Як допомогти дитині при панічній атаці під час сигналу тривоги?

Ці вправи допоможуть зняти підвищену тривогу в разі панічних атак у дітей у воєнний час. Поради дає Євген Комаровський.

Якщо дорослий ще якось може опанувати себе та заспокоїтись, то дитина не розуміє, що з нею відбувається та посилює цим свій тривожний стан. Допоможуть в таких ситуаціях діткамм маніпуляції, які можна зробити на вибір або ж всі разом:

- Потріть кінчик носа.

- Покладіть руку на живіт дитини, трохи нижче (на 3 пальця) сонячного сплетення і легенько постукайте пальцями за цим місцем.

- Вправа "велосипед". Якщо є можливість, ляжте на підлогу і покрутіть педалі ногами в повітрі.

- Допоможе й вправа із диханням. Одну руку покладіть на живіт, другу - зробивши долонею "човник" - на губи. При видиху "човник" опускається вниз, при вдиху - вгору.

Допомогти може й проста вода – змочуйте нею губи та полощіть рот. Звичайне розтирання тіла рушником теж допоможе впоратися з панічною атакою, як і сильне витягування язика - неначе намагаєтеся дістати до грудної клітки. Розтирання так званої «точки паніки» - точка між безіменним пальцем та мізинцем – допоможе швидше утихомирити панічну атаку. Розтерті руки, прикладені до ребер, які відчувають дихання у грудній клітці – один із «працюючих» прийомів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно реагувати батькам, коли підліток засмучений?

Сімейні справи | 01:20, 23.02.2026

Налагодження взаємин із підлітками — справжній виклик. Особливо складно знайти підхід до них, коли вони перебувають у стані емоційного розладу.

Сучасні батьки витрачають на дітей менше 100 хвилин щодня

Сімейні справи | 00:30, 23.02.2026

У дослідженні, проведеному серед батьків із 11 розвинених країн, було виявлено, що нинішні мами та тати приділяють своїм дітям удвічі більше часу порівняно з показниками 50-річної давнини.

Чи підходить сарказм для спілкування з дітьми?

Розвиток дитини | 08:30, 22.02.2026

Гумор є чудовим інструментом у вихованні дітей, але використання сарказму в цьому контексті має свої особливості.

Що робити, якщо дитина не хоче їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 07:30, 22.02.2026

Фастфуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьми як весела пригода.

Які дитячі звички заважають їм вчитися?

Навчання | 06:30, 22.02.2026

Деякі дитячі звички можуть заважати процесу навчання та розвитку, ось кілька основних.

Чому маленькі діти часто плачуть?

Немовля | 01:20, 22.02.2026

Маленькі діти часто плачуть з кількох причин, оскільки плач є їх основним способом спілкування з навколишнім світом.

Чому батькам потрібно уникати сварок при дітях?

Сімейні справи | 00:30, 22.02.2026

Конфлікти в сімейному житті – річ неминуча, проте з появою дітей батьки повинні усвідомлювати важливість своїх дій та слів. Кожна негативна емоція чи сказане в пориві сварки слово може суттєво вплинути на психологічний стан дитини та стати причиною в