Як змусити організм виробляти гормони щастя?

Adoption
Date
  • 13973 Переглядів
Чи можна постійно відчувати почуття щастя або навчити мозок синтезувати гормони, які відповідають за щастя?

9111_2796654395.jpg (24.78 Kb)


Вчені вважають, що це можливо. Для цього треба попрацювати над своїми реакціями.

Вправи, які допоможуть виробити «гормони щастя»

Серотонін

Відзначайте переваги свого становища. Спробуйте знайти позитивні моменти свого життя, випробуйте радість від кожного з них, порівняйте своє становище з гіршими ситуаціями і порадійте тому статусу, в якому перебуваєте;
Гордіться собою, дозвольте собі відчути радість від того, що зробили і чого досягли;
Знайдіть в собі риси і вчинки, які заслуговують на повагу, оцініть користь, яку приносите, навіть, якщо ніхто не висловлює схвалення безпосередньо;
Припиніть все контролювати, змиріться з тим, що не можете змінити. Спробуйте діяти не так, як ви звикли. Можливо, спочатку стане дискомфортно, але потім відчуєте задоволення.

Дофамін

Радість часто охоплює тоді, коли мета цілком досягнута. Експериментуйте, щоб дати собі послаблення, де цілі яких важко, і підніміть планку там, де досягнення мети не принесе особливої ​​радості;
Неприємні справи поділіть на кілька етапів і приділяйте певний час (наприклад, десять хвилин) кожній, не прагніть зробити все відразу;
До кожної нової мети рухайтеся поступово, щодня приділіть певний час її досягненню, і почнете отримувати задоволення;
Радійте маленьким перемогам і досягненням. Багато маленьких радостей принесуть більше щастя, ніж велика, але одна перемога.

Ендорфін

Робіть фізичні вправи і розтяжку, які приносять задоволення;
Додайте нові навантаження;
Висловлюйте свої емоції, смійтеся і плачте. Це допоможе усунути всі негативні емоції, які накопичувалися багато місяців.

Окситоцин

Постарайтеся стати людиною, якій можна довіряти. Коли ви відчуваєте, що вам довіряють, це викликає позитивні емоції і приплив окситоцину;
Постарайтеся здійснювати маленькі вчинки по зміцненню дружніх відносин. Кожна невелика дружня взаємодія, виробляє окситоцин і створює звичку до нового вироблення окситоцину;
Намагаючись довіряти, і перевіряючи нове знайомство, потрібно поступово розширювати коло знайомих;
Якщо ви відчуваєте труднощі з формуванням близьких відносин, то спробуйте більше спілкуватися в соціальних мережах, намагайтеся знайти друзів за інтересами, клуби або заведіть вихованців;
Спробуйте робити масаж, можна самостійно, він допомагає виробленню гормону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, Спробуйте, емоції, задоволення, відчуваєте, знайти, більше, щастя, гормони, довіряти, вправи для щастя, організм


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.

    Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?

    Косметологія | 06:30, 18.12.2025

    Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.

    Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.

    8 кроків до подолання хронічної втоми

    Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

    Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.

    Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихил

    Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий

    Харчування | 00:30, 18.12.2025

    Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихильність до цукру пов’язують із набором ваги (який має великий перелік небезпечних хвороб-супутників),

    Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсяк

    4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так

    Хвороби | 23:30, 17.12.2025

    Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсякденному житті, що часто не беруть до уваги, які можуть сигналізувати про проблеми в організмі.

    Мало хто з нас може уявити собі ранок без чашечки ароматної кави. Такий напій займає важливу роль в раціоні багатьох людей. Однак, додавання молока у

    Наскільки шкідливо додавати молоко в каву?

    Харчування | 22:30, 17.12.2025

    Мало хто з нас може уявити собі ранок без чашечки ароматної кави. Такий напій займає важливу роль в раціоні багатьох людей. Однак, додавання молока у каву може нашкодити організму.

    Дуже часто ми можемо помітити, що, наприклад, на ногах чи руках з’являються синці, але звідки вони — питання риторичне. Ця часта проблема переслідує ч

    Звідки у жінок непомітно з'являються синці?

    Мама | 21:30, 17.12.2025

    Дуже часто ми можемо помітити, що, наприклад, на ногах чи руках з’являються синці, але звідки вони — питання риторичне. Ця часта проблема переслідує чомусь жінок. Але лікар точно знає, чому так відбувається.

    Нове дослідження показує, що ця улюблена більшістю людей страва насправді досить корисна для здоров’я. Дослідники з Університету Тафтса збирали дані п

    Піца корисна для здоров'я, особливо в старості

    Харчування | 20:30, 17.12.2025

    Нове дослідження показує, що ця улюблена більшістю людей страва насправді досить корисна для здоров’я. Дослідники з Університету Тафтса збирали дані протягом 32 років, вивчаючи життя майже 50 тисяч жінок.

    Коментарі до новини