9 продуктів-антидепресантів

Депресія в основному спричинена генетичними факторами, однак причиною також може бути погане соціальне і емоційне життя людини. Було проведено чимало досліджень, пов’язаних з виникненням депресії та способами її лікування. Деякі з них показали, що існують певні натуральні продукти-антидепресанти, які допомагають побороти депресію і злість, а також мають позитивний вплив на організм.

Меляса
Цей продукт складається з речовини – сахарози, що не кристалізувалася. Вона багата на нуклеозид – одна із сполук ДНК, що здатна зарядити організм енергією, і в результаті побороти депресію. Однак, не потрібно вживати надмірну кількість меляси, оскільки це – цукор.

Риба
Риба, така як: лосось, сардини, тунець, анчоуси – є м’ясним продуктом з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Ці кислоти добре відомі своїми властивостями і перевагами у боротьбі з хворобами серцево-судинної системи, адже вони знижують рівень тригліцеридів і запобігають формуванню тромбів. Також доведено, що цей вид м’яса сприяє боротьбі з депресією та стресом. Саме тому риба рекомендована до вживання.

Цукрові буряки
Буряк, який використовують для отримання цукру, має ті ж властивості, що і меляса. Він також багатий на сполуку нуклеозид, яка підвищує рівень цитидину у мозку. Цитидин в свою чергу виробляє дофімін, який, як відомо, відповідає за гарний настрій.

Соя
Соя стала популярною завдяки декільком дослідженням, які показали, що цей продукт містить багато дієтичних властивостей, які мають добрий вплив на здоров’я. Цей рослинний білок міститься у багатьох продуктах, що є неабиякою перевагою і не спричиняє жодних проблем для здоров’я. Ці продукти багаті на амінокислоти, які майже не містять жирів і холестерину.

У склад сої також входить омега-3 жирні кислоти, які не тільки позитивно впливають на здоров’я серця, але й також борються з депресією.

Волоські горіхи
Волоські горіхи в харчуванні є великим джерелом альфа-ліноленових кислот – одні з компонентів омега-3 жирних кислот. Якщо у вас відчуття депресії, їжте волоські горіхи. Їхні корисні властивості мають великі переваги у вирішенні цієї проблеми, а також захистять ваше серце від різних захворювань.

Коричневий рис
Коричневий рис містить вітаміни В1 та В3. Також в його склад входить фолієва кислота, а ще він входить до складу продуктів з низьким глікемічним індексом. Завдяки низькому вмісту цукру, цей вид рису запобігає падінню рівня цукру в крові, що в результаті сприяє покращенню настрою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народна медицина проти клімаксу

Пивні дріжджі
Пивні дріжджі багаті на вітамін В1, В2 та В3. Крім цього, вони містять 16 амінокислот, які є дуже необхідними для регулювання роботи нервової системи.

Вівсянка
У склад вівсянки входить фолієва кислота і вітамін В1 та В6. Це допомагає травній системі, а також запобігає падінню рівня цукру в крові, що служить причиною зміни настрою і роздратованості.

Капуста
Згідно з дослідженням, проведеним Американською асоціацією з дослідження раку, капуста має високий вміст вітаміну С і фолієву кислоту. Це 2 активні протидії стресу, різним коронарним захворюванням, а також раковим захворюванням.

Какао
Це один з продуктів, який найбільш відомий своїми властивостями заспокоювати і покращувати настрій. Какао, як і волоські горіхи і меляса, містить селен, що відповідає за настрій, укріплює мозок і бореться з ознаками старіння. Доведено, що маленький шматочок шоколаду має добрий вплив на ваш емоційний і фізичний стан. Але в жодному разі не зловживайте цими продуктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді рисові хлібці такі корисні?

Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

Чому дівчата розвиваються швидше за хлопців?

Дитина | 19:30, 29.12.2025

Різниця в темпах розвитку — не просто випадковість чи стереотип, а складний пазл, що складається з біологічних, соціальних і психологічних факторів. Сьогодні ми зануримося в цю тему, розбираючи, чому дівчата часто випереджають хлопців у ранньому віку

Дитина мало пісяє: причини і поради батькам

Дитина | 08:30, 28.12.2025

Щоб розібратися, спочатку оцініть норму: немовлята до року можуть мочитися 6-10 разів на добу, а старші діти – 4-7 разів, залежно від віку та споживання рідини. Якщо дитина мало пісяє без видимих причин, негайно зверніться до педіатра, бо це може сиг

Ніколи не робіть так макіяж очей, щоб не нашкодити здоров'ю

Косметологія | 19:30, 27.12.2025

Сучасну жінку складно уявити без макіяжу. Однак, деякі макіяжі та б'юті процедури можуть нашкодити очам. Офтальмолог Анна Пилипчук розповіла, як бути красивою та здоровою.

5 продуктів, які сильно забарвлюють зуби

Харчування | 08:30, 27.12.2025

Здоров’я зубів в цілому залежить від того, що людина їсть. Навіть здорові і корисні продукти харчування можуть по-різному впливати на колір і якість зубної емалі. Варто знати, які продукти роблять зуби жовтими.

Ідеальна температура в спальні, яка потрібна для міцного сну вночі

Здоров'я | 07:30, 27.12.2025

Експерти зі сну розкрили оптимальну температуру в спальні для нічного спокійного сну, і вся річ у тому, щоб допомогти природному процесу терморегуляції вашого тіла.

Чи врятує кава від похмілля?

Харчування | 06:30, 27.12.2025

Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість учених згодні з тим, що кава не позбавляє від похмілля.