Мало не щодня нам трапляються "можливості" зайвий раз подратуватися, позлитися, а іноді - навіть зірватися і дійти до скандалу.
Що ж, якщо бурі не уникнути, треба вміти потім повернути душевний спокій.
"Наша мама" пропонує вам 3 способи, які допоможуть "взяти себе під контроль":
1. Глибоко вдихніть-видихніть. Візьміть у руки шматок тканини (можна грубий рушник або вовняну ковдру), стисніть його і крутіть, ніби вичавлюючи. Тканина обов'язково повинна бути сухою. Скручуйте щосили, максимально напружуючи всі м'язи. Потім різко розслабте і розтисніть руки, рушник впустіть на підлогу, відчуйте повну розслабленість всього тіла, особливо рук і шиї. Ці нескладні вправи допоможуть вам швидко заспокоїтися перед важливою зустріччю або виступом. Головне - не забувати, що в цьому світі не так вже й багато речей, заради яких варто було б скорочувати термін життя своїх нервових клітин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики назвали причини постійної втоми
2. Вчені вважають, що найкраще заспокоює придуманий образ, що поєднує білий колір і воду. Щоб швидко заспокоїтися, потрібно зручно сісти, розслабити тіло, відновити рівне дихання, закрити очі і побачити прохолодну білу воду (саме білу, а не прозору). Уявіть, як ця вода торкається вас, відчуйте її прохолоду. Насолоджуйтесь прохолодою 30 секунд, а потім зробіть глибокий вдих і відкрийте очі.
3. Розстібніть верхні ґудзики на сорочці чи на блузі. Відкрийте кран з холодною водою, намочіть руки і повільно доторкніться обома долонями до шиї. Розтирайте шию, потім плечі, поступово збільшуючи силу натиснення, потім, навпаки, зменшуйте її і закінчіть масаж легкими ніжними дотиками. Можете ще раз протерти шию водою чи мокрою тряпкою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: психологія, мама, жінка, чоловік, тато, життя, цінності, щастя, любов, стосунки, настрій, злість, нерви, депресія, стрес
Цікаво також:
Новини по темі
Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей
Дитина | 06:20, 14.04.2024
Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни
Психологія | 01:20, 13.04.2024
Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків
Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024
Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи
Психологія | 08:30, 12.04.2024
3 чудові книги для батьків про дитячу психологію
Психологія | 01:20, 12.04.2024
Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?
Дитина | 00:30, 12.04.2024
10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас
Школярі | 10:30, 11.04.2024