Як змусити організм виробляти гормони щастя?

Adoption
Date
  • 13939 Переглядів
Чи можна постійно відчувати почуття щастя або навчити мозок синтезувати гормони, які відповідають за щастя?

9111_2796654395.jpg (24.78 Kb)


Вчені вважають, що це можливо. Для цього треба попрацювати над своїми реакціями.

Вправи, які допоможуть виробити «гормони щастя»

Серотонін

Відзначайте переваги свого становища. Спробуйте знайти позитивні моменти свого життя, випробуйте радість від кожного з них, порівняйте своє становище з гіршими ситуаціями і порадійте тому статусу, в якому перебуваєте;
Гордіться собою, дозвольте собі відчути радість від того, що зробили і чого досягли;
Знайдіть в собі риси і вчинки, які заслуговують на повагу, оцініть користь, яку приносите, навіть, якщо ніхто не висловлює схвалення безпосередньо;
Припиніть все контролювати, змиріться з тим, що не можете змінити. Спробуйте діяти не так, як ви звикли. Можливо, спочатку стане дискомфортно, але потім відчуєте задоволення.

Дофамін

Радість часто охоплює тоді, коли мета цілком досягнута. Експериментуйте, щоб дати собі послаблення, де цілі яких важко, і підніміть планку там, де досягнення мети не принесе особливої ​​радості;
Неприємні справи поділіть на кілька етапів і приділяйте певний час (наприклад, десять хвилин) кожній, не прагніть зробити все відразу;
До кожної нової мети рухайтеся поступово, щодня приділіть певний час її досягненню, і почнете отримувати задоволення;
Радійте маленьким перемогам і досягненням. Багато маленьких радостей принесуть більше щастя, ніж велика, але одна перемога.

Ендорфін

Робіть фізичні вправи і розтяжку, які приносять задоволення;
Додайте нові навантаження;
Висловлюйте свої емоції, смійтеся і плачте. Це допоможе усунути всі негативні емоції, які накопичувалися багато місяців.

Окситоцин

Постарайтеся стати людиною, якій можна довіряти. Коли ви відчуваєте, що вам довіряють, це викликає позитивні емоції і приплив окситоцину;
Постарайтеся здійснювати маленькі вчинки по зміцненню дружніх відносин. Кожна невелика дружня взаємодія, виробляє окситоцин і створює звичку до нового вироблення окситоцину;
Намагаючись довіряти, і перевіряючи нове знайомство, потрібно поступово розширювати коло знайомих;
Якщо ви відчуваєте труднощі з формуванням близьких відносин, то спробуйте більше спілкуватися в соціальних мережах, намагайтеся знайти друзів за інтересами, клуби або заведіть вихованців;
Спробуйте робити масаж, можна самостійно, він допомагає виробленню гормону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, Спробуйте, емоції, задоволення, відчуваєте, знайти, більше, щастя, гормони, довіряти, вправи для щастя, організм


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічн

    Чим небезпечне веганство для дітей?

    Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

    Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До то

    Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

    Харчування | 06:30, 04.12.2025

    Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

    Вчені з університету Манчестера визначили, яка робота найбільш небезпечна для чоловічої потенції. Кілька років вони вивчали вплив різних професій на ч

    Професії, які шкодять чоловічій потенції

    Патологія | 22:30, 03.12.2025

    Вчені з університету Манчестера визначили, яка робота найбільш небезпечна для чоловічої потенції. Кілька років вони вивчали вплив різних професій на чоловіків і змогли назвати найбільш небезпечні з них.

    Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що

    5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

    Патологія | 21:30, 03.12.2025

    Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р

    Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

    Які жінки найбільше схильні до раку грудей?

    Мама | 20:30, 03.12.2025

    Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

    Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

    Чому дітям необхідно їсти шоколад?

    Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

    Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

    Лікар-ендокринолог Олена Мамонтова заявила, що млинці можуть завдати шкоди здоров'ю.

    Кому не можна їсти млинці?

    Здоров'я | 08:30, 03.12.2025

    Лікар-ендокринолог Олена Мамонтова заявила, що млинці можуть завдати шкоди здоров'ю.

    Коментарі до новини