Фактори, що впливають на вашу вагу

Перш, ніж зайнятися своєю вагою, задумайтесь над факторами, котрі допоможуть у війні з ожирінням.

Коли вчені вперше виявили ген, що відповідає за схильність до ожиріння і діабету 2-го типу, вони так і назвали його - "Ген ожиріння". Люди, які успадковують цей ген, зазвичай мають зайву вагу. У людей, які успадковують подвійну копію цього гена, від обох батьків, ймовірність захворювання на діабет становить 40%, а ймовірність ожиріння - 60%. Приблизно 16% населення володіють подвійним набором гена ожиріння, а половина з нас має одиночний ген.

Але зараз вчені вважають, що генів, що впливають на вагу, набагато більше - понад 100. Вони менше впливають на вагу, ніж основний ген ожиріння FTO, але, тим не менш, додають то ту, то там зайвий кілограм.

У деяких людей - більше жирових клітин. І ця різниця деколи величезна - у одних людей може бути в 2 рази більше жирових клітин, ніж у інших. І навіть якщо ви схуднете, кількість жирових клітин у вас залишиться колишнім. Спорожнілі й голодні, вони будуть чекати свого часу у вашому організмі і "сподіватися", що коли-небудь їх знову наповнять жирком.

Звідки ж взагалі беруться в організмі ці жирові клітини? Вони утворюються в дитинстві і приблизно до повноліття перестають вироблятися. У людей з надмірною кількістю жирових клітин вони починають утворюватися раніше (вже з дворічного віку) і, мабуть, виробляються більш швидкими темпами, ніж у щасливчиків з невеликою кількістю жирових клітин.

Вагітність. Не тільки куріння або алкоголь несприятливо впливають на розвиток зародка. Солодка і жирна їжа починає шкодити вам ще до вашого народження. У вагітних жінок із зайвою вагою, люблячих солодку і жирну їжу, зародок отримує більше глюкози і вільних жирних кислот, в порівнянні з жінками нормальної ваги. Цей надлишок негативно впливає на обмін речовин і гормональну систему майбутньої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дзеркало допоможе при свербінні

Метаболізм визначає, наскільки вам важко або легко спалювати зайві калорії і жири. Але уповільнений обмін речовин все ж можна прискорити. Найлегше прискорити обмін речовин за допомогою регулярної фізичної активності, особливо силових вправ. М'язи спалюють більше калорій, ніж жирова маса. До того ж після тренувань обмін речовин залишається прискореним ще пару годин. Щоб не сповільнювати обмін речовин, не голодуйте більше 4 годин.

Стрес - це найпряміший шлях до ожиріння. Стресові обставини (наганяй від боса, сварка зі свекрухою, погані оцінки дитини) змушують вас заїдати негатив. Якщо піддаватися цьому механізму регулярно, то він почне працювати у зворотний бік - відсутність улюбленої шоколадки буде приводити до вироблення гормонів стресу.

Якщо ви спите менше 7-8 годин, то, прагнучи схуднути, не поспішайте сідати на дієту або бігти в тренажерний зал. Краще ляжте і поспіть. Недолік сну веде до набору ваги і відчуття голоду. Відбувається це тому, що нестача сну - це той же стрес, який порушує гормональний баланс, змушуючи організм виробляти менше лептину (гормону, що відповідає за ситість) і більше греліну (гормону, що відповідає за відчуття голоду). У результаті людина відчуває себе постійно голодною без вагомих на те підстав.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти, щоб бути красивою?

Харчування | 01:20, 29.01.2026

Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

Яблучний кекс — смачний рецепт на олії

Харчування | 14:00, 28.01.2026

Яблучний кекс поєднує ніжну текстуру вологого тіста і соковиті шматочки фруктів. Він чудово підходить для сімейного чаювання або святкового столу. Головна перевага кексу на олії — простота приготування і доступність інгредієнтів.

Пташине молоко за 15 хвилин — рецепт зі згущеним молоком

Харчування | 13:00, 28.01.2026

Пташине молоко — це легендарний десерт родом з дитинства, який ми пам’ятаємо і любимо за його ніжність, невагомість і витончений смак. У традиційному варіанті його приготування потребує часу, але цей «прискорений» рецепт дозволяє зробити пташине моло

Сніданки для школяра, які перетворюють ранок на свято

Дитяче харчування | 08:30, 28.01.2026

Щоб день розпочався з позитиву, потрібно подбати про правильний сніданок. Особливо це важливо для школярів, адже їм необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ран

Рецепт крабового салату з мандаринами

Харчування | 14:00, 27.01.2026

Цитруси додають йому свіжість і солодку ноту, а часник ледь помітний контраст, який не перебиває основний смак. Спробуй приготувати щось нове!

Ліниве шоколадне печиво — швидкий рецепт

Харчування | 13:00, 27.01.2026

Для лінивого шоколадного печива змішуємо всі інгредієнти, щоб отримати гладеньке тісто. Спочатку розтоплюємо шоколад з маслом, а потім поєднуємо його з яєчно-цукровою масою. Приготуй це шоколадне печиво, якщо хочеш чогось дуже швидкого та легкого в

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.