Чому школярі сонні і постійно позіхають?

Adoption
Date
  • 353 Переглядів
Сон для школяра – це не лише відпочинок, а й умова нормального розвитку мозку. Уві сні закріплюється інформація, засвоєна протягом дня. Тому дитина, яка висипається, має кращу пам’ять, увагу та емоційний стан. Про це розповіла сомнотерапевтка Катерина Власова.

7439_28.jpg (29.15 Kb)

"До нас часто звертаються батьки зі скаргами на втому та неуважність дитини. У більшості випадків причина проста – недосипання. Найбільша помилка батьків – дозволяти дитині "досипати" у вихідні. Це збиває біологічний ритм і робить понеділок найважчим днем тижня. Краще дотримуватися стабільного графіка сну щодня", - каже лікарка.

Батьки часто помічають: дитина йде до школи млява, позіхає на уроках, а після занять скаржиться на втому. Чому так відбувається і як допомогти школярам?

Чому діти недосипають:

• Занадто пізній сон. Багато учнів лягають спати після 23:00, особливо середні й старші класи.
• Гаджети перед сном. Телефон чи планшет стимулюють нервову систему і заважають заснути.
• Ранній підйом. Шкільні уроки починаються о 8:00, а організм дитини ще не встигає "прокинутися".
• Навантаження після школи. Гуртки, репетитори, домашні завдання затягують час відпочинку.

Скільки сну потрібно дітям:

• Молодші школярі (6-10 років) – 9-11 годин.
• Підлітки (11-17 років) – 8-10 годин.

Недосипання навіть 1-2 години щодня накопичується і призводить до хронічної втоми, зниження уваги та імунітету.

Поради батькам:

1. Встановіть режим. Домовтеся, щоб дитина лягала й вставала в один і той самий час навіть у вихідні.
2. Мінімум гаджетів. За годину до сну вимикайте телевізор, телефон, комп’ютер. Краще – спільне читання чи спокійна розмова.
3. Вечір без перевантаження. Плануйте гуртки так, щоб у дитини залишався час для відпочинку.
4. Ранкові ритуали. Легкий сніданок, кілька вправ чи коротка прогулянка допомагають організму прокинутися.
5. Приклад батьків. Якщо дитина бачить, що тато й мама цінують сон, їй легше прийняти цю звичку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, школяр, школярі, сонна дитина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    А ваші діти теж не хочуть робити домашнє завдання? Для цього є щонайменше 5 причин. Дитячий психолог Олена Шамрай розповідає, чому діти тягнуть із дом

    5 причин, чому дитина не хоче робити домашнє завдання

    Навчання | 01:20, 06.01.2026

    А ваші діти теж не хочуть робити домашнє завдання? Для цього є щонайменше 5 причин. Дитячий психолог Олена Шамрай розповідає, чому діти тягнуть із домашкою і що із цим робити батькам.

    Сучасні батьки все частіше звертаються до психологів із запитом «Моя дитина нічого не хоче, нічим не цікавиться і ні до чого не проявляє інтересу. Що

    «Нічого не хочу і не буду»: як повернути дітям мотивацію?

    Виховання | 00:30, 06.01.2026

    Сучасні батьки все частіше звертаються до психологів із запитом «Моя дитина нічого не хоче, нічим не цікавиться і ні до чого не проявляє інтересу. Що робити?» У підліткового «не хочу» є чимало прихованих причин: розповідаємо та пояснюємо, що з цим ро

    10 запитань дитині, на які їй буде цікаво відповідати, та які дадуть батькам купу нової інформації і змусять задуматися.

    Замість «як справи?»: 10 ненудних запитань до дитини

    Дитина | 23:30, 05.01.2026

    10 запитань дитині, на які їй буде цікаво відповідати, та які дадуть батькам купу нової інформації і змусять задуматися.

    Батьки розповідають безліч історій про «нестерпну непосидючість» дітей, що змушує змінювати плани чи розгрібати гучні істерики на рівному місці. І в т

    Непосидюча чи невихована: як зрозуміти, що - про вашу дитину?

    Виховання | 22:30, 05.01.2026

    Батьки розповідають безліч історій про «нестерпну непосидючість» дітей, що змушує змінювати плани чи розгрібати гучні істерики на рівному місці. І в той час, як більшість дорослих шукають чарівні методи для привиття дітям навички терплячості, знаний

    Для того, щоб змінювати в нашому суспільстві ставлення до людей з інвалідністю, у тому числі ветеранів, потрібно починати з наших дітей. Адже вони і є

    Як говорити з дітьми про інвалідність і чого точно не треба казати?

    Розвиток дитини | 21:30, 05.01.2026

    Для того, щоб змінювати в нашому суспільстві ставлення до людей з інвалідністю, у тому числі ветеранів, потрібно починати з наших дітей. Адже вони і є рушієм змін. Для цього потрібно покращувати обізнаність наших дітей у темі інвалідності. Бо що стар

    Що робити, якщо стосунки між маленькими братами і сестрами перетворюються на безкінечні війни? Коли батьки постійно чують: «Він перший розпочав»? Дитя

    Як відучити дітей битися між собою?

    Дитина | 20:30, 05.01.2026

    Що робити, якщо стосунки між маленькими братами і сестрами перетворюються на безкінечні війни? Коли батьки постійно чують: «Він перший розпочав»? Дитячі бійки — норма чи невихованість? Дитяча психологиня Олена Шамрай переконана: корені проблеми криют

    Підтримка підлітка у виборі професії має бути комплексною. Важливо не лише надавати інформацію, а й створювати сприятливе середовище, що допоможе розк

    Як допомогти підлітку обрати професію?

    Школярі | 19:30, 05.01.2026

    Підтримка підлітка у виборі професії має бути комплексною. Важливо не лише надавати інформацію, а й створювати сприятливе середовище, що допоможе розкрити потенціал дитини. Спілкуйтеся, спостерігайте за інтересами, підтримуйте її експерименти — і виб

    Коментарі до новини