Побічні ефекти вітамінів В12 і В6

Adoption
Date
  • 4060 Переглядів
Вітаміни в природі містяться в продуктах харчування, але добавки можуть заповнити будь-які ваші недоліки. Як і з будь-якими таблетками, важливо знати про правильне дозування, побічні ефекти та потенційну взаємодію з іншими таблетками. У вас можуть виникнути проблеми, якщо ви приймаєте занадто багато вітаміну B6, тоді як вітамін B12 не має негативних побічних ефектів. Завжди важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, особливо якщо ви приймаєте ліки, або якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

0240_vitamins-14-02-2.jpg (52.83 Kb)


Побічні ефекти добавок вітаміну B12
Добавки вітаміну B12 не завдають шкоди чи негативних побічних ефектів. Якщо у вас дефіцит вітаміну B12, прийом добавки може збільшити вашу енергію та витривалість. Ваше тіло може роками зберігати вітамін B12 у печінці та виводити надлишок B12 із сечею.

Побічні ефекти добавок вітаміну B6
Вітамін B6 з їжі не викликає побічних ефектів у будь-якій дозі, але високе споживання добавок B6, які виготовлені з активним інгредієнтом піридоксином, може мати шкідливі побічні ефекти. Зокрема, було виявлено, що прийом від 1 до 6 грамів піридоксину щодня протягом 1-3 років викликає травму нервової системи. Хронічні побічні ефекти високих доз вітаміну B6 можуть призвести до нездатності координувати рухи, ураження шкіри, світлочутливості, нудоти та печії.

Можливі взаємодії
Деякі ліки пригнічують засвоєння вітаміну В12, включаючи хлороміцетин, прилосек, превацид, тагамет, пепцид і зантак. Є багато ліків, які взаємодіють з добавками вітаміну B6. Серед них будь-які протиепілептичні препарати та будь-які препарати, що містять теофілін, які використовуються при проблемах з диханням. Деякі ліки можуть знизити рівень вітаміну В6, тому важливо обговорити рівень вітаміну В6 зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте будь-які ліки.

Правильне дозування
Лікарі рекомендують дорослим споживати 2,4 мікрограма вітаміну B12 щодня. Вагітні жінки повинні отримувати 2,6 мкг щодня, а матері, які годують грудьми, повинні отримувати 2,8 мкг щодня. У їжі найпотужнішими джерелами В12 є яловича печінка та молюски, але риба та інше м’ясо також є хорошими джерелами. Рекомендована добова норма вітаміну B6 становить 1,3 міліграма для середньої дорослої людини. Рекомендована доза становить 1,9 міліграма, якщо ви вагітні, і 2 міліграми, якщо ви годуєте грудьми. Харчові джерела вітаміну В6 включають рибу, яловичу печінку, крохмалисті овочі та нецитрусові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітаміну, ефекти, добавок, рівень, побічних, побічні, приймаєте


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та р

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: