Як заспокоїтись після емоційного стресу?

Як заспокоїтись після важкого дня на роботі, сварки з близькими та інших ситуацій, які вганяють в сильний стрес?

Для того, щоб почати рух відновлення, потрібно усвідомити, де ви зараз перебуваєте, в якій точці. Для цього важливо назвати почуття, які ви відчуваєте зараз. Що це для вас? Страх? Злість? Образа? Розчарування? Тривога? Сором? Напишіть весь спектр почуттів, які вдасться позначити. Вони допоможуть зрозуміти, куди рухатися і на що спертися. Наприклад, агресивність сигналить про те, що наші особисті межі порушені, що тілу необхідна енергія для реакції (втекти, вдарити, стриматись тощо).

Знайдіть свою злість, відчуйте її у своєму тілі та дайте вихід. Що хочеться зробити, коли думаєте про ту ситуацію? Як це можна реалізувати безпечно для себе та оточуючих? Можливо написати листа (не обов'язково його відправляти), можна розбити тарілку, порвати папір, покричати, потопати і таке інше.

Помічайте якісь почуття виходять слідом за відреагованою злістю. Що вона оберігає? Страх? Від чого він береже вас? Як можна інакше себе убезпечити? Де знайти опору, щоби відчувати більше впевненості?

Чи це сором? Перед ким соромно? За що? Ви дійсно ризикуєте втратою цього контакту чи це фантазія? І ось так шар за шаром допомагайте собі впоратися. Це не просто. Тому іноді варто звернутися за допомогою до психолога очно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Зміни настрою у підлітковому віці: причини

Школярі | 01:20, 02.05.2024

Багато батьків, особливо ті, котрі стикаються з цим вперше (мова про першу/старшу дитину), не знають, як реагувати і контактувати з підлітком. В цьому віці діти дуже вразливі та емоційні. Тож мамі і татові потрібно набратися терпіння.

Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?

Дитина | 08:30, 01.05.2024

Якщо одні дітки дуже відкриті і усіма своїми перемогами та хвилюваннями діляться з батьками, то інші вважають за краще приховувати усе негативне. Навіть якщо мова про фізичне насильство в школі. Тому батькам дуже важливо пильно стежити за зміною пове

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Як розпізнати брехню підлітка?

Школярі | 09:30, 30.04.2024

Підлітковий період - складний момент у дорослішанні. Важко не лише батькам, а й дитині. Часто підліткам здається, що їх ніхто не розуміє, що батьки проти них. Тож в спробах налагодити контакт важливо все не зіпсувати. Навіть якщо ви помітили, що підл

Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?

Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024

Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в дорослому житті. Та буває і навпаки.

Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи

Психологія | 06:20, 26.04.2024

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: