Побічні ефекти вітамінів В12 і В6

Adoption

Date: 01:30, 18.10.2022 | Категорія: Вітаміни [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

4521 Переглядів

Вітаміни в природі містяться в продуктах харчування, але добавки можуть заповнити будь-які ваші недоліки. Як і з будь-якими таблетками, важливо знати про правильне дозування, побічні ефекти та потенційну взаємодію з іншими таблетками. У вас можуть виникнути проблеми, якщо ви приймаєте занадто багато вітаміну B6, тоді як вітамін B12 не має негативних побічних ефектів. Завжди важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, особливо якщо ви приймаєте ліки, або якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

0240_vitamins-14-02-2.jpg (52.83 Kb)

Побічні ефекти добавок вітаміну B12
Добавки вітаміну B12 не завдають шкоди чи негативних побічних ефектів. Якщо у вас дефіцит вітаміну B12, прийом добавки може збільшити вашу енергію та витривалість. Ваше тіло може роками зберігати вітамін B12 у печінці та виводити надлишок B12 із сечею.

Побічні ефекти добавок вітаміну B6
Вітамін B6 з їжі не викликає побічних ефектів у будь-якій дозі, але високе споживання добавок B6, які виготовлені з активним інгредієнтом піридоксином, може мати шкідливі побічні ефекти. Зокрема, було виявлено, що прийом від 1 до 6 грамів піридоксину щодня протягом 1-3 років викликає травму нервової системи. Хронічні побічні ефекти високих доз вітаміну B6 можуть призвести до нездатності координувати рухи, ураження шкіри, світлочутливості, нудоти та печії.

Можливі взаємодії
Деякі ліки пригнічують засвоєння вітаміну В12, включаючи хлороміцетин, прилосек, превацид, тагамет, пепцид і зантак. Є багато ліків, які взаємодіють з добавками вітаміну B6. Серед них будь-які протиепілептичні препарати та будь-які препарати, що містять теофілін, які використовуються при проблемах з диханням. Деякі ліки можуть знизити рівень вітаміну В6, тому важливо обговорити рівень вітаміну В6 зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте будь-які ліки.

Правильне дозування
Лікарі рекомендують дорослим споживати 2,4 мікрограма вітаміну B12 щодня. Вагітні жінки повинні отримувати 2,6 мкг щодня, а матері, які годують грудьми, повинні отримувати 2,8 мкг щодня. У їжі найпотужнішими джерелами В12 є яловича печінка та молюски, але риба та інше м’ясо також є хорошими джерелами. Рекомендована добова норма вітаміну B6 становить 1,3 міліграма для середньої дорослої людини. Рекомендована доза становить 1,9 міліграма, якщо ви вагітні, і 2 міліграми, якщо ви годуєте грудьми. Харчові джерела вітаміну В6 включають рибу, яловичу печінку, крохмалисті овочі та нецитрусові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: