Як привчити себе до режиму

Adoption

Date: 23:50, 24.12.2014 | Категорія: Сімейні справи [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2447 Переглядів

Дотримуючись правильного і зручного для вас графіку, життя стає набагато більш упорядкованим, ви більше встигаєте і краще себе почуваєте. Але проблема в тому, що вам вже не 6 років - дорослій людині привчити себе до режиму за три дні не так просто.

8565_5xx-tgrlcuc.jpg (27.04 Kb)

Неправильний режим дня, що тягне за собою недолік сну – дуже серйозна проблема. І якщо ви схильні у вихідні валятися в ліжку до обіду, висипаючись за весь тиждень, то вам явно пора щось змінювати. Причина в тому, що організм не може висипатися про запас.

Складіть для себе план дня. Продумайте режим, якого хотіли б дотримуватися. Якщо щось у вашому житті не дає вам можливість підтримувати своє здоров’я в нормі, заважає лягати і вставати щодня в один і той же час, то задумайтеся, а чи не хочете ви це змінити? Справа в тому, що здоров’я людини псується від подібних речей, а його, як відомо, вистачає точно до кінця життя.

Після того, як розпорядок дня складений, прямо сьогодні починайте його дотримуватися. Ляжте раніше, щоб виспатися і вчасно прокинутися. Якщо перший час не виходить заснути, почитайте книжку. Не починайте щось жувати, не виходьте в інтернет поговорити з друзями, так як ці дії притупляють почуття сну. А завтра вставайте відразу після дзвінка будильника – саме в той час, на який ви його завели.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як візуально збільшити об'єм губ

Люди люблять поніжитися в ліжку ще кілька хвилин, вставати по другому або третьому сигналу будильника. Ця звичка просто краде ваш час. За ці кілька зайвих хвилин або півгодини ви все одно не зможете заповнити недолік сну, але втратите час вранці і зіб’єте свій режим. Вставайте, незважаючи ні на що. Якщо протягом декількох днів рано прокидатися, то ви почнете засипати раніше без всяких проблем.

Щоб привчити себе до режиму дня, вам буде потрібно сила волі. Як правило, звичка у людини формується за місяць. Зазвичай перші 10 днів дотримуватися нововведення досить легко. Все виходить і подобається. Потім настають другі 10 днів, коли організм весь вас чинить опір новому режиму. Ви думаєте: навіщо мені це потрібно? Трохи псується настрій, з’являється велика спокуса кинути цю справу. Тут важливо поглянути своїм шкідливим звичкам в обличчя. Пручаються нововведенням лінь і інертність, але ви-то знаєте, що ці зміни – на краще. Продовжуйте в будь-якому випадку, а якщо сумніви в доцільності занять відвідують вас все частіше, то домовтеся самі з собою, що протримайтеся хоча б місяць, а вже потім будете робити висновки і думати, кидати чи це все.

Третя декада, – наступні 10 днів – ось де вас чекає найсерйозніше випробування. У вас все виходить, криза другої декади подолана. Ви практично увійшли в колію. І тут ви в якийсь вечір не лягаєте вчасно, думаючи, що один день нічого не вирішить. Адже зараз ви вже перенастроїли свій організм. Але за одним днем часто слідує ще один, а потім ще, і тут якраз багато здаються і кидають свій режим. Важливо продовжувати, незважаючи ні на що. Звичайно, у вас все може бути трохи інакше. Не 30 днів, а якесь інше їх кількість. Але процес звикання до нового розпорядку дня для всіх проходить приблизно однаково.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: