Як змусити організм виробляти гормони щастя?

Adoption
Date
  • 14150 Переглядів
Чи можна постійно відчувати почуття щастя або навчити мозок синтезувати гормони, які відповідають за щастя?

9111_2796654395.jpg (24.78 Kb)


Вчені вважають, що це можливо. Для цього треба попрацювати над своїми реакціями.

Вправи, які допоможуть виробити «гормони щастя»

Серотонін

Відзначайте переваги свого становища. Спробуйте знайти позитивні моменти свого життя, випробуйте радість від кожного з них, порівняйте своє становище з гіршими ситуаціями і порадійте тому статусу, в якому перебуваєте;
Гордіться собою, дозвольте собі відчути радість від того, що зробили і чого досягли;
Знайдіть в собі риси і вчинки, які заслуговують на повагу, оцініть користь, яку приносите, навіть, якщо ніхто не висловлює схвалення безпосередньо;
Припиніть все контролювати, змиріться з тим, що не можете змінити. Спробуйте діяти не так, як ви звикли. Можливо, спочатку стане дискомфортно, але потім відчуєте задоволення.

Дофамін

Радість часто охоплює тоді, коли мета цілком досягнута. Експериментуйте, щоб дати собі послаблення, де цілі яких важко, і підніміть планку там, де досягнення мети не принесе особливої ​​радості;
Неприємні справи поділіть на кілька етапів і приділяйте певний час (наприклад, десять хвилин) кожній, не прагніть зробити все відразу;
До кожної нової мети рухайтеся поступово, щодня приділіть певний час її досягненню, і почнете отримувати задоволення;
Радійте маленьким перемогам і досягненням. Багато маленьких радостей принесуть більше щастя, ніж велика, але одна перемога.

Ендорфін

Робіть фізичні вправи і розтяжку, які приносять задоволення;
Додайте нові навантаження;
Висловлюйте свої емоції, смійтеся і плачте. Це допоможе усунути всі негативні емоції, які накопичувалися багато місяців.

Окситоцин

Постарайтеся стати людиною, якій можна довіряти. Коли ви відчуваєте, що вам довіряють, це викликає позитивні емоції і приплив окситоцину;
Постарайтеся здійснювати маленькі вчинки по зміцненню дружніх відносин. Кожна невелика дружня взаємодія, виробляє окситоцин і створює звичку до нового вироблення окситоцину;
Намагаючись довіряти, і перевіряючи нове знайомство, потрібно поступово розширювати коло знайомих;
Якщо ви відчуваєте труднощі з формуванням близьких відносин, то спробуйте більше спілкуватися в соціальних мережах, намагайтеся знайти друзів за інтересами, клуби або заведіть вихованців;
Спробуйте робити масаж, можна самостійно, він допомагає виробленню гормону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, Спробуйте, емоції, задоволення, відчуваєте, знайти, більше, щастя, гормони, довіряти, вправи для щастя, організм


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Учені виявили, що замало сну в дітей або пізнє засинання пов’язані з підвищеним ризиком розвитку проблем у подоланні стресу та контролі негативних емо

    Чому дітям потрібно багато спати?

    Дитина | 00:30, 05.04.2026

    Учені виявили, що замало сну в дітей або пізнє засинання пов’язані з підвищеним ризиком розвитку проблем у подоланні стресу та контролі негативних емоцій. Особливо вразливими є діти з сімей із низькими матеріальними можливостями.

    Час для дітей протікає зовсім інакше, ніж для дорослих. Це можна пояснити різними аспектами розвитку дитячого мозку: емоцій та сприйняття.

    Чому в дитинстві час здавався повільнішим?

    Дитина | 19:30, 04.04.2026

    Час для дітей протікає зовсім інакше, ніж для дорослих. Це можна пояснити різними аспектами розвитку дитячого мозку: емоцій та сприйняття.

    Уміння вимовляти окремі слова в кожного малюка з’являється в різний час залежно від особливостей індивідуального розвитку. Про вік, у якому діти почин

    Чому у дітей можуть виникнути затримки мовлення?

    Дитина | 06:30, 04.04.2026

    Уміння вимовляти окремі слова в кожного малюка з’являється в різний час залежно від особливостей індивідуального розвитку. Про вік, у якому діти починають говорити, та можливі причини затримки мовлення розповіла Тетяна Кудярська, завідувачка логопеди

    Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених та немовлят. Воно забезпечує різноманітними поживними речовинами, які потребує дитина для повно

    Чи правда, що у мами різко може зникнути грудне молоко?

    Післяпологовий період | 19:30, 03.04.2026

    Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених та немовлят. Воно забезпечує різноманітними поживними речовинами, які потребує дитина для повноцінного розвитку. Однак що робити, коли воно раптово зникає?

    Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних пр

    Чи можна натирати дитину оцтом при високій температурі?

    Хвороби | 06:30, 03.04.2026

    Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних препаратів у хід йдуть народні методи. Один з ефективних народних способів збити температуру – натиран

    Команда корейських учених під час метааналізу інших досліджень на задану тему з’ясувала, що лише одна година сидіння перед екраном телефону або іншого

    Одна година в телефоні підвищує ризик короткозорості в дітей на 21%

    Дитина | 01:20, 03.04.2026

    Команда корейських учених під час метааналізу інших досліджень на задану тему з’ясувала, що лише одна година сидіння перед екраном телефону або іншого гаджета підвищила ризик появи у дітей міопії, тобто короткозорості, на 21%.

    Команда вчених Лондонського університету під час дослідження з’ясувала, що кількість дітей, госпіталізованих у відділення інтенсивної терапії в Англії

    Все більше дітей страждають на психічні розлади

    Дитина | 00:30, 03.04.2026

    Команда вчених Лондонського університету під час дослідження з’ясувала, що кількість дітей, госпіталізованих у відділення інтенсивної терапії в Англії через серйозні проблеми з психічним здоров’ям, за останнє десятиліття збільшилася на 65%.

    Коментарі до новини