9 антистресових продуктів

Adoption
Date
  • 2243 Переглядів
Деякі продукти мають властивості антистресорів, допомагаючи заспокоїти нервову систему та забезпечити організм енергією та корисними речовинами.

5971_1.jpg (44.89 Kb)

Горіхи
Горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, які сприяють зниженню рівня стресу та покращенню настрою. Вони також містять вітамін Е, який підтримує здоров’я шкіри.

Зелений чай
Зелений чай містить лтеїн та амінокислоту L-теанін, які сприяють зосередженню та розслабленню, допомагаючи в боротьбі зі стресом.

Банани
Банани містять триптофан, який перетворюється на серотонін – “гормон щастя”. Вони також є відмінним джерелом вітамінів групи В, які підтримують нервову систему.

Авокадо
Авокадо містить олійну кислоту, яка допомагає знижувати рівень стресу та анксіозності. Крім того, він багатий калієм, який підтримує здоров’я серця.

Мед
Мед містить глюкозу, яка стимулює виробництво серотоніну. Цей натуральний солодкий продукт може допомагати заспокоїти нервову систему.

Лосось
Лосось є джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують функцію мозку та зменшують ризик виникнення депресії.

Цитрусові фрукти
Вітамін C, який містять апельсини, грейпфрути та лимони, допомагає знижувати рівень стресу та підтримує імунітет.

Овес
Овес містить велику кількість вуглеводів, які сприяють виробництву серотоніну. Він також містить вітаміни групи В.

Тим’ян
Тим’ян містить розмаринову кислоту, яка має анксіолітичні властивості, допТим’ян: Тим’ян містить розмаринову кислоту, яка має анксіолітичні властивості, допомагаючи заспокоїти нервову систему та зменшити стрес. Це ароматичне рослинне джерело може бути використане як чай або додаватися до страв для покращення смаку та благотворного впливу на психічний стан.

Інтеграція цих антистресових продуктів у щоденне харчування може сприяти вирішенню проблем зі стресом та покращенню емоційного благополуччя. Однак важливо пам’ятати, що правильне харчування — це лише один аспект здорового способу життя.

Разом із збалансованою дієтою, важливо практикувати регулярну фізичну активність, вести здоровий спосіб життя та надавати відпочинок своєму тілу та розуму. Комплексний підхід до здоров’я дозволить зменшити вплив стресу та підтримувати оптимальне фізичне і емоційне самопочуття.

Запам’ятайте, що кожен організм унікальний, тож важливо слухати своє тіло і підбирати продукти, які підходять саме вам. Здоров’я — це інвестиція у якісне та повноцінне життя, і вона починається з турботи про себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: стрес, продукти, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щоденне вживання солодощів небезпечне для здоров'я, бо призводить до ожиріння, серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, проблем із зубами та зниж

    Чому їсти щодня солодке небезпечно для здоров'я?

    Харчування | 06:20, 10.10.2025

    Щоденне вживання солодощів небезпечне для здоров'я, бо призводить до ожиріння, серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, проблем із зубами та зниження рівня енергії. Солодощі спричиняють різкі стрибки рівня цукру в крові, що веде до інсулінорезис

    Нам знадобляться консервовані бобові. Але краще самостійно відварити квасолю. Важливо готувати з невеликим буряком, зазвичай він солодший.

    Ситний вінегрет з квасолею на кожен день

    Харчування | 20:30, 09.10.2025

    Нам знадобляться консервовані бобові. Але краще самостійно відварити квасолю. Важливо готувати з невеликим буряком, зазвичай він солодший.

    Готуються вони, як зазвичай, от тільки подача повторює легендарний торт.

    Сирники «Київський торт» — рецепт

    Харчування | 19:46, 09.10.2025

    Готуються вони, як зазвичай, от тільки подача повторює легендарний торт.

    Чи помічали ви, що авокадо швидко стає темним після того, як ви його розрізали? Зазвичай минає кілька годин, і колір фрукта змінюється з апетитного зе

    Чи можна їсти авокадо, коли воно потемніло?

    Харчування | 00:30, 09.10.2025

    Чи помічали ви, що авокадо швидко стає темним після того, як ви його розрізали? Зазвичай минає кілька годин, і колір фрукта змінюється з апетитного зеленого на непривабливий коричневий.

    Сніданкові панкейки схожі на сінабони — це пухкі млинці, які готуємо під кришкою і малюємо на них зверху корицею спіраль. Вона красиво карамелізується

    Панкейки схожі на сінабони — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 08.10.2025

    Сніданкові панкейки схожі на сінабони — це пухкі млинці, які готуємо під кришкою і малюємо на них зверху корицею спіраль. Вона красиво карамелізується під час випікання. Для акценту подаємо страву з такою ж глазур’ю, як у булочок з корицею.

    Осінь — час, коли хочеться тепла й турботи. Саме тоді на допомогу приходять напої, які не лише зігрівають, а й підтримують імунітет. Одним із найцінні

    Спеція, яка зробить чай дуже корисним для здоров'я

    Харчування | 09:30, 08.10.2025

    Осінь — час, коли хочеться тепла й турботи. Саме тоді на допомогу приходять напої, які не лише зігрівають, а й підтримують імунітет. Одним із найцінніших у цьому плані вважається кардамон — спеція з насиченим ароматом і потужними лікувальними властив

    Певні категорії ультраперероблених продуктів є особливо небезпечними для мозку. Зокрема, перероблене м’ясо та солодкі газовані напої сильніше за інші

    Продукти, які погіршують пам'ять: і ми їмо їх щодня

    Харчування | 08:30, 08.10.2025

    Певні категорії ультраперероблених продуктів є особливо небезпечними для мозку. Зокрема, перероблене м’ясо та солодкі газовані напої сильніше за інші пов’язані з когнітивними порушеннями у людей. Це показало дослідження.

    Коментарі до новини