З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важливу роль у захисті від дискомфортних відчуттів, медики виділяють рибофлавін.

Вживання пісного м’яса, молока, нирок і печінки підвищує його рівень. Вчені з’ясували допомогою експериментів, що фолієва кислота, отримана протягом шести місяців, помітно знизила частоту нападів мігрені у добровольців. Якщо в раціоні її не вистачає, то це пов’язано з підвищеним ризиком серцевих захворювань.

Доведено і те, що у чоловіків з низьким рівнем вітаміну D висока ймовірність виникнення головного болю. Такі продукти, як жирна риба, яйця і збагачене молоко і злаки, містять багато даної активної речовини.

Дослідження показали, що магній допомагає організму регулювати функції нервів і м’язів, підтримувати рівень цукру в крові і регулювати кров’яний тиск. Його дефіцит має відношення і до больових відчуттів, що виходять з головного органу центральної нервової системи. В цьому випадку рекомендовані: бобові, горіхи, насіння, листові овочі і вітамінізовані харчові вироби, такі як сухі сніданки.

"Люди, які вибирають добавки, повинні бути обережні, надмірний їх прийом може завдати шкоди здоров’ю", – попереджають фахівці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.