Як здоров’я кишечника впливає на шкіру?

Однією з найбільших мотивацій «їсти правильну та корисну їжу» є прагнення мати кращу шкіру. Чи справді дієта та харчування впливають на здоров’я та зовнішній вигляд шкіри? Відповідь дієтологів: «ТАК!»

Багато людей різного віку борються з такими захворюваннями шкіри, як акне, розацеа, сухість шкіри, зайві зморшки, екзема, псоріаз тощо. Давайте подивимося правді в очі, ми всі хочемо виглядати якомога найкраще та відчувати себе добре. У цьому немає нічого поганого, і ті, хто має проблеми зі здоров’ям шкіри, моуть бути дуже засмучені, коли рішення для їх проблемної шкіри не знайдено.

Вісь кишечник-мозок і... шкіра?
Про зв’язок кишківник-мозок було відомо десятиліттями, але лише зараз воно привернуло увагу. Здоров'я нашого кишечника впливає на здоров'я нашого мозку і навпаки, тому справді не повинно бути несподіванкою, що здоров'я кишечника впливає на інші органи, наприклад шкіру.

Фактично, понад 70 років тому два дерматологи Джон Х. Стоукс і Дональд М. Піллсбері вперше запропонували перекриваючий зв’язок між кишечником, розладами настрою, такими як тривога та депресія, та захворюваннями шкіри, такими як акне.

Вони припустили, що емоційні стани (стрес) можуть змінювати нормальну мікрофлору кишечника/кишкової кишки (мікробіоту), посилювати запалення кишечника та кишкову проникність (так званий «дірявий кишечник») і сприяти системному запаленню (все тіло). Одним із запропонованих ними засобів було використання бактерій Lactobacillus acidophilus, звичайних бактерій у культивованих/ферментованих молочних продуктах того часу, які вони використовували з певним успіхом.

Розлади кишківника та шкірні захворювання
Кілька доказів показали зв'язок між проблемами кишечника та шкірними захворюваннями. Нещодавнє дослідження показало, що люди з розацеа мали в 10 разів більше шансів мати надлишковий бактеріальний ріст тонкої кишки порівняно з тими, хто не мав розацеа, і що ліквідація поганих бактерій призвела до майже повної регресії (усунення) цього поширеного шкірного розладу/стану.

Подібні результати були виявлені в пацієнтів із запальними захворюваннями кишечника. Від 15 до 20% людей з виразковим колітом і до 25-30% людей з хворобою Крона також матимуть захворювання шкіри. Дослідження 2012 року продемонструвало цей унікальний зв’язок між шкірою та кишечником, коли препарат, який використовувався для лікування шкірного захворювання псоріаз, призвів до зниження активності захворювання у пацієнтів з хворобою Крона, тобто покращив їх хворобу Крона.

Зв'язок кишечника і шкіри не потрібно пояснювати нікому з целіакією, шкірний герпетиформний дерматит (ГД) є дуже поширеним явищем, і чим краще контролюється целіакія, тим більше покращується ГД.

Як змінене здоров’я/функція кишечника впливає на шкіру?
Кишечник забезпечує бар'єр між внутрішньою частиною травного тракту та загальним кровообігом все те, що відокремлює вміст вашого кишкового тракту від решти вас. Все, що подразнює слизову кишки, може викликати її запалення. Це може бути що завгодно, як харчові алергени, алкоголь, ліки, антибіотики, звичайні харчові продукти сучасної дієти, такі як харчові добавки та штучні барвники, а також харчові захворювання (відомі також як харчове отруєння) або дієти з низьким вмістом клітковини та високим вмістом цукру, або шкідливі кишкові бактерії, яких зазвичай не помічають.

Коли кишечник дратується і запалюється, відбувається кілька речей. Нерви, які пронизують шлунково-кишковий тракт, отримують сигнал, щоб повідомити тілу, що кишківнику оголошено війну, і це викликає сигнал тривоги; організм реагує, посилюючи реакцію на стрес, щоб підготувати тіло до боротьби, і жодна хороша боротьба не може відбутися без перезарядженої імунної системи.

Іншим наслідком подразнення та запалення кишечника є втрата щільного бар’єру, який зазвичай утримує небажаний вміст кишківника від кровообігу – у результаті бактерії та інші мікроорганізми можуть проникнути разом із харчовими білками тощо, що створює збій імунної системи, який призводить до системного запалення або запалення всього організму.

Поліпшення шкіри через кишечник
Враховуючи те, наскільки тісно пов’язані між собою кишківник і шкіра (і мозок), гарного здоров’я шкіри та чудового кольору обличчя можна досягти лише тоді, коли ви використовуєте комплексний і функціональний підхід. Гарне здоров’я шкіри має включати належний догляд за шкірою, не можна заперечувати, але також потрібно враховувати те, що відбувається всередині.

Вам потрібно звести до мінімуму подразнення та запалення кишківника, що вимагає перегляду вашої їжі, напоїв, харчових добавок і ліків, які ви вживаєте, оцінити рівень стресу, включаючи сон, розглянути будь-які недіагностовані харчові алергії та зробити все можливе для підтримки здорової кишкової мікробіоти/бактеріальної популяції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі