
Побічні ефекти добавок вітаміну B12
Добавки вітаміну B12 не завдають шкоди чи негативних побічних ефектів. Якщо у вас дефіцит вітаміну B12, прийом добавки може збільшити вашу енергію та витривалість. Ваше тіло може роками зберігати вітамін B12 у печінці та виводити надлишок B12 із сечею.
Побічні ефекти добавок вітаміну B6
Вітамін B6 з їжі не викликає побічних ефектів у будь-якій дозі, але високе споживання добавок B6, які виготовлені з активним інгредієнтом піридоксином, може мати шкідливі побічні ефекти. Зокрема, було виявлено, що прийом від 1 до 6 грамів піридоксину щодня протягом 1-3 років викликає травму нервової системи. Хронічні побічні ефекти високих доз вітаміну B6 можуть призвести до нездатності координувати рухи, ураження шкіри, світлочутливості, нудоти та печії.
Можливі взаємодії
Деякі ліки пригнічують засвоєння вітаміну В12, включаючи хлороміцетин, прилосек, превацид, тагамет, пепцид і зантак. Є багато ліків, які взаємодіють з добавками вітаміну B6. Серед них будь-які протиепілептичні препарати та будь-які препарати, що містять теофілін, які використовуються при проблемах з диханням. Деякі ліки можуть знизити рівень вітаміну В6, тому важливо обговорити рівень вітаміну В6 зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте будь-які ліки.
Правильне дозування
Лікарі рекомендують дорослим споживати 2,4 мікрограма вітаміну B12 щодня. Вагітні жінки повинні отримувати 2,6 мкг щодня, а матері, які годують грудьми, повинні отримувати 2,8 мкг щодня. У їжі найпотужнішими джерелами В12 є яловича печінка та молюски, але риба та інше м’ясо також є хорошими джерелами. Рекомендована добова норма вітаміну B6 становить 1,3 міліграма для середньої дорослої людини. Рекомендована доза становить 1,9 міліграма, якщо ви вагітні, і 2 міліграми, якщо ви годуєте грудьми. Харчові джерела вітаміну В6 включають рибу, яловичу печінку, крохмалисті овочі та нецитрусові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітаміну, ефекти, добавок, рівень, побічних, побічні, приймаєте

Цікаво також:
Новини по темі

Вітаміни, що покращують кровообіг
Вітаміни | 14:00, 21.01.2023

Чи втратять протизаплідні таблетки свою ефективність, якщо ви приймаєте вітамін B-6?
Консультації | 19:00, 20.01.2023

Як добавки вітаміну D впливають на меланому?
Вітаміни | 14:00, 18.01.2023

Чи може вітамін С викликати проблеми зі шлунком?
Вітаміни | 23:00, 17.01.2023

Вагітні жінки з дефіцитом вітаміну D можуть народжувати дітей із ожирінням
Вагітність та пологи | 14:00, 17.01.2023

Чи може вітамін B5 допомогти при випаданні волосся?
Вітаміни | 19:00, 16.01.2023

Чи може вітамін B6 допомогти вам схуднути?
Вітаміни | 23:00, 15.01.2023