10 причин щоночі добре спати

Сон - один із найважливіших фізіологічних станів організму. У сну три основні функції: відновлення, формування здорового обміну речовин, зміцнення довготривалої пам'яті.

Саме під час сну відбувається відновлення організму, у тому числі гормонального фону, імунної та інших систем. Крім цього, сон впливає на запам'ятовування корисної інформації, необхідної людині протягом дня і надалі.

Нестача сну, особливо постійне недосипання, може серйозно впливати на здоров'я. І негативно позначиться на серцево-судинній, ендокринній, імунній та нервовій системах. Навіть кілька ночей поганого сну можуть вплинути на рівень цукру в крові та сприяти переїданню.

Причини добре висипатися:

- Менше сну – більша вага. Гормони, що відповідають за апетит, починають працювати неправильно.
- Неправильний сон – неправильна їжа. Коли людина постійно голодна, вона не замислюється про корисність їжі. Звідси і підвищений холестерин та інші «принади».
- Нестача сну – підвищення цукру. Якщо людина спить лише 5 або менше годин на добу, ризик виникнення нападу діабету збільшується в 2,5 рази.
- Короткий сон – серце в небезпеці, особливо у жінок. Сон менше п'яти годин майже вдвічі збільшує ризик серцевого нападу.
- Поганий сон призводить до збільшення кров'яного тиску, чим серйозніше порушення сну, тим вищий тиск.
- Через недосипання порушується внутрішній баланс. Під час сну запускаються відновлювальні процеси. Якщо сон порушено – падає імунітет.
- Нестача сну призводить до депресії та сварок. Все тому, що тіло не встигає відпочити, обнулитися після важкого дня.
- Нестача сну в дітей позначається з їхній поведінці. Такі діти страждають на безсоння, порушення дихання, викликане ожирінням і найбільш схильні до синдрому дефіциту уваги та гіперактивності.
- Короткий сон – коротка тривалість життя.
- Нестача сну – порушення концентрації уваги. За статистикою, більшість автомобільних аварій трапляється саме з цієї причини.

Стежте за своїм сном, це ваше здоров'я. Дозволяйте собі висипатись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити, якщо вкусила гадюка?

Здоров'я | 07:40, 12.05.2025

Їхня отрута рідко становить загрозу для життя дорослої людини, але у випадку укусу, особливо якщо постраждала дитина або особа з алергіями, важливо негайно звернутися до медиків.

Що буде, якщо спати менше 6 годин на добу?

Здоров'я | 06:20, 12.05.2025

Менше 6 годин сну - це зовсім не "геройство" і не "режим переможця". Це прямий шлях до зниження когнітивних функцій, гормонального збою, підвищення ризику хвороб серця і навіть втрати пам'яті. Що відбувається з вашим тілом і мозком, коли ви хронічно

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Частина банану, яку ми викидаємо, а в ній - найбільше корисних речовин

Харчування | 00:30, 12.05.2025

Багато людей викидають нитки, які є під шкіркою банана, однак ці "нитки" є важливими пучками флоеми. Вони відіграють ключову роль у розподілі поживних речовин в плоді під час його зростання. Тому ці частини банана не варто ігнорувати, адже вони містя

Грудне вигодовування - не панацея від усіх проблем

Немовля | 11:20, 11.05.2025

Є дані, що підтверджують, що годування грудьми в короткостроковій перспективі покращує здоров'я вашої дитини: у неї менше шансів отримати алергічний висип, розлад шлунку або вушну інфекцію.

Як розбудити дитину без сліз та істерик?

Дитина | 07:40, 11.05.2025

Поговоримо про те, як зробити ранкове пробудження для ваших маленьких ангеляток радісним та позитивним. Адже правильний старт дня – це важлива ланка у формуванні позитивних навичок.

Жінки, які намагаються навіяти дітям ідею «тільки матуся подбає про тебе», відчувають депресію частіше

Мама | 06:20, 11.05.2025

Науковці провели дослідження і виявили, що мами, які усвідомлювали, що батьки – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатись їх і любити не менше, ніж маму, як правило, не страждали від депресії та позначали свій рівень стр

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: