Фолієва кислота допомагає створювати здорові нові клітини. На ранніх термінах вагітності фолієва кислота сприяє розвитку хребта та мозку дитини.
Інші переваги фолієвої кислоти – здоров’я волосся, шкіри та нігтів.
Жінки, які не отримують достатньо фолієвої кислоти, мають вищий ризик народження дитини з вродженими дефектами хребта та мозку, широко відомими як дефект нервової трубки.
У яких продуктах багато фолієвої кислоти?
Фолієва кислота міститься в таких продуктах, як темно-зелені овочі, квасоля, горох, сочевиця, апельсини та збагачені зернові продукти.
Більшість жінок не отримують достатньої кількості фолієвої кислоти з їжі.
Скільки фолієвої кислоти вам потрібно?
Полівітаміни з 0,4 мг фолієвої кислоти рекомендовані щодня, якщо ви:
жінка, яка могла завагітніти.
ви плануєте вагітність.
вагітні або годуєте груддю.
Деяким жінкам може знадобитися більше фолієвої кислоти, якщо у вас є запитання, зверніться до свого лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фолієва кислота, кислота, Фолієва, продукти, міститься, кількості, дефекти хребта, вітаміни, мама, фолат
Цікаво також:
Новини по темі
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023
Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?
Дитина | 23:00, 07.09.2023
Вітамін С при вагітності: що варто знати
Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023
Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?
Дитина | 01:30, 21.08.2023