Які аромати допомагають зняти стрес?

Ряд досліджень показав, що ароматерапія, тобто вдихання ефірних олій, може знижувати рівень стресу у здорових людей. А також допомагає у випадках порушення сну як допоміжний метод. Наприклад, під час деяких досліджень вдихання ароматів і масаж з ефірними оліями лаванди та бергамоту зменшували частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і заспокоювали. Ароматерапевти підкреслюють важливість індивідуального підходу: те, що працює для однієї людини (наприклад, запах лаванди), може не спрацювати для іншої або навіть викликати неприємну реакцію.

Аромати, які можуть заспокоїти

- Лавандова олія. Дослідження показало, що аромапроцедура з лавандою значно знижувала показники стресу, артеріального тиску та серцевого ритму у пацієнтів у реанімації.
- Олія бергамоту. Цитрусовий аромат, який ефективно знижує рівень стресу.
- Ромашкова олія. Діє як заспокійливий аромат, корисна при нервовому напруженні та порушеннях сну.
- Олія сандалового дерева. Цю олію ароматерапевти радять при «нервовій напрузі».
- Трояндова олія. Цей аромат може підвищувати настрій та знижувати тривожність.

Аромати, яких краще уникати або використовувати обережно

Не всі ефірні олії підходять для ароматерапії вдома. Деякі можуть дратувати, бути токсичними або просто не сприяти створенню спокійної атмосфери. Деякі ефірні олії можуть викликати подразнення дихальних шляхів чи шкіри.

Якщо вдома є діти, вагітні, алергіки, люди з астмою чи епілепсією — окремі олії можуть бути небезпечними.

Олія полину може бути нейротоксичною, існує ризик судом.

Олія шавлії містить туйон — природну органічну сполуку з характерним запахом, що нагадує ментол. Він є в ефірних оліях деяких рослин, як-от туя, шавлія та полин. У великих дозах туйон є нейротоксичним і може викликати галюцинації та інші негативні ефекти. Тож із цією олією — обережно.

Деякі цитрусові олії (наприклад, лимон, апельсин) можуть бути фототоксичними чи подразнювати чутливу шкіру.

Олія кориці може викликати сильне подразнення шкіри, опіки при нерозбавленому нанесенні.

Гвоздична олія може спричинити алергічну реакцію чи дерматит.

Олія чайного дерева може викликати контактний дерматит або висип. Часто окислюється при неправильному зберіганні.

Олія евкаліпта може спричиняти кашель, подразнення горла. Не рекомендується людям з астмою та дітям.

Олія м’яти перцевої насичена ментоловими парами, які можуть спричиняти бронхоспазм. Не рекомендується людям із хронічними бронхітами.

Камфорна олія може викликати запаморочення й подразнення. Не варто використовувати, якщо в домі є діти або вагітні.

Соснова олія. Її сильний запах може подразнювати слизові. З обережністю використовувати тим, хто має алергії або чутливі дихальні шляхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

7 типів обіймів і що вони означають?

Психологія | 07:30, 10.03.2026

Обійми – це форма фізичної прихильності, яку ми даруємо, щоб передати різні емоції з різними значеннями. І вони, ясна річ, бувають різними.

Чому нам не хочеться нічого робити і як подолати цей стан?

Психологія | 00:30, 10.03.2026

Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а поміча

Як відновити стосунки після сварки?

Сімейні справи | 19:30, 09.03.2026

Сварки та розбіжності притаманні будь-яким відносинам. Набагато важливіше те, як ви та ваш партнер знаходите способи помиритися після сварки. Якщо ви дозволите образі і гніву закипати всередині занадто довго, це може завдати непоправної шкоди вашим в

Як зробити розрив шлюбу менш болісним для дитини?

Дитина | 06:30, 07.03.2026

Легких розлучень не буває, але розрив шлюбу з дітьми може бути особливо важким і болючим. Батьки створюють фундамент для своїх дітей, а розлучення часто вириває його з-під ніг. Дитина може почуватися позбавленою коріння і наляканою.

4 неприпустимі фрази під час сварки

Сімейні справи | 21:30, 06.03.2026

Якщо ви хочете зберегти відносини, краще утриматися від цих слів.

Неочікувані ознаки високого інтелекту, на які варто звернути увагу

Психологія | 21:30, 05.03.2026

Іноді високий інтелект можна впізнати за несподіваними рисами, які, здавалося б, не пов’язані з розумовим розвитком.

Як поведінка батьків спонукає дітей до негативних вчинків?

Психологія | 01:20, 03.03.2026

"Звідки в тебе такі бешкетницькі манери? Поглянь на свого брата (сестру) – він (вона) такий спокійний", – час від часу такі слова можуть лунати від батьків, коли дитина щось наробила. Фахівці вважають, що генетика не відіграє такої ролі, як вважають