Як здоров’я кишечника впливає на шкіру?

Однією з найбільших мотивацій «їсти правильну та корисну їжу» є прагнення мати кращу шкіру. Чи справді дієта та харчування впливають на здоров’я та зовнішній вигляд шкіри? Відповідь дієтологів: «ТАК!»

Багато людей різного віку борються з такими захворюваннями шкіри, як акне, розацеа, сухість шкіри, зайві зморшки, екзема, псоріаз тощо. Давайте подивимося правді в очі, ми всі хочемо виглядати якомога найкраще та відчувати себе добре. У цьому немає нічого поганого, і ті, хто має проблеми зі здоров’ям шкіри, моуть бути дуже засмучені, коли рішення для їх проблемної шкіри не знайдено.

Вісь кишечник-мозок і... шкіра?
Про зв’язок кишківник-мозок було відомо десятиліттями, але лише зараз воно привернуло увагу. Здоров'я нашого кишечника впливає на здоров'я нашого мозку і навпаки, тому справді не повинно бути несподіванкою, що здоров'я кишечника впливає на інші органи, наприклад шкіру.

Фактично, понад 70 років тому два дерматологи Джон Х. Стоукс і Дональд М. Піллсбері вперше запропонували перекриваючий зв’язок між кишечником, розладами настрою, такими як тривога та депресія, та захворюваннями шкіри, такими як акне.

Вони припустили, що емоційні стани (стрес) можуть змінювати нормальну мікрофлору кишечника/кишкової кишки (мікробіоту), посилювати запалення кишечника та кишкову проникність (так званий «дірявий кишечник») і сприяти системному запаленню (все тіло). Одним із запропонованих ними засобів було використання бактерій Lactobacillus acidophilus, звичайних бактерій у культивованих/ферментованих молочних продуктах того часу, які вони використовували з певним успіхом.

Розлади кишківника та шкірні захворювання
Кілька доказів показали зв'язок між проблемами кишечника та шкірними захворюваннями. Нещодавнє дослідження показало, що люди з розацеа мали в 10 разів більше шансів мати надлишковий бактеріальний ріст тонкої кишки порівняно з тими, хто не мав розацеа, і що ліквідація поганих бактерій призвела до майже повної регресії (усунення) цього поширеного шкірного розладу/стану.

Подібні результати були виявлені в пацієнтів із запальними захворюваннями кишечника. Від 15 до 20% людей з виразковим колітом і до 25-30% людей з хворобою Крона також матимуть захворювання шкіри. Дослідження 2012 року продемонструвало цей унікальний зв’язок між шкірою та кишечником, коли препарат, який використовувався для лікування шкірного захворювання псоріаз, призвів до зниження активності захворювання у пацієнтів з хворобою Крона, тобто покращив їх хворобу Крона.

Зв'язок кишечника і шкіри не потрібно пояснювати нікому з целіакією, шкірний герпетиформний дерматит (ГД) є дуже поширеним явищем, і чим краще контролюється целіакія, тим більше покращується ГД.

Як змінене здоров’я/функція кишечника впливає на шкіру?
Кишечник забезпечує бар'єр між внутрішньою частиною травного тракту та загальним кровообігом все те, що відокремлює вміст вашого кишкового тракту від решти вас. Все, що подразнює слизову кишки, може викликати її запалення. Це може бути що завгодно, як харчові алергени, алкоголь, ліки, антибіотики, звичайні харчові продукти сучасної дієти, такі як харчові добавки та штучні барвники, а також харчові захворювання (відомі також як харчове отруєння) або дієти з низьким вмістом клітковини та високим вмістом цукру, або шкідливі кишкові бактерії, яких зазвичай не помічають.

Коли кишечник дратується і запалюється, відбувається кілька речей. Нерви, які пронизують шлунково-кишковий тракт, отримують сигнал, щоб повідомити тілу, що кишківнику оголошено війну, і це викликає сигнал тривоги; організм реагує, посилюючи реакцію на стрес, щоб підготувати тіло до боротьби, і жодна хороша боротьба не може відбутися без перезарядженої імунної системи.

Іншим наслідком подразнення та запалення кишечника є втрата щільного бар’єру, який зазвичай утримує небажаний вміст кишківника від кровообігу – у результаті бактерії та інші мікроорганізми можуть проникнути разом із харчовими білками тощо, що створює збій імунної системи, який призводить до системного запалення або запалення всього організму.

Поліпшення шкіри через кишечник
Враховуючи те, наскільки тісно пов’язані між собою кишківник і шкіра (і мозок), гарного здоров’я шкіри та чудового кольору обличчя можна досягти лише тоді, коли ви використовуєте комплексний і функціональний підхід. Гарне здоров’я шкіри має включати належний догляд за шкірою, не можна заперечувати, але також потрібно враховувати те, що відбувається всередині.

Вам потрібно звести до мінімуму подразнення та запалення кишківника, що вимагає перегляду вашої їжі, напоїв, харчових добавок і ліків, які ви вживаєте, оцінити рівень стресу, включаючи сон, розглянути будь-які недіагностовані харчові алергії та зробити все можливе для підтримки здорової кишкової мікробіоти/бактеріальної популяції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки годин сну потрібно жінкам?

Мама | 20:30, 12.03.2026

Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.

Який сир корисніший: жирний чи знежирений?

Здоров'я | 19:30, 12.03.2026

Сир - один із найпопулярніших і найкорисніших кисломолочних продуктів. Але як зрозуміти, яка жирність краща, чим відрізняється домашній сир від магазинного і як відрізнити хороший сир від поганого?

Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

Імунітет | 01:30, 12.03.2026

Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

Як правильно зберігати банани?

Харчування | 00:30, 12.03.2026

Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не псувалися, варто дотримуватися всього 2 правил.

Яке м'ясо найшкідливіше?

Харчування | 07:30, 11.03.2026

Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум жиру, проте є корисний білок.

5 звичок, які посилюють хронічну втому

Здоров'я | 08:30, 10.03.2026

Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її позбутися або бодай зменшити її вплив?

Як привчити дитину чистити зуби?

Дитина | 01:20, 10.03.2026

Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо. Сьогодні ми поговоримо про те, що можуть зробити батьки, щоб привчити малюка до профілактики карієсу