Що давати дитині у школу на перекус?

Adoption
Date
  • 36 Переглядів
Їжа, яку ви даєте дитині з собою, повинна бути різноманітною і поживною. Ми допоможемо вам зрозуміти, які продукти обрати для перекусу в школі, щоб дитина була забезпечена енергією на весь навчальний день.

0106_1.jpg (105.78 Kb)


Важливе правило для дитячого перекусу – всі продукти повинні бути вже вимиті і приготовані, щоб дитині не доводилося робити це самостійно. У ланч-боксі повинна бути апетитна і свіжа їжа, якою вона може поласувати в будь-який зручний момент.

Нижче пропонуємо деякі важливі правила шкільного перекусу:

– Якщо ви даєте дитині хліб – віддайте перевагу цільнозерновому.
– В якості білкової їжі підійде червоне м’ясо, риба, птиця або яйця.
– Якщо ви готуєте сендвічі, то відмовтеся від майонезу та інших соусів – вони будуть розтікатися і швидко псуються.
– Фрукти і овочі повинні бути ретельно вимитими.
– Дуже корисні для дитячого організму молочні продукти, але не забувайте про спеціальні умови їх зберігання, якщо їх можливо забезпечити в школі, то можна запропонувати їх дитині, але якщо немає, то ризикувати не варто.
З– огляду на те, що глюкоза корисна для розумової роботи, то доречним буде дати школяреві з собою шматочок шоколаду або печива. Але солодкого має бути в міру, інакше це загрожує зайвою вагою і метаболічними порушеннями.
– Як заміну каші прекрасно підійде гранола, що багата злаками. Можна додати сухофрукти, горіхи або свіжі фрукти. Такий перекус може стати живильним десертом.
– Звичайно, не забувайте про воду! Не давайте дитині з собою газовані напої або солодкі компоти. Привчайте її пити просту воду.

Не в останню чергу варто подумати про упаковку. Тут вам знадобиться папір, фольга або спеціальні харчові пакети, ну і звичайно, ланч-бокс. Він повинен бути герметичним і легким у використанні для дитини. Відмінним варіантом стане ланч-бокс з декількома секціями, так в один контейнер ви зможете покласти кілька продуктів, які не будуть змішуватися між собою.

Смачна їжа не лише наповнить організм необхідною енергією, але й покращить настрій дитини, все це так необхідне для засвоєння нового матеріалу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, школа, школярі, перекус до школи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічн

    Чим небезпечне веганство для дітей?

    Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

    Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

    Чому дітям необхідно їсти шоколад?

    Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

    Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

    Рисова каша з медом та молоком для дітей — це теплий сніданок, який готується буквально за 10 хвилин, з рису, який лишився зі вчора. Потрібно лише про

    Рисова каша з медом і молоком для дітей — швидкий рецепт

    Дитяче харчування | 12:57, 01.12.2025

    Рисова каша з медом та молоком для дітей — це теплий сніданок, який готується буквально за 10 хвилин, з рису, який лишився зі вчора. Потрібно лише прогріти його з молоком, ваніллю та корицею прямо на плиті. Так відварений рис набуває безпечної кремов

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікр

    Перша їжа дитини визначає її імунітет на все життя

    Дитяче харчування | 09:24, 01.12.2025

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

    У перші 10 хвилин цукор робить потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

    Дитяче харчування | 01:20, 01.12.2025

    У перші 10 хвилин цукор робить потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують

    Про користь фініків для дітей

    Дитяче харчування | 22:30, 25.11.2025

    Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують складати раціон таким чином, щоб дитина могла отримувати поживні речовини з їжі. Користь фініків обу

    Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тіл

    Чому сосиски шкідливі для дітей?

    Дитяче харчування | 20:30, 23.11.2025

    Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

    Коментарі до новини