Як змінити життя на краще лише за 30 днів

Adoption

Date: 22:01, 07.04.2014 | Категорія: Психологія [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

5208 Переглядів

Цілеспрямованим людям живеться легше - так кажуть. А все тому, що вони чітко бачать поставлену мету і йдуть до неї, не зупиняючись на труднощах.
Психологи переконані, що лише за 1 місяць людина може змінити стару чи сформувати зовсім нову звичку. А тому ми пропонуємо вашій увазі кілька корисних порад, які допоможуть вам вийти з депресії і змінити життя на краще.

- Кожен день пиши, або говори що-небудь людині, що тобі в ній подобається.

Ти можеш виражати це як усно, так і письмово. Це відмінний спосіб дати зрозуміти, що ця людина тобі небайдужа. Ми так часто фокусуємося на поганому, що забуваємо говорити про хороше.

- Робити по одній фотографії кожен день

Це стане складним вже до кінця випробування, тому що у тебе будуть закінчуватися ідеї. Зате так можна зробити справжній фотощоденник - дуже цікава справа!

- Щоденна переоцінка своєї думки

Дуже корисно, до речі, переосмислювати власні переконання і таким способам позбавлятися від забобонів, очищаючи розум для нових переконань - більш актуальних, краще застосовних до життя.

- Щоденна півгодинна прогулянка

Гуляти корисно для здоров'я, це розслабляє і служить джерелом натхнення. А ще це легко і абсолютно безкоштовно! Під час прогулянки дуже цікаво роздивлятися інших людей, розмірковуючи про те, чим вони схожі і чим різняться - між собою і конкретно з тобою. Так ти розвинеш в собі спостережливість і здатність співпереживати.

- Виділи час, щоб похвалити себе

Можливо, ти занадто вимогливий і суворий до себе. Ми часто думаємо, що недостатньо гарні, що ми чогосьне заслуговуємо. Це щось на зразок самобичування, яке часто порівнюють із самознищенням - а це зовсім інше явище, спрямоване на зворотну реакцію оточуючих.

- Напиши розповідь довжиною в 50 000 слів за місяць

Коли-небудь мріяв написати книгу? Зроби це. Зроби це за місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стало відомо, які ліки підробляють найчастіше

- Щодень прочитуй розділ книги

Якщо у тебе до цього зовсім душа не лежить - прочитуй вдень хоча б по розділу, По одному. Легко ж, правда? Нехай це перетвориться на приємне проведення часу: вмостися в кріслі, налий собі чаю або кави і розпочни "подорож".

- Кинь на місяць шкідливу звичку

Ти куриш? Завжди бачиш лише негативну сторону речей? У тебе низька самооцінка? Ти їси фастфуд? Занадто багато граєш у відеоігри? Кинь що-небудь на місяць і замість цього вибери собі щось з нашого списку.

- Рано прокидайся кожен день

Ще Аристотель говорив, що прокидатися до сходу сонця корисно для здоров'я, добробуту і мудрості.

- Веди щоденник

Дуже добре залишати записи на пам'ять, а ще це корисно для самоаналізу. Потім буде дуже приємно перечитати це і повернутися в минуле, згадати свої золоті дні.

- Не скаржитися

З першого дня це в тебе не вийде. Навіть якщо ти такий весь із себе позитивний хлопець-дівчина, складно не відчувати негативних почуттів весь день. Не переймайся, якщо провалишся: все приходить з практикою. Дуже хороший спосіб навчитися тримати свої думки під контролем.

- Щодня роби щось безкорисливо

Озирнись - і ти побачиш, що комусь поряд потрібна твоя допомога. Допоможи сусідці винести сміття. Дай грошей безпритульному. І обов'язково роби записи про це, а тоді читай про себе, коли захочеш зайнятися самобичуванням..

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: