4 пози йоги, яких слід уникати при вагітності

Завагітніти не означає, що ви повинні відмовитися від щотижневого заняття йогою. Насправді, збереження активності під час вагітності має величезну користь, і заняття йогою під час вагітності можуть бути чудовим варіантом!

Йога під час вагітності може покращити вашу енергію та допомогти вам розслабитися, зняти стрес, помедитувати, бути більш уважними під час тренувань і збільшити усвідомлення свого тіла, коли ваша дитина росте. Перш ніж почати практику йоги, варто пам'ятати про пози, які можуть бути шкідливими для вас та малюка, тому їх варто уникати!

1. Планковий хрест (Варіанти скручування)

Існує багато варіацій скручувань — деякі сидячи, інші — коли ви скручуєте тулуб і притискаєтесь до живота.

Якщо ви робили скручування до того, як завагітніти, ви можете продовжувати їх виконувати протягом першого триместру, але тільки якщо вони приємні вашому тілу. Після першого триместру ви повинні уникати їх, оскільки вони надто сильно навантажують ваш живіт.

2. Поза сарани

Ця поза та будь-які інші пов’язані з нею пози, в яких ви лежите на животі, створюють сильний тиск на живіт, і їх потрібно уникати протягом усієї вагітності.

3. Поза плуга

Поза плуга та інші пов’язані з нею вправи, які змушують вас згинатися, можуть занадто сильно навантажувати ваш хребет, щоб переходити в ці пози та виходити з них.

4. Поза човна

Бажано уникати будь-яких вправ, які створюють додаткове навантаження на ваш живіт, таких як поза човна. Це може посилити діастаз прямих м’язів живота (відрив м’язів живота). Є багато інших поз і вправ, які є набагато безпечнішими та ефективнішими для належного зміцнення м’яза під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як турбуватись про себе під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 01.05.2025

Дисциплінована турбота про себе під час вагітності підвищує стійкість організму до хвороб та стресів, знижує ризик депресії та сприяє нормалізації сну.

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Шматок крейди і запах метро — далеко не всі уподобання вагітних.

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: