9 антистресових продуктів

Adoption
Date
  • 2892 Переглядів
Деякі продукти мають властивості антистресорів, допомагаючи заспокоїти нервову систему та забезпечити організм енергією та корисними речовинами.

5971_1.jpg (44.89 Kb)


Горіхи
Горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, які сприяють зниженню рівня стресу та покращенню настрою. Вони також містять вітамін Е, який підтримує здоров’я шкіри.

Зелений чай
Зелений чай містить лтеїн та амінокислоту L-теанін, які сприяють зосередженню та розслабленню, допомагаючи в боротьбі зі стресом.

Банани
Банани містять триптофан, який перетворюється на серотонін – “гормон щастя”. Вони також є відмінним джерелом вітамінів групи В, які підтримують нервову систему.

Авокадо
Авокадо містить олійну кислоту, яка допомагає знижувати рівень стресу та анксіозності. Крім того, він багатий калієм, який підтримує здоров’я серця.

Мед
Мед містить глюкозу, яка стимулює виробництво серотоніну. Цей натуральний солодкий продукт може допомагати заспокоїти нервову систему.

Лосось
Лосось є джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують функцію мозку та зменшують ризик виникнення депресії.

Цитрусові фрукти
Вітамін C, який містять апельсини, грейпфрути та лимони, допомагає знижувати рівень стресу та підтримує імунітет.

Овес
Овес містить велику кількість вуглеводів, які сприяють виробництву серотоніну. Він також містить вітаміни групи В.

Тим’ян
Тим’ян містить розмаринову кислоту, яка має анксіолітичні властивості, допТим’ян: Тим’ян містить розмаринову кислоту, яка має анксіолітичні властивості, допомагаючи заспокоїти нервову систему та зменшити стрес. Це ароматичне рослинне джерело може бути використане як чай або додаватися до страв для покращення смаку та благотворного впливу на психічний стан.

Інтеграція цих антистресових продуктів у щоденне харчування може сприяти вирішенню проблем зі стресом та покращенню емоційного благополуччя. Однак важливо пам’ятати, що правильне харчування — це лише один аспект здорового способу життя.

Разом із збалансованою дієтою, важливо практикувати регулярну фізичну активність, вести здоровий спосіб життя та надавати відпочинок своєму тілу та розуму. Комплексний підхід до здоров’я дозволить зменшити вплив стресу та підтримувати оптимальне фізичне і емоційне самопочуття.

Запам’ятайте, що кожен організм унікальний, тож важливо слухати своє тіло і підбирати продукти, які підходять саме вам. Здоров’я — це інвестиція у якісне та повноцінне життя, і вона починається з турботи про себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: стрес, продукти, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів н

    Які солодощі можна їсти під час дієти?

    Дієта для мами | 23:30, 05.12.2025

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів не так вже й складно, то для багатьох людей відмова від цукру та солодощів перетворюється на тортури.

    Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру

    5 причин, чому не можна їсти банани щодня

    Харчування | 22:30, 05.12.2025

    Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру, холестерину, але мають у складі складні вуглеводи та вітамін B6, які допомагають підтримувати енер

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'

    Як зменшити тягу до випічки і солодкого?

    Харчування | 20:30, 05.12.2025

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'язливого апетиту до солодощів, варто звернутися до лікаря. Проте якщо ви хочете зменшити його кількі

    Якщо ти любиш салати з оселедцем, додай і цей у свою скарбничку рецептів. Ми радимо використовувати легший варіант заправки зі сметани та гірчиці, одн

    Селянський салат з оселедцем — простий рецепт

    Харчування | 14:00, 05.12.2025

    Якщо ти любиш салати з оселедцем, додай і цей у свою скарбничку рецептів. Ми радимо використовувати легший варіант заправки зі сметани та гірчиці, однак ти можеш взяти магазинний або домашній майонез.

    Желе з кефіру з ягодами — це смачний, корисний та простий ягідний десерт. Просто правильно розведи желатин у кефірі, додай ягоди та цукор (або мед) та

    Желе з кефіру і ягодами — рецепт

    Харчування | 13:00, 05.12.2025

    Желе з кефіру з ягодами — це смачний, корисний та простий ягідний десерт. Просто правильно розведи желатин у кефірі, додай ягоди та цукор (або мед) та почекай, поки десерт застигне.

    Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35

    Менше цукру в перші 2 роки життя = менше хвороб у майбутньому

    Дитяче харчування | 07:30, 05.12.2025

    Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35%✅ ризик високого тиску — до 20%.

    Коли стрес бере верх, ми часто шукаємо розраду в їжі. Але чи може їжа справді допомогти зменшити тривогу та покращити настрій? Так!

    Як правильно заїдати стрес?

    Харчування | 21:30, 04.12.2025

    Коли стрес бере верх, ми часто шукаємо розраду в їжі. Але чи може їжа справді допомогти зменшити тривогу та покращити настрій? Так!

    Коментарі до новини