Як змінити життя на краще лише за 30 днів

Цілеспрямованим людям живеться легше - так кажуть. А все тому, що вони чітко бачать поставлену мету і йдуть до неї, не зупиняючись на труднощах.
Психологи переконані, що лише за 1 місяць людина може змінити стару чи сформувати зовсім нову звичку. А тому ми пропонуємо вашій увазі кілька корисних порад, які допоможуть вам вийти з депресії і змінити життя на краще.

- Кожен день пиши, або говори що-небудь людині, що тобі в ній подобається.

Ти можеш виражати це як усно, так і письмово. Це відмінний спосіб дати зрозуміти, що ця людина тобі небайдужа. Ми так часто фокусуємося на поганому, що забуваємо говорити про хороше.

- Робити по одній фотографії кожен день

Це стане складним вже до кінця випробування, тому що у тебе будуть закінчуватися ідеї. Зате так можна зробити справжній фотощоденник - дуже цікава справа!

- Щоденна переоцінка своєї думки

Дуже корисно, до речі, переосмислювати власні переконання і таким способам позбавлятися від забобонів, очищаючи розум для нових переконань - більш актуальних, краще застосовних до життя.

- Щоденна півгодинна прогулянка

Гуляти корисно для здоров'я, це розслабляє і служить джерелом натхнення. А ще це легко і абсолютно безкоштовно! Під час прогулянки дуже цікаво роздивлятися інших людей, розмірковуючи про те, чим вони схожі і чим різняться - між собою і конкретно з тобою. Так ти розвинеш в собі спостережливість і здатність співпереживати.

- Виділи час, щоб похвалити себе

Можливо, ти занадто вимогливий і суворий до себе. Ми часто думаємо, що недостатньо гарні, що ми чогосьне заслуговуємо. Це щось на зразок самобичування, яке часто порівнюють із самознищенням - а це зовсім інше явище, спрямоване на зворотну реакцію оточуючих.

- Напиши розповідь довжиною в 50 000 слів за місяць

Коли-небудь мріяв написати книгу? Зроби це. Зроби це за місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стало відомо, які ліки підробляють найчастіше

- Щодень прочитуй розділ книги

Якщо у тебе до цього зовсім душа не лежить - прочитуй вдень хоча б по розділу, По одному. Легко ж, правда? Нехай це перетвориться на приємне проведення часу: вмостися в кріслі, налий собі чаю або кави і розпочни "подорож".

- Кинь на місяць шкідливу звичку

Ти куриш? Завжди бачиш лише негативну сторону речей? У тебе низька самооцінка? Ти їси фастфуд? Занадто багато граєш у відеоігри? Кинь що-небудь на місяць і замість цього вибери собі щось з нашого списку.

- Рано прокидайся кожен день

Ще Аристотель говорив, що прокидатися до сходу сонця корисно для здоров'я, добробуту і мудрості.

- Веди щоденник

Дуже добре залишати записи на пам'ять, а ще це корисно для самоаналізу. Потім буде дуже приємно перечитати це і повернутися в минуле, згадати свої золоті дні.

- Не скаржитися

З першого дня це в тебе не вийде. Навіть якщо ти такий весь із себе позитивний хлопець-дівчина, складно не відчувати негативних почуттів весь день. Не переймайся, якщо провалишся: все приходить з практикою. Дуже хороший спосіб навчитися тримати свої думки під контролем.

- Щодня роби щось безкорисливо

Озирнись - і ти побачиш, що комусь поряд потрібна твоя допомога. Допоможи сусідці винести сміття. Дай грошей безпритульному. І обов'язково роби записи про це, а тоді читай про себе, коли захочеш зайнятися самобичуванням..

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми не пам'ятаємо перші кілька років нашого дитинства?

Психологія | 07:30, 25.12.2025

Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо вченим. Наприклад, дослідники довели, що протягом перших кількох днів життя немовлята можуть згадати

5 різдвяних фільмів з двотисячних для хорошого настрою

Сімейні фільми | 23:30, 24.12.2025

На початку нульових виходило дуже багато сімейних різдвяних комедій і мелодрам, про які не варто забувати. Ці фільми можна переглядати щорічно взимку, щоб підіймати настрій.

Прикмети на Різдво Христове 2025

Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

Мама | 06:30, 21.12.2025

Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.