Чому школярі сонні і постійно позіхають?

Adoption
Date
  • 518 Переглядів
Сон для школяра – це не лише відпочинок, а й умова нормального розвитку мозку. Уві сні закріплюється інформація, засвоєна протягом дня. Тому дитина, яка висипається, має кращу пам’ять, увагу та емоційний стан. Про це розповіла сомнотерапевтка Катерина Власова.

7439_28.jpg (29.15 Kb)


"До нас часто звертаються батьки зі скаргами на втому та неуважність дитини. У більшості випадків причина проста – недосипання. Найбільша помилка батьків – дозволяти дитині "досипати" у вихідні. Це збиває біологічний ритм і робить понеділок найважчим днем тижня. Краще дотримуватися стабільного графіка сну щодня", - каже лікарка.

Батьки часто помічають: дитина йде до школи млява, позіхає на уроках, а після занять скаржиться на втому. Чому так відбувається і як допомогти школярам?

Чому діти недосипають:

• Занадто пізній сон. Багато учнів лягають спати після 23:00, особливо середні й старші класи.
• Гаджети перед сном. Телефон чи планшет стимулюють нервову систему і заважають заснути.
• Ранній підйом. Шкільні уроки починаються о 8:00, а організм дитини ще не встигає "прокинутися".
• Навантаження після школи. Гуртки, репетитори, домашні завдання затягують час відпочинку.

Скільки сну потрібно дітям:

• Молодші школярі (6-10 років) – 9-11 годин.
• Підлітки (11-17 років) – 8-10 годин.

Недосипання навіть 1-2 години щодня накопичується і призводить до хронічної втоми, зниження уваги та імунітету.

Поради батькам:

1. Встановіть режим. Домовтеся, щоб дитина лягала й вставала в один і той самий час навіть у вихідні.
2. Мінімум гаджетів. За годину до сну вимикайте телевізор, телефон, комп’ютер. Краще – спільне читання чи спокійна розмова.
3. Вечір без перевантаження. Плануйте гуртки так, щоб у дитини залишався час для відпочинку.
4. Ранкові ритуали. Легкий сніданок, кілька вправ чи коротка прогулянка допомагають організму прокинутися.
5. Приклад батьків. Якщо дитина бачить, що тато й мама цінують сон, їй легше прийняти цю звичку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, школяр, школярі, сонна дитина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання

    Що робити, якщо дали ліки, а дитину знудило?

    Профілактика і лікування | 07:30, 29.05.2026

    Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання у дитини.

    Сучасні діти постійно зайняті. Навіть у свій вільний час вони мають активні заняття. Це гуртки, різноманітні активності, мультики та гаджети. Батькам

    Як навчити дитину відпочивати, а не лише розважатися?

    Дитина | 08:30, 28.05.2026

    Сучасні діти постійно зайняті. Навіть у свій вільний час вони мають активні заняття. Це гуртки, різноманітні активності, мультики та гаджети. Батькам може здаватися, що під час вихідного дня у дитячому центрі дитина відпочиває, але насправді це прост

    Підлітки постійно хочуть їсти через інтенсивний ріст, гормональні зміни та розвиток мозку. У цей період організм витрачає колосальну кількість калорій

    Чому підлітки постійно хочуть їсти?

    Дитина | 07:30, 23.05.2026

    Підлітки постійно хочуть їсти через інтенсивний ріст, гормональні зміни та розвиток мозку. У цей період організм витрачає колосальну кількість калорій, тому підвищений апетит є абсолютно нормальною фізіологічною потребою.

    Досить часто бувають ситуації, коли діти скаржаться на біль у ніжках, зокрема, у вечірню пору, перед сном. А вранці прокидаються і ніби й нічого не бу

    Чому болять ніжки у дітей: синдромом болю росту

    Дитина | 06:30, 20.05.2026

    Досить часто бувають ситуації, коли діти скаржаться на біль у ніжках, зокрема, у вечірню пору, перед сном. А вранці прокидаються і ніби й нічого не було: стрибають, бігають, бавляться. Такі епізоди повторюються час від часу, а між ними дитину взагалі

    Експерти відзначають, що смартфони, планшети та ігрові приставки призводять молодше покоління до більшої залежності, на відміну від дорослих. Те, що в

    Використання смартфону гальмує розвиток дітей

    Розвиток дитини | 08:30, 19.05.2026

    Експерти відзначають, що смартфони, планшети та ігрові приставки призводять молодше покоління до більшої залежності, на відміну від дорослих. Те, що вони бачать в інтернеті, чують і переживають, проникає в них нефільтровано, що призводить до драматич

    Американські мами виділили ключові моменти у вихованні, що сприяють розвитку самостійності дитини, які не можна упускати батькам.

    Як виховати самостійну дитину: правила американських мам

    Виховання | 01:20, 14.05.2026

    Американські мами виділили ключові моменти у вихованні, що сприяють розвитку самостійності дитини, які не можна упускати батькам.

    Позбутися образи на батьків — це не означає виправдати їхні вчинки чи забути про біль. Це означає перестати давати минулому владу над вашим сперішнім.

    Образа на батьків: як її позбутися?

    Дитина | 19:30, 11.05.2026

    Позбутися образи на батьків — це не означає виправдати їхні вчинки чи забути про біль. Це означає перестати давати минулому владу над вашим сперішнім. Образа — це камінь, який несете ви, а не вони.

    Коментарі до новини