
Ось тут-то віруси і готові взяти нас, як то кажуть, тепленькими, якщо ми будемо не готові до їх атак. Наші 5 порад допоможуть уберегти себе і свою сім'ю від небезпеки захворіти, яка підстерігає на кожному кроці.
Рідше торкайтеся чужих речей і частіше мийте руки
Носіть з собою кулькову ручку і не користуйтеся тими, що лежать в загальному доступі в банках, в магазинах біля каси. Майте при собі упаковку з антибактеріальними серветками або флакончик з антибактеріальним засобом і користуйтеся ним після того, як доторкнулися до сильно забруднених поверхонь (відвідування магазину, аптеки, громадського транспорту або туалету в супермаркеті, в кафе).
Уникайте переохолодження
Переохолодження швидко послаблює імунітет, оскільки організм витрачає багато сил на те, щоб підтримувати на потрібному рівні температуру тіла. Якщо ви сильно замерзли і тремтите, значить, організм вже ослаблений переохолодженням, і а на боротьбу з інфекціями енергії у нього не залишилося.
Пам'ятайте, якщо ви замерзаєте, включається захисний механізм, і кров приливає до життєво важливих органів - до рук, ніг і голови. Вони замерзають в першу чергу, тому повинні бути в теплі.
Розслабляйтеся і відпочивайте
Стрес і перевтома дуже швидко послаблюють імунну систему. На думку експертів, високий вміст в крові кортизолу - гормону стресу - підвищує ризик захворіти у багато разів. Намагайтеся під час роботи частіше робити 5-10 хвилинні перерви на чашку чаю і на думки про приємне.
Пийте більше рідини
Слизова оболонка носа - потужний природний бар'єр, який ускладнює проникнення мікроорганізмів. Але якщо ви п'єте мало води і організм зневоднений, слизова пересихає і захист стає менш ефективною. Віддайте перевагу звичайній бутильоваій воді без газу, мінералці, компоту, узвар і трав'яному чаю.
Будьте здорові і не втрачайте оптимізму!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, зима, осінь, хвороби, поради, як не хворіти, як не захворіти

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Коли можна повертатись до тренувань після пологів?
Післяпологовий період | 10:00, 27.05.2022

Відмовлятися від цукру небезпечно для здоров'я дітей і дорослих - медики
Харчування | 08:00, 27.05.2022

Стрес під час вагітності впливає на мозок плоду
Я вагітна | 07:00, 27.05.2022

3 продукти для тих, хто страждає від безсоння
Харчування | 05:00, 27.05.2022

Абдомінопластика: показання до застосування та протипоказання
Здоров'я | 17:00, 26.05.2022

Як журавлинний сік може допомогти вагітним?
Вагітність та пологи | 09:00, 26.05.2022

Чому лікарі радять не проколювати дівчаткам вуха до 15 років?
Дитина | 08:00, 26.05.2022