушують вас заїдати негатив. Якщо піддаватися цьому механізму регулярно, то він почне працювати у зворотний бік - відсутність улюбленої шоколадки буде приводити до вироблення гормонів стресу.

Якщо ви спите менше 7-8 годин, то, прагнучи схуднути, не поспішайте сідати на дієту або бігти в тренажерний зал. Краще ляжте і поспіть. Недолік сну веде до набору ваги і відчуття голоду. Відбувається це тому, що нестача сну - це той же стрес, який порушує гормональний баланс, змушуючи організм виробляти менше лептину (гормону, що відповідає за ситість) і більше греліну (гормону, що відповідає за відчуття голоду). У результаті людина відчуває себе постійно голодною без вагомих на те підстав.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Косметологія | 06:30, 15.04.2026

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

Харчування | 00:30, 15.04.2026

Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

Шоколадний десерт з фісташковим кремом — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 14.04.2026

Шоколадний десерт з фісташковим кремом готується за 10 хвилин: основу з банана, яйця і какао запікаємо в мікрохвильовці, а зверху додаємо два кремові шари. У цьому рецепті тобі не знадобиться борошно, а текстура виходить м’яка і волога, майже як у бі

Лінивий сирний пиріг на сковороді з тіста філо — рецепт

Харчування | 13:00, 14.04.2026

Начинка для нього складається з моцарели, кисломолочного сиру і тушкованого шпинату. Його, до слова, можна замінити зеленню.

Протеїнове печиво з нутом, фініками та шоколадом — десерт без борошна

Харчування | 14:00, 13.04.2026

Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з нутом. Цей інгредієнт робить печиво більш поживним, додає рослинного білка та цікавої текстури. Сам

Чизбургер у листковому тісті — рецепт

Харчування | 13:00, 13.04.2026

Чизбургер у листковому тісті — це рецепт знайомого бургера без класичної булочки, який запікається в духовці. Готується просто: фарш обсмажуємо з сиром, загортаємо в тісто і отримуємо соковиту начинку з хрусткою скоринкою. Важливо правильно защипнути

Чому дитина відмовляється від великодніх страв: і що з цим робити батькам?

Дитяче харчування | 08:30, 12.04.2026

Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків святковий ранок перетворюється на випробування, коли малюк категорично відмовляється навіть куштувати тр