Як допомогти дитині при панічній атаці під час сигналу тривоги?

Ці вправи допоможуть зняти підвищену тривогу в разі панічних атак у дітей у воєнний час. Поради дає Євген Комаровський.

Якщо дорослий ще якось може опанувати себе та заспокоїтись, то дитина не розуміє, що з нею відбувається та посилює цим свій тривожний стан. Допоможуть в таких ситуаціях діткамм маніпуляції, які можна зробити на вибір або ж всі разом:

- Потріть кінчик носа.

- Покладіть руку на живіт дитини, трохи нижче (на 3 пальця) сонячного сплетення і легенько постукайте пальцями за цим місцем.

- Вправа "велосипед". Якщо є можливість, ляжте на підлогу і покрутіть педалі ногами в повітрі.

- Допоможе й вправа із диханням. Одну руку покладіть на живіт, другу - зробивши долонею "човник" - на губи. При видиху "човник" опускається вниз, при вдиху - вгору.

Допомогти може й проста вода – змочуйте нею губи та полощіть рот. Звичайне розтирання тіла рушником теж допоможе впоратися з панічною атакою, як і сильне витягування язика - неначе намагаєтеся дістати до грудної клітки. Розтирання так званої «точки паніки» - точка між безіменним пальцем та мізинцем – допоможе швидше утихомирити панічну атаку. Розтерті руки, прикладені до ребер, які відчувають дихання у грудній клітці – один із «працюючих» прийомів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які фрукти корисно включати в прикорм?

Дитяче харчування | 01:20, 10.04.2026

Фрукти — це важлива частина раціону малюка, адже вони є джерелом клітковини для гарного травлення, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, зокрема заліза. Зазвичай фрукти вводять у прикорм з 6–7 місяців, після того як дитина вже познайомилася з

Що робити батькам, якщо їх дратує дитина-підліток?

Сімейні справи | 00:30, 10.04.2026

Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період "великого розриву", коли дитина намагається стати окремою особистістю, часто через суперечки та знецінення батьків. Ось короткий план дій, як зберегт

Як реагувати батькам, якщо дитина агресивно сприймає будь-які спроби їй допомогти?

Сімейні справи | 19:30, 09.04.2026

Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує ці почуття назовні, щоб відгородитися від болю. Ось стратегія для батьків, як поводитися в такі мом

Список фраз-підтримок, коли дитина засмучена через чергову невдачу

Дитина | 08:30, 09.04.2026

Ось добірка фраз, які допоможуть дитині пережити невдачу, не втративши віри в себе. Головна мета цих слів — переключити увагу з результату (оцінки) на процес і зусилля.

Дитина приносить лише «двійки»: інструкція з виживання для батьків

Школярі | 07:30, 09.04.2026

Низькі оцінки часто сприймаються батьками як особиста поразка або сигнал, що дитина «лінива». Проте хронічна успішність на рівні «двійки» — це не вирок, а симптом. Це сигнал тіла або психіки про те, що дитині десь «тисне».

Список фраз, якими можна підбадьорити дитину вранці перед школою чи садочком

Дитина | 06:30, 09.04.2026

Вони допоможуть дитині відчути підтримку, знизити тривогу та знайти мотивацію вийти з дому.

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.