Як змінити життя на краще лише за 30 днів

Цілеспрямованим людям живеться легше - так кажуть. А все тому, що вони чітко бачать поставлену мету і йдуть до неї, не зупиняючись на труднощах.
Психологи переконані, що лише за 1 місяць людина може змінити стару чи сформувати зовсім нову звичку. А тому ми пропонуємо вашій увазі кілька корисних порад, які допоможуть вам вийти з депресії і змінити життя на краще.

- Кожен день пиши, або говори що-небудь людині, що тобі в ній подобається.

Ти можеш виражати це як усно, так і письмово. Це відмінний спосіб дати зрозуміти, що ця людина тобі небайдужа. Ми так часто фокусуємося на поганому, що забуваємо говорити про хороше.

- Робити по одній фотографії кожен день

Це стане складним вже до кінця випробування, тому що у тебе будуть закінчуватися ідеї. Зате так можна зробити справжній фотощоденник - дуже цікава справа!

- Щоденна переоцінка своєї думки

Дуже корисно, до речі, переосмислювати власні переконання і таким способам позбавлятися від забобонів, очищаючи розум для нових переконань - більш актуальних, краще застосовних до життя.

- Щоденна півгодинна прогулянка

Гуляти корисно для здоров'я, це розслабляє і служить джерелом натхнення. А ще це легко і абсолютно безкоштовно! Під час прогулянки дуже цікаво роздивлятися інших людей, розмірковуючи про те, чим вони схожі і чим різняться - між собою і конкретно з тобою. Так ти розвинеш в собі спостережливість і здатність співпереживати.

- Виділи час, щоб похвалити себе

Можливо, ти занадто вимогливий і суворий до себе. Ми часто думаємо, що недостатньо гарні, що ми чогосьне заслуговуємо. Це щось на зразок самобичування, яке часто порівнюють із самознищенням - а це зовсім інше явище, спрямоване на зворотну реакцію оточуючих.

- Напиши розповідь довжиною в 50 000 слів за місяць

Коли-небудь мріяв написати книгу? Зроби це. Зроби це за місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стало відомо, які ліки підробляють найчастіше

- Щодень прочитуй розділ книги

Якщо у тебе до цього зовсім душа не лежить - прочитуй вдень хоча б по розділу, По одному. Легко ж, правда? Нехай це перетвориться на приємне проведення часу: вмостися в кріслі, налий собі чаю або кави і розпочни "подорож".

- Кинь на місяць шкідливу звичку

Ти куриш? Завжди бачиш лише негативну сторону речей? У тебе низька самооцінка? Ти їси фастфуд? Занадто багато граєш у відеоігри? Кинь що-небудь на місяць і замість цього вибери собі щось з нашого списку.

- Рано прокидайся кожен день

Ще Аристотель говорив, що прокидатися до сходу сонця корисно для здоров'я, добробуту і мудрості.

- Веди щоденник

Дуже добре залишати записи на пам'ять, а ще це корисно для самоаналізу. Потім буде дуже приємно перечитати це і повернутися в минуле, згадати свої золоті дні.

- Не скаржитися

З першого дня це в тебе не вийде. Навіть якщо ти такий весь із себе позитивний хлопець-дівчина, складно не відчувати негативних почуттів весь день. Не переймайся, якщо провалишся: все приходить з практикою. Дуже хороший спосіб навчитися тримати свої думки під контролем.

- Щодня роби щось безкорисливо

Озирнись - і ти побачиш, що комусь поряд потрібна твоя допомога. Допоможи сусідці винести сміття. Дай грошей безпритульному. І обов'язково роби записи про це, а тоді читай про себе, коли захочеш зайнятися самобичуванням..

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як мамі побороти почуття провини?

Мама | 08:30, 09.11.2025

Почуття провини — це чи не найперша емоція, яка з’являється у мами з появою дитини. Так, звичайно, поруч з вами будуть любов, ніжність і захоплення маленьким чудом, але наразі тиск суспільства настільки сильний, що мама, навіть не усвідомлюючи, почин

10 золотих правил хорошого тата

Тато | 06:30, 09.11.2025

Щоб стати справді хорошим татом, мало бути ним лише формально. Статистика шокує: в середньому батько витрачає на виховання дитини приблизно 5 хвилин на день! Решта часу відведена на вирішення побутових питань. Чомусь тато, хоч і є важливою частиною р

7 ознак щасливої сім'ї

Сімейні справи | 00:50, 09.11.2025

У сім’ї закладаються підвалини розвитку майбутньої особистості. А от якими вони будуть, залежить від стосунків у родині.

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

Тато | 07:30, 07.11.2025

Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко