Добова доза магнію, необхідна дорослій людині, становить 500 мг, втім, перш ніж кидатися за аптечними добавками, перегляньте свій холодильник - можливо, корисні продукти вже тут!
Орієнтуйтеся на показник мікроелемента в міліграмах на 100 г продукту:
висівки пшеничні містять рекордну кількість магнію - 590;
порошок какао - 440;
волоські і кедрові горіхи, кешью, насіння гарбуза, льону, соняшнику і кунжуту - до 270;
гречка, бобові культури, включаючи сою - до 250;
пророслі зерна пшениці - до 250;
гіркий шоколад - до 200;
вівсяні пластівці, ячна крупа і нешліфований рис - до 150;
шпинат і морська капуста - до 100;
молочні продукти - до 100;
мінеральна вода з солями магнію - до 950.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, магній
Цікаво також:
Новини по темі
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024
Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт
Харчування | 13:00, 23.04.2024
4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними
Харчування | 11:20, 23.04.2024
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024