Чотири способи заспокоїтися і не кричати на дитину

Adoption
Date
  • 1092 Переглядів
Видихніть і спробуйте один з цих способів. Повідомляє сайт Наша мама.

3265_7.jpeg (65.41 Kb)

1. Вийдіть з кімнати.
Якщо ви усвідомили, що ось-ось вибухнете, спробуйте відволіктися - більш старша дитина це зрозуміє і візьме за приклад. Поясніть, що ви прямо зараз не готові продовжити розмову. Але обов'язково повернетеся через кілька хвилин, коли заспокоїтеся.

2. Практика глибокого дихання.
Щоб не викричатися на дитину, залиште фразу прямо на півслові і почніть дихати. Цікаво, що це навіть корисно в конфліктній ситуації і така пауза дозволить вам впоратися з собою.

3. Зворотній відлік.
Припустимо, скандал застиг вас в невідповідному місці: в дорозі, за столом, коли ви просто намагаєтеся прийти себе після важкого робочого дня. Перш ніж відкрити рот, долічіть від ста до нуля. Або від десяти до нуля - в залежності від вашого рівня стресу. Це знову ж таки дасть вам паузу, час подумати і вирішити, чи дійсно ви хочете сказати те, що збиралися, або ви потім пошкодуєте.

4. Фізичні навантаження.
Щоб зміцнити нерви, зняти накопичений стрес, постарайтеся знайти час для спорту або медитації. Йога, біг, їзда на велосипеді, бокс, банальна ходьба - все це допоможе позбутися зайвого негативного вантажу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: психологія, виховання дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Часто батькам здається, що дитина їх не чує. Буває, що навіть після п’яти повторень дитина може ігнорувати вимоги батьків, а починає слухати лише тоді

    Що робити батькам, якщо дитина їх не слухає?

    Дитина | 00:30, 14.01.2026

    Часто батькам здається, що дитина їх не чує. Буває, що навіть після п’яти повторень дитина може ігнорувати вимоги батьків, а починає слухати лише тоді, коли до неї підвищують голос чи навіть кричать. Що робити, аби не зриватися на дітей?

    У підлітків, які переживають період статевого дозрівання, природно загострюються емоції. Тому така поведінка не обов’язково пов’язана з тим, що батьки

    Підлітковий гнів: як бути батькам і підтримати дитину?

    Школярі | 08:30, 06.01.2026

    У підлітків, які переживають період статевого дозрівання, природно загострюються емоції. Тому така поведінка не обов’язково пов’язана з тим, що батьки зробили або не зробили. Незалежно від того, наскільки хорошими є мама і тато, все одно можуть бути

    Ви пам’ятаєте першу касету, куплену на власні гроші? А заповітне перше місце на олімпіаді? Ну а той вирішальний гол у ворота суперника — пам’ятаєте? П

    Дитина не вміє програвати: як навчити приймати поразку?

    Дитина | 07:30, 06.01.2026

    Ви пам’ятаєте першу касету, куплену на власні гроші? А заповітне перше місце на олімпіаді? Ну а той вирішальний гол у ворота суперника — пам’ятаєте? Перемоги в кожного свої. А коли мова заходить про поразки — від поганої оцінки до звільнення з роботи

    «Ці шпалери потворні. Ти що, не могла щось нормальне купити?» або «Нафіга ти перераховуєш гроші в незрозумілий котячий притулок?» Якщо ви чуєте таке в

    «Дитина зводить з розуму»: як батькам і підліткам пережити вік бунтарства?

    Виховання | 06:30, 06.01.2026

    «Ці шпалери потворні. Ти що, не могла щось нормальне купити?» або «Нафіга ти перераховуєш гроші в незрозумілий котячий притулок?» Якщо ви чуєте таке від своєї дитини все частіше — не засмучуйтесь. Адже протест у підлітковому віці — це не погано!

    Сучасні батьки все частіше звертаються до психологів із запитом «Моя дитина нічого не хоче, нічим не цікавиться і ні до чого не проявляє інтересу. Що

    «Нічого не хочу і не буду»: як повернути дітям мотивацію?

    Виховання | 00:30, 06.01.2026

    Сучасні батьки все частіше звертаються до психологів із запитом «Моя дитина нічого не хоче, нічим не цікавиться і ні до чого не проявляє інтересу. Що робити?» У підліткового «не хочу» є чимало прихованих причин: розповідаємо та пояснюємо, що з цим ро

    10 запитань дитині, на які їй буде цікаво відповідати, та які дадуть батькам купу нової інформації і змусять задуматися.

    Замість «як справи?»: 10 ненудних запитань до дитини

    Дитина | 23:30, 05.01.2026

    10 запитань дитині, на які їй буде цікаво відповідати, та які дадуть батькам купу нової інформації і змусять задуматися.

    Батьки розповідають безліч історій про «нестерпну непосидючість» дітей, що змушує змінювати плани чи розгрібати гучні істерики на рівному місці. І в т

    Непосидюча чи невихована: як зрозуміти, що - про вашу дитину?

    Виховання | 22:30, 05.01.2026

    Батьки розповідають безліч історій про «нестерпну непосидючість» дітей, що змушує змінювати плани чи розгрібати гучні істерики на рівному місці. І в той час, як більшість дорослих шукають чарівні методи для привиття дітям навички терплячості, знаний

    Коментарі до новини