Як привчити себе до режиму

Adoption
Date
  • 2582 Переглядів
Дотримуючись правильного і зручного для вас графіку, життя стає набагато більш упорядкованим, ви більше встигаєте і краще себе почуваєте. Але проблема в тому, що вам вже не 6 років - дорослій людині привчити себе до режиму за три дні не так просто.

8565_5xx-tgrlcuc.jpg (27.04 Kb)

Неправильний режим дня, що тягне за собою недолік сну – дуже серйозна проблема. І якщо ви схильні у вихідні валятися в ліжку до обіду, висипаючись за весь тиждень, то вам явно пора щось змінювати. Причина в тому, що організм не може висипатися про запас.

Складіть для себе план дня. Продумайте режим, якого хотіли б дотримуватися. Якщо щось у вашому житті не дає вам можливість підтримувати своє здоров’я в нормі, заважає лягати і вставати щодня в один і той же час, то задумайтеся, а чи не хочете ви це змінити? Справа в тому, що здоров’я людини псується від подібних речей, а його, як відомо, вистачає точно до кінця життя.

Після того, як розпорядок дня складений, прямо сьогодні починайте його дотримуватися. Ляжте раніше, щоб виспатися і вчасно прокинутися. Якщо перший час не виходить заснути, почитайте книжку. Не починайте щось жувати, не виходьте в інтернет поговорити з друзями, так як ці дії притупляють почуття сну. А завтра вставайте відразу після дзвінка будильника – саме в той час, на який ви його завели.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як візуально збільшити об'єм губ

Люди люблять поніжитися в ліжку ще кілька хвилин, вставати по другому або третьому сигналу будильника. Ця звичка просто краде ваш час. За ці кілька зайвих хвилин або півгодини ви все одно не зможете заповнити недолік сну, але втратите час вранці і зіб’єте свій режим. Вставайте, незважаючи ні на що. Якщо протягом декількох днів рано прокидатися, то ви почнете засипати раніше без всяких проблем.

Щоб привчити себе до режиму дня, вам буде потрібно сила волі. Як правило, звичка у людини формується за місяць. Зазвичай перші 10 днів дотримуватися нововведення досить легко. Все виходить і подобається. Потім настають другі 10 днів, коли організм весь вас чинить опір новому режиму. Ви думаєте: навіщо мені це потрібно? Трохи псується настрій, з’являється велика спокуса кинути цю справу. Тут важливо поглянути своїм шкідливим звичкам в обличчя. Пручаються нововведенням лінь і інертність, але ви-то знаєте, що ці зміни – на краще. Продовжуйте в будь-якому випадку, а якщо сумніви в доцільності занять відвідують вас все частіше, то домовтеся самі з собою, що протримайтеся хоча б місяць, а вже потім будете робити висновки і думати, кидати чи це все.

Третя декада, – наступні 10 днів – ось де вас чекає найсерйозніше випробування. У вас все виходить, криза другої декади подолана. Ви практично увійшли в колію. І тут ви в якийсь вечір не лягаєте вчасно, думаючи, що один день нічого не вирішить. Адже зараз ви вже перенастроїли свій організм. Але за одним днем ​​часто слідує ще один, а потім ще, і тут якраз багато здаються і кидають свій режим. Важливо продовжувати, незважаючи ні на що. Звичайно, у вас все може бути трохи інакше. Не 30 днів, а якесь інше їх кількість. Але процес звикання до нового розпорядку дня для всіх проходить приблизно однаково.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: режим дня, сон, поради, як організувати, чоловік, жінка, психологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Найкращим рішенням для сімейного вечора на Великдень буде перегляд добрих, світлих та атмосферних стрічок, які сподобаються як малечі, так і дорослим.

    Класні фільми на Великдень для всієї родини: що подивитись?

    Сімейні фільми | 07:30, 12.04.2026

    Найкращим рішенням для сімейного вечора на Великдень буде перегляд добрих, світлих та атмосферних стрічок, які сподобаються як малечі, так і дорослим. Ми підібрали топ фільмів та мультфільмів спеціально для читачів сайту «Наша мама», розділивши їх за

    Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну

    Зв'язок із батьками в дорослому віці: як його налагодити?

    Психологія | 06:30, 12.04.2026

    Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну кар'єру та родину, регулярне спілкування нерідко зводиться до коротких чергових дзвінків «Як справи?

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний с

    Як реагувати батькам, якщо дідусь і бабуся не хочуть проводити час з внуками?

    Сімейні справи | 01:20, 12.04.2026

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний стереотип, що старше покоління має з радістю забирати дітей на вихідні чи канікули. Коли реальність н

    Христос Воскрес! щиро вітаємо всіх батьків, бабусь, дідусів та маленьких читайликів сайту «Наша мама» з величним святом Великодня 2026 року!

    Привітання з Великоднем 2026

    Сімейні справи | 00:30, 12.04.2026

    Христос Воскрес! щиро вітаємо всіх батьків, бабусь, дідусів та маленьких читайликів сайту «Наша мама» з величним святом Великодня 2026 року!

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором усп

    Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

    Тато | 08:30, 11.04.2026

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині па

    Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

    Дослідження підтверджують, що люди, які пізно лягають спати («сови»), мають на 10% вищий ризик передчасної смерті порівняно з «жайворонками». Основна

    Люди, які лягають пізно спати, раніше помирають

    Сімейні справи | 06:30, 11.04.2026

    Дослідження підтверджують, що люди, які пізно лягають спати («сови»), мають на 10% вищий ризик передчасної смерті порівняно з «жайворонками». Основна причина — збій біологічного годинника (циркадних ритмів), що призводить до стресу, серцево-судинних

    Коментарі до новини