Ви ще не їли антидепресантів?

Апатія, знесиленість, нервозність, пригнічений стан і швидка втомлюваність безпосередньо пов'язані з нестачею певних мікроелементів і вітамінів.

Щоб уникнути подібних станів, фахівці рекомендують відмовитися від надмірного вживання солодощів, картоплі, жирних страв і фаст-фудів, а ввести в раціон продукти-антидепресанти. Вони містять речовини, які здатні забезпечити нам позитивний настрій і бадьорість.

Перш за все - це фрукти і овочі яскравих кольорів (болгарський перець, буряк, морква, хурма, гранат), які лише своїм виглядом здатні підняти настрій. Психологи вважають, що червоний колір цих овочів та фруктів насичує нас енергією, теплий жовтий і життєрадісний помаранчевий - допомагають розігнати тугу.

М'ясо курки містить білки, з якими в наш організм потрапляє амінокислота триптофан. Вживання їжі з цим елементом сприяє підвищенню рівня гормону щастя і поліпшенню самопочуття. Не подобається курятина? Тоді їжте індичку, червоне пісне м'ясо, зернові та яйця також є джерелом триптофану.

У бананах виявлений алкалоїд харман, основою якого є речовина мескалін, що викликає стан ейфорії. Крім того, в них міститься багато магнію і калію, необхідних людині при фізичних і емоційних перевантаженнях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Ріанни: худни на рибі й овочах (фото)

Для забезпечення постійного припливу енергії рекомендується вживати каші (гречану і вівсяну), що містять складні вуглеводи. У цих кашах також є селен - мінерал, який необхідний для гарного настрою.

Боротися з поганим настроєм допомагають жирні кислоти Омега-3 і амінокислота триптофан, що сприяють утворенню серотоніну. Їх джерелом є жирні сорти риби: скумбрія, макрель, лосось і сардина. Також в цих сортах риби багато вітаміну В6, що відповідає за настрій і зміцнює імунітет.

Шоколад, багатий магнієм, захищає нас від хронічної втоми і стресів. Ця речовина виробляється в організмі, коли ми закохуємося або коли щасливі.

Почесним статусом "щасливого продукту" може похвалитися морська капуста, що отримала його за високий вміст магнію і вітамінів групи В. Завдяки їм регулюється робота надниркових залоз і виробляється адреналін, нестача якого небезпечна хронічною втомою і перепадами настрою.

У горіхах містяться біологічно активні речовини, що благотворно впливають на судини і розумові здібності. Вони багаті поліненасиченими жирними кислотами, які потрібні для нормальної роботи мозку.

Отже, робимо висновки: можна смачно поїсти, та ще й одержати взамін хороший настрій!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 дій, які ніколи не можна робити з дитиною
  
• Кропив'янка у дітей: як допомогти?
  
• Морквяно-капустяні фрикадельки з омлетом
  
• Ніжний шоколадний торт без борошна
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: