Як відновитися під час війни, якщо "накрила" апатія?

Звідки взяти сили і як вийти зі стану апатії?

Концентрація
Перед тим, як почати займатися важливими робочими справами, а то навіть і перед тим, як встати з ліжка, сконцентруйтеся та визначте, чим саме ви займетеся сьогодні. Важливе правило: не переоцініть власні сили, адже в умовах апатії та обмежених ресурсів навряд чи вийде ставити трудові рекорди.

Від меншого до більшого
Під час занепаду сил важко взятися відразу за проєкт, що потребує максимум енергії. Тут допоможе правило від меншого до більшого: розпочніть із легких і необ'ємних завдань, а потім переходьте до складніших.

Перерви з користю
Перерви допомагають перезарядитися, перемикнутися з одного завдання на інше та не відчувати великої втоми наприкінці робочого дня. Але важливо, щоб ці перерви були правильними. Найкращим варіантом для корисної перерви стане руханка або прогулянка на свіжому повітрі.

Правильні продукти
Харчуйтеся тими продуктами, які здатні підтримувати енергію протягом дня. Для цього підійдуть цільні крупи, шпинат, батат, яйця, фрукти, бобові, риба. Для перекусу обирайте горіхи, а задля напою – зелений чай і багато води.

Свіже повітря
Ідеально, якщо у вас є можливість прогулятися під час обідньої перерви. Або хоча б регулярно провітрюйте приміщення.

Насолода
Дозволяйте собі час від часу маленькі слабкості, здійснення бажань, заняття для задоволення. Тоді все навколо здаватиметься не таким сірим, а відчувши задоволення від життя – на буденні справи знайдеться більше енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пари, які сплять разом голими, - щасливіші у шлюбі

Сімейні справи | 01:20, 29.04.2026

Спільний сон, зокрема голяка, дійсно може позитивно впливати на стосунки, але твердження, що це єдиний шлях до щастя, не є абсолютним. Дослідження показують, що сон у ліжку з партнером часто покращує якість відпочинку, створює відчуття безпеки та бли

Бажання лінуватися разом із вашим партнером є ознакою здорових стосунків

Сімейні справи | 00:30, 29.04.2026

Психологи зазначають: одним із найсильніших показників здорових стосунків є здатність просто бути разом і нічого не робити.

Пари, які жартують один з одного, схильні бути більш щасливими - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 28.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Які пари найчастіше розлучаються?

Сімейні справи | 06:30, 26.04.2026

Науковці визначили критерії, через які у майбутньому у пари можуть виникнути проблеми, що спричинять розлучення.

Вчені дослідили, від якого сексу люди втрачають здоровий глузд

Секс | 00:30, 23.04.2026

Від жорсткого сексу та БДСМ тупіють.

5 секретів від психолога, як отримати користь зі стресу

Психологія | 08:30, 19.04.2026

Професор університету Вірджинії, який також є автором книги The Mind-Body Mood Solution Джеффрі Россмен поділився секретами, як обдурити стрес і використовувати його собі на благо.