Як змусити організм виробляти гормони щастя?

Adoption
Date
  • 13914 Переглядів
Чи можна постійно відчувати почуття щастя або навчити мозок синтезувати гормони, які відповідають за щастя?

9111_2796654395.jpg (24.78 Kb)

Вчені вважають, що це можливо. Для цього треба попрацювати над своїми реакціями.

Вправи, які допоможуть виробити «гормони щастя»

Серотонін

Відзначайте переваги свого становища. Спробуйте знайти позитивні моменти свого життя, випробуйте радість від кожного з них, порівняйте своє становище з гіршими ситуаціями і порадійте тому статусу, в якому перебуваєте;
Гордіться собою, дозвольте собі відчути радість від того, що зробили і чого досягли;
Знайдіть в собі риси і вчинки, які заслуговують на повагу, оцініть користь, яку приносите, навіть, якщо ніхто не висловлює схвалення безпосередньо;
Припиніть все контролювати, змиріться з тим, що не можете змінити. Спробуйте діяти не так, як ви звикли. Можливо, спочатку стане дискомфортно, але потім відчуєте задоволення.

Дофамін

Радість часто охоплює тоді, коли мета цілком досягнута. Експериментуйте, щоб дати собі послаблення, де цілі яких важко, і підніміть планку там, де досягнення мети не принесе особливої ​​радості;
Неприємні справи поділіть на кілька етапів і приділяйте певний час (наприклад, десять хвилин) кожній, не прагніть зробити все відразу;
До кожної нової мети рухайтеся поступово, щодня приділіть певний час її досягненню, і почнете отримувати задоволення;
Радійте маленьким перемогам і досягненням. Багато маленьких радостей принесуть більше щастя, ніж велика, але одна перемога.

Ендорфін

Робіть фізичні вправи і розтяжку, які приносять задоволення;
Додайте нові навантаження;
Висловлюйте свої емоції, смійтеся і плачте. Це допоможе усунути всі негативні емоції, які накопичувалися багато місяців.

Окситоцин

Постарайтеся стати людиною, якій можна довіряти. Коли ви відчуваєте, що вам довіряють, це викликає позитивні емоції і приплив окситоцину;
Постарайтеся здійснювати маленькі вчинки по зміцненню дружніх відносин. Кожна невелика дружня взаємодія, виробляє окситоцин і створює звичку до нового вироблення окситоцину;
Намагаючись довіряти, і перевіряючи нове знайомство, потрібно поступово розширювати коло знайомих;
Якщо ви відчуваєте труднощі з формуванням близьких відносин, то спробуйте більше спілкуватися в соціальних мережах, намагайтеся знайти друзів за інтересами, клуби або заведіть вихованців;
Спробуйте робити масаж, можна самостійно, він допомагає виробленню гормону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, Спробуйте, емоції, задоволення, відчуваєте, знайти, більше, щастя, гормони, довіряти, вправи для щастя, організм


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Попри доступність інформації, питання контрацепції все ще часто зводиться до «жінка має вирішити». Саме вона обирає, приймає таблетки, ставить спіраль

    Сучасні методи контрацепції, які працюють, як годинник

    Секс | 01:20, 19.11.2025

    Попри доступність інформації, питання контрацепції все ще часто зводиться до «жінка має вирішити». Саме вона обирає, приймає таблетки, ставить спіраль, несе відповідальність за наслідки — фізичні, емоційні, репродуктивні. Чоловіки здебільшого залишаю

    Консультуватися з ChatGPT щодо хвороб або їхніх ознак — це те саме, що «нагуглити» собі діагноз, зазначає дитячий невролог Денис Бойчук. Він згадує ви

    Чому не можна довіряти здоров'я дитини ChatGPT?

    Хвороби | 23:30, 18.11.2025

    Консультуватися з ChatGPT щодо хвороб або їхніх ознак — це те саме, що «нагуглити» собі діагноз, зазначає дитячий невролог Денис Бойчук. Він згадує випадок із практики, коли батьки вирішили, що рухи дитини свідчать про патологію. Вони запитали саме п

    На що звертати увагу в перший рік життя немовляти, щоб не прогавити можливі проблеми зі здоров’ям, розповідає дитячий невролог та епілептолог Денис Бо

    Основні маркери розвитку дитини без патологій

    Дитина | 21:30, 18.11.2025

    На що звертати увагу в перший рік життя немовляти, щоб не прогавити можливі проблеми зі здоров’ям, розповідає дитячий невролог та епілептолог Денис Бойчук.

    Гарвардський професор, біолог Деніел Ліберман зазначає, що “правило 8 годин” не має нічого спільного з біологічною потребою людини у сні. За його слов

    Не 8 годин: Скільки насправді потрібно спати?

    Здоров'я | 20:30, 18.11.2025

    Гарвардський професор, біолог Деніел Ліберман зазначає, що “правило 8 годин” не має нічого спільного з біологічною потребою людини у сні. За його словами, оптимальна тривалість сну для більшості дорослих становить приблизно 7 годин, а не 8, як вважал

    Навіть якщо батьки не помічають проблем, фаховий огляд допомагає переконатися, що нервова система дозріває відповідно до віку, а також вчасно виявити

    Ознаки, що дитині потрібно до невролога

    Дитина | 19:30, 18.11.2025

    Навіть якщо батьки не помічають проблем, фаховий огляд допомагає переконатися, що нервова система дозріває відповідно до віку, а також вчасно виявити можливі відхилення.

    Мастурбація — це спосіб дослідити своє тіло, отримати задоволення, зняти сексуальну напругу та покращити емоційну регуляцію. Сексологиня Оксана Єфремо

    Користь і шкода мастурбації

    Секс | 08:30, 18.11.2025

    Мастурбація — це спосіб дослідити своє тіло, отримати задоволення, зняти сексуальну напругу та покращити емоційну регуляцію. Сексологиня Оксана Єфремова нагадує, що є дані, які доводять: діти ще до народження, внутрішньоутробно, досліджують своє тіло

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в ра

    Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

    Харчування | 07:30, 18.11.2025

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

    Коментарі до новини