Чому важливо проживати негативні емоції?

Проживання “негативних” емоцій, таких як страх, гнів чи смуток, є важливим для покращення психічного здоров’я. Прийняття цих емоцій допомагає краще справлятися з ними, знижувати їхній вплив і сприяє емоційному зціленню.

Чому важливо проживати неприємні емоції?
До групи умовно негативних чи соціально неприйнятних емоцій належать злість, страх, зневага, провина і сором. Суспільство часто засуджує або навіть забороняє ці емоції, вони відіграють важливу роль у житті кожної людини.

Проживаючи почуття провини, людина може усвідомити, що діяла всупереч власним цінностям. Розпач виникає через втрату чогось чи когось важливого у житті, а тривога може сигналізувати про реальну чи уявну загрозу. Проживання горя допомагає швидше відновитися після втрати близької людини.

Чим емоції відрізняються від почуттів?
Емоції – це миттєві реакції на події чи ситуації, наприклад, страх чи радість. Почуття – це внутрішній досвід, який виникає на основі емоцій, і може існувати незалежно від зовнішніх подій.

Емоції виникли як еволюційний механізм, що допомагає своєчасно реагувати на загрози, уникати небезпек, захищатися і виживати. Страх, любов, гнів, сором формують моделі поведінки для збереження особистого і соціального добробуту.

Як працює механізм прийняття “негативних” емоцій?
Прийняття “негативних” емоцій може зменшувати їхній вплив. За дослідженнями, прийняття допомагає людям реагувати на власні почуття без надмірності, дозволяючи їм природним чином зникати.

В експерименті, де учасники стикалися зі стресовими завданнями, ті, хто звик приймати свої думки, почуття та емоції, відчували менше “негативних” емоцій під час цих завдань. Також люди, які приймали свої емоції, щодня відчувають менше негативу у стресових ситуаціях, що має довгочасний позитивний вплив на психічне здоров’я та знижує тривожність.

Як навчитися приймати та проживати свої емоції?
1. Звертати увагу на свої почуття та емоції без осуду чи упередження.
2. Пам’ятати, що всі емоції є нормальними та природними.
3. Приділяти час рефлексії без уникання емоцій.
4. Виявити та прийняти свої емоції допоможуть когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) і терапія прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy, ACT).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Як батькам реагувати на дитячі страхи?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Чому кожній мамі потрібні 15 хвилин на відпочинок щодня?

Мама | 08:30, 29.04.2025

Як саме їх використати з максимальною користю?

Масаж новонародженого перед сном: як допомогти малюку розслабитися за 5 хвилин?

Немовля | 07:40, 29.04.2025

Масаж перед сном - це не тільки приємний ритуал, але і відмінний спосіб допомогти малюкові розслабитися та налаштуватися на спокійний сон. Головне – робити його м'яко та акуратно. Ось проста інструкція, з якою впорається будь-яка мама.

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Чи потрібно користуватися антиперспірантом вдома?

Здоров'я | 08:30, 28.04.2025

Цілий день сидите вдома, наводите прибирання, лежите на дивані або граєте з дитиною? Напевно у вас виникало питання, а чи варто в такі дні користуватися дезодорантом. Адже ви не виходите з дому, а тому, немає потреби використовувати засіб для прихову

Лікарі розповіли, що чекає жінок без сексу

Секс | 01:20, 28.04.2025

Багато хто переконаний, що без сексу здоров’я жінок може порушитися. Акушер-гінекологи висловили свою професійну думку, помітивши, що насправді ніякої різниці для жінок немає. Відомо, що у чоловіків дійсно може порушитись еректильна функція і навіть

Як позбутися заїдання стресу?

Харчування | 10:30, 27.04.2025

Дослідження показують: близько 30% людей обирають солодке, фастфуд як заїдання стресу в період емоційного напруження. Понад 40% людей визнають, що їдять більше, коли відчувають стрес. Вони не розуміють, як перестати заїдати емоції. За даними ВООЗ, за

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: