ТОП-5 способів не захворіти восени та взимку

Adoption
Date
  • 1595 Переглядів
У холодний сезон, здається, від застуди не врятуватися. Всі навколо чхають і кашляють, а перепади температури - то слякоть, то тріскучий мороз - самі по собі створюють навантаження на ослаблений організм.

3285_genialne_proste.jpg (21.53 Kb)


Ось тут-то віруси і готові взяти нас, як то кажуть, тепленькими, якщо ми будемо не готові до їх атак. Наші 5 порад допоможуть уберегти себе і свою сім'ю від небезпеки захворіти, яка підстерігає на кожному кроці.

Рідше торкайтеся чужих речей і частіше мийте руки

Носіть з собою кулькову ручку і не користуйтеся тими, що лежать в загальному доступі в банках, в магазинах біля каси. Майте при собі упаковку з антибактеріальними серветками або флакончик з антибактеріальним засобом і користуйтеся ним після того, як доторкнулися до сильно забруднених поверхонь (відвідування магазину, аптеки, громадського транспорту або туалету в супермаркеті, в кафе).

Уникайте переохолодження

Переохолодження швидко послаблює імунітет, оскільки організм витрачає багато сил на те, щоб підтримувати на потрібному рівні температуру тіла. Якщо ви сильно замерзли і тремтите, значить, організм вже ослаблений переохолодженням, і а на боротьбу з інфекціями енергії у нього не залишилося.
Пам'ятайте, якщо ви замерзаєте, включається захисний механізм, і кров приливає до життєво важливих органів - до рук, ніг і голови. Вони замерзають в першу чергу, тому повинні бути в теплі.

Розслабляйтеся і відпочивайте

Стрес і перевтома дуже швидко послаблюють імунну систему. На думку експертів, високий вміст в крові кортизолу - гормону стресу - підвищує ризик захворіти у багато разів. Намагайтеся під час роботи частіше робити 5-10 хвилинні перерви на чашку чаю і на думки про приємне.

Пийте більше рідини

Слизова оболонка носа - потужний природний бар'єр, який ускладнює проникнення мікроорганізмів. Але якщо ви п'єте мало води і організм зневоднений, слизова пересихає і захист стає менш ефективною. Віддайте перевагу звичайній бутильоваій воді без газу, мінералці, компоту, узвар і трав'яному чаю.

Будьте здорові і не втрачайте оптимізму!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, зима, осінь, хвороби, поради, як не хворіти, як не захворіти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтолог

    Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

    Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

    Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

    Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина

    Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

    Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

    Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

    Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після однораз

    Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

    Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

    Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

    Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

    Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

    Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

    Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

    Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у ж

    Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

    Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

    Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

    Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання,

    Проста, але корисна каша на сніданок

    Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

    Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

    Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варт

    Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

    Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

    Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

    Коментарі до новини