Як заспокоїтись після емоційного стресу?

Як заспокоїтись після важкого дня на роботі, сварки з близькими та інших ситуацій, які вганяють в сильний стрес?

Для того, щоб почати рух відновлення, потрібно усвідомити, де ви зараз перебуваєте, в якій точці. Для цього важливо назвати почуття, які ви відчуваєте зараз. Що це для вас? Страх? Злість? Образа? Розчарування? Тривога? Сором? Напишіть весь спектр почуттів, які вдасться позначити. Вони допоможуть зрозуміти, куди рухатися і на що спертися. Наприклад, агресивність сигналить про те, що наші особисті межі порушені, що тілу необхідна енергія для реакції (втекти, вдарити, стриматись тощо).

Знайдіть свою злість, відчуйте її у своєму тілі та дайте вихід. Що хочеться зробити, коли думаєте про ту ситуацію? Як це можна реалізувати безпечно для себе та оточуючих? Можливо написати листа (не обов'язково його відправляти), можна розбити тарілку, порвати папір, покричати, потопати і таке інше.

Помічайте якісь почуття виходять слідом за відреагованою злістю. Що вона оберігає? Страх? Від чого він береже вас? Як можна інакше себе убезпечити? Де знайти опору, щоби відчувати більше впевненості?

Чи це сором? Перед ким соромно? За що? Ви дійсно ризикуєте втратою цього контакту чи це фантазія? І ось так шар за шаром допомагайте собі впоратися. Це не просто. Тому іноді варто звернутися за допомогою до психолога очно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.

Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною

Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, що діти стрімко віддаляються від батьків. Перші проблеми починаються в ранньому підлітковому віці - 7

Запитання, які допоможуть дізнатися, що дитина думає про маму

Психологія | 10:30, 29.06.2025

Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою ви є для своєї дитини: хорошою, чи вам є до чого прагнути. Все, що потрібно — задати малюкові питання

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Які фрази мріє почути кожен чоловік від коханої жінки?

Тато | 01:30, 29.06.2025

Чоловіки від природи не менш емоційні, ніж жінки – однак суспільство з дитинства вчить їх тримати емоції під контролем.

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як припинити суперництво між дітьми в сім'ї?

Сімейні справи | 14:50, 28.06.2025

Нескінченні дитячі суперечки стають справжнім головним болем для батьків, проте дослідження показують, що такі сварки корисні. П’ятирічний проект вчених із Кембриджського університету довів, що суперництво навчає дітей вирішувати конфлікти, вести пер