Чому школярі сонні і постійно позіхають?

Adoption
Date
  • 563 Переглядів
Сон для школяра – це не лише відпочинок, а й умова нормального розвитку мозку. Уві сні закріплюється інформація, засвоєна протягом дня. Тому дитина, яка висипається, має кращу пам’ять, увагу та емоційний стан. Про це розповіла сомнотерапевтка Катерина Власова.

7439_28.jpg (29.15 Kb)


"До нас часто звертаються батьки зі скаргами на втому та неуважність дитини. У більшості випадків причина проста – недосипання. Найбільша помилка батьків – дозволяти дитині "досипати" у вихідні. Це збиває біологічний ритм і робить понеділок найважчим днем тижня. Краще дотримуватися стабільного графіка сну щодня", - каже лікарка.

Батьки часто помічають: дитина йде до школи млява, позіхає на уроках, а після занять скаржиться на втому. Чому так відбувається і як допомогти школярам?

Чому діти недосипають:

• Занадто пізній сон. Багато учнів лягають спати після 23:00, особливо середні й старші класи.
• Гаджети перед сном. Телефон чи планшет стимулюють нервову систему і заважають заснути.
• Ранній підйом. Шкільні уроки починаються о 8:00, а організм дитини ще не встигає "прокинутися".
• Навантаження після школи. Гуртки, репетитори, домашні завдання затягують час відпочинку.

Скільки сну потрібно дітям:

• Молодші школярі (6-10 років) – 9-11 годин.
• Підлітки (11-17 років) – 8-10 годин.

Недосипання навіть 1-2 години щодня накопичується і призводить до хронічної втоми, зниження уваги та імунітету.

Поради батькам:

1. Встановіть режим. Домовтеся, щоб дитина лягала й вставала в один і той самий час навіть у вихідні.
2. Мінімум гаджетів. За годину до сну вимикайте телевізор, телефон, комп’ютер. Краще – спільне читання чи спокійна розмова.
3. Вечір без перевантаження. Плануйте гуртки так, щоб у дитини залишався час для відпочинку.
4. Ранкові ритуали. Легкий сніданок, кілька вправ чи коротка прогулянка допомагають організму прокинутися.
5. Приклад батьків. Якщо дитина бачить, що тато й мама цінують сон, їй легше прийняти цю звичку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, школяр, школярі, сонна дитина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату

    Ефект «цифрового няньчення»: як екрани змінюють дитячу емпатію

    Дитина | 00:30, 30.06.2026

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату здатності розуміти чужі емоції. За останні роки нейробіологи все частіше говорять про дефіцит емпат

    Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширен

    Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

    Хвороби | 00:30, 27.06.2026

    Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

    Підлітковий вік супроводжується масштабною гормональною перебудовою, яка впливає на циркадні ритми. У підлітків природне виділення мелатоніну (гормону

    Ювенільний розлад сну: як розпізнати дефіцит відпочинку у підлітків

    Школярі | 06:30, 26.06.2026

    Підлітковий вік супроводжується масштабною гормональною перебудовою, яка впливає на циркадні ритми. У підлітків природне виділення мелатоніну (гормону сну) зміщується на ранішні години, через що вони фізіологічно не можуть заснути рано. Проте необхід

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хвороб

    Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

    Хвороби | 00:30, 26.06.2026

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза

    Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

    Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове вне

    Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

    Дитина | 00:30, 23.06.2026

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

    Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і б

    Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

    Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

    Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

    Коментарі до новини