З історії ми знаємо, що деякі країни мали періоди високої тривалості життя людей. Стародавні греки вважали, що померти у 70 років рівносильно тому, що померти у колисці, і, за свідченням історичних хронік, доживали до 200 років. Є науково підтверджені дані, що китайські імператори жили по 250 років. А теоретичні розрахунки сучасних вчених допускають межу навіть у 300-400 років.
Нині багатьма дослідженнями доведено, що з грамотному підході цілком реально продовжити життя. Наш організм — унікальна система, що саморегулюється, і за сприятливих умов, активному тренуванню внутрішні ресурси можуть значно нарощуватися. Тут же наголосимо на необхідності відмови від шкідливих звичок, які поступово знижують запаси здоров'я та сил.
Третя молодість
Літній вік - це не захід сонця, а просто новий, відмінний від колишнього спосіб життя. Вчений-геронтолог Фролькіс у 60-70-х роках минулого століття висунув теорію антистаріння. У літньому віці органи та системи організму згодом пристосовуються до зниження своїх функціональних показників. І настає такий момент, коли процеси антистаріння починають переважати. Старіння припиняється і навіть відступає. У Китаї вік після 70 років взагалі називають третьою молодістю.
100 позитивних подій
Потрібна внутрішня психологічна перебудова. Сприймайте життя як цілісність, де не можна нічого ні зменшити, ні додати. Тоді ви можете спокійно дивитися в майбутнє. «Той, що впав духом, гине двічі», — так писав мудрий Омар Хайям. Справді, дуже часто люди, втративши віру в себе, втрачають дуже багато — спокійне та споглядальне ставлення до життя. Знаходьте радість у собі. Наприклад, заведіть «заповітну скриньку», в якій зберігаються дорогі серцю дрібниці, вона може бути чудовим антистресовим тренажером. Перебираючи ці дрібниці, ви непомітно поринете у спогади про минуле, заспокоїтесь, перейміться позитивними емоціями. На прогулянці намагайтеся шукати довкола красу. Зупиніться та скажіть: «Як це чудово!» Захоплення - це дуже позитивна емоція, що підвищує стресостійкість.
Можна робити і таку вправу, яка називається «Розшукайте в собі радість». Щодня перед сном згадуйте моменти, які вас порадували. Спочатку це буде кілька подій, але згодом ви навчитеся помічати їх дедалі більше. В ідеалі слід довести цю цифру до сотні. Таким чином, виробляється позитивний погляд на світ.
Гормони радості
Сучасні люди похилого віку роблять все, щоб не втратити тонусу та працездатності. Жінки, що навіть переступили поріг 70-річчя, не відмовляються від модного одягу, зачіски та косметики. Вони оптимістичні, активні та постійно перебувають у центрі подій.
Важливе фізичне навантаження, так звана м'язова радість, наприклад, при розтягуванні м'язів до приємного болю (вправи на розслаблення, потягування і позіхання), під час масажу. Слухайте приємну музику, спілкуйтеся з тваринами. Тоді активізуватиметься вироблення природних внутрішніх заспокійливих речовин, гормонів радості — ендорфінів, які, у свою чергу, підвищують імунітет.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, навіть, радість, сучасних, дрібниці, померти, радості, антистаріння, згодом, шукати
Цікаво також:
Новини по темі
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям
Здоров'я | 08:30, 23.04.2024
Як мамі позбутися набряклості під очима?
Косметологія | 07:40, 23.04.2024
Дієтолог розповів, як мамі зробити свій живіт плоским
Мама | 06:20, 23.04.2024
5 поширених міфів про догляд за шкірою
Косметологія | 01:20, 23.04.2024
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024