Всі новини про: магній

Цей мікроелемент надзвичайно важливий. Повідомляє сайт Наша мама.

Які продукти повинні з'явитися у вашому раціоні? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому треба приймати вітамін в обов'язковому порядку? Повідомляє сайт Наша мама.

І яка "норма" його вживання?

На що звернути увагу?

Є цілий ряд вітамінів, мінералів і речовин, без яких наш організм не може нормально функціонувати.

Жіночий організм більш чутливий до порушення балансу мікроелементів. Стреси і ритм сучасного життя прекрасної половини позначаються частими розладами вегетосудинної і нервової систем, порушенням репродуктивних функцій. Нерідко такі симптоми у жінок виявляються на тлі нестачі в організмі такого елемента, як магній.

Запідозрити дефіцит магнію у вагітної не так і просто, оскільки немає жодного чіткого симптому, який би підтвердив цей факт достовірно. В принципі, у середньостатистичної жінки в нашій країні, в раціоні якої присутні хоча б періодично молоко і кисломолочні продукти, різні бобові, злакові, зелені овочі і деякі фрукти, гострого браку цього мікроелемента не буває. В основному в клінічній практиці може зустрічатися легкий дефіцит, і то у жінок, які практикують сироїдіння, виняткове фрукторіанство або дотримуються будь-яких інших екстремальних видів харчування.

Включи їх у свій раціон! Повідомляє сайт Наша мама.

У дорослої людини вміст магнію в організмі становить близько 20-30 г, а для нормального функціонування наших органів і систем нам необхідно щодня заповнювати запаси цього мікроелемента. Це приблизно 280-300 мг в день. Але під час вагітності жінки потреба в магнії зростає до 350 мг на добу.