Причини хронічної втоми і як з нею боротись?

При сучасному ритмі життя і негативному інформаційному тлі уникнути стресу і емоційної перевтоми дуже складно. Ще гірше, якщо втома накопичується, а потім починає наступати не тільки в кінці робочого дня або тижня, а практично постійно. Це означає, що пора нарешті почути «сигнали про допомогу», які посилає організм.

Симптоми хронічної втоми

У нормі будь-яка сильна втома проходить після повноцінного сну і відпочинку. Якщо ж людина виспалась і добре поїла, але продовжує почуватись мляво і втомлено, що заважає виконувати звичні справи, - це скоріше патологічний стан. Головний симптом хронічної втоми - це безпричинна постійна втома, яка б знизила працездатність в кілька разів. Однак це відбивається і на психоемоційному самопочутті людини: відчутно обмежує повсякденне життя і заважає спілкуванню.

Важливо вчасно звертати увагу на наступні ознаки хронічної втоми:

- Постійний занепад сил і зниження працездатності. Клінічне значення має погіршення самопочуття за вказаними ознаками більш ніж на 50% від норми протягом шести і більше місяців.

- Швидка втомлюваність. Якщо дії, які раніше НЕ викликали труднощів, перетворюються на величезну проблему, то вам варто обрати на це особливу увагу.

- Перепади настрою. Ще одним симптомом хронічної втоми можуть бути стрибки настрою: від повної апатії до спалахів гніву.

- Порушення сну: сонливість, безсоння, поверхневий або переривчастий сон.

- Головні болі, які відрізняються від тих, що були раніше, за інтенсивністю, характером або тривалістю.

- Проблеми з пам'яттю і мисленням: порушення концентрації уваги, погіршення настрою, складності з запам'ятовування інформації, дратівливість.

- Зниження імунітету, наприклад, часті болі в горлі, загострення хронічних захворювань.

- Підвищення температури тіла.

Лікування і профілактика

Синдром хронічної втоми можна і потрібно лікувати, проте не варто займатися самолікування. Правильно визначити діагноз здатні тільки лікарі, які можуть призначити амбулаторне лікування або направить в оздоровчий центр. Людям з групи ризику і тим, хто помітив у себе тривожні симптоми, слід зверніть увагу на свій спосіб життя:

1. Відпочинок

Обов'язково відпочивайте протягом пари тижнів хоча б два рази на рік, а у вихідні проведіть час у колі рідних чи друзів.

2. Фізична активність

Правильні і регулярні фізичні навантаження допомагають зміцнити організм, поліпшити настрій і впоратися з перевтомою.

3. Здоровий сон

Намагайтеся спати не менше 6-8 годин. При цьому дуже важливо спати саме в темний час доби, а не вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

Якщо таблетки не допомагають: поширені помилки при прийомі ліків

Профілактика і лікування | 00:30, 28.04.2025

Лікар-ендокринолог розповіла, яких помилок найчастіше припускаються пацієнти, коли приймають ліки, і чому таблетки не дають бажаного ефекту.

Лікар пояснив, чому дітям небезпечно дихати над каструлею з гарячою картоплею

Профілактика і лікування | 01:20, 26.04.2025

Під час кашлю у разі застуди хворому не можна дихати над каструлею з гарячою картоплею. Дотримуватись такого народного методу лікування – дурість, яка може призвести до ускладнення наявної хвороби й розвитку нових.

Знайдено доступний спосіб профілактики карієсу у дітей

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2025

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Небезпечні симптоми, які мамам не можна ігнорувати

Мама | 12:10, 24.04.2025

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйозні проблеми, які не варто запускати.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Названо головний фактор передчасної смерті у чоловіків

Здоров'я | 01:20, 24.04.2025

Вчені з Католицького Університету Левена провели дослідження за участю 1970 чоловіків у віці 40-79 років, в результаті якого прийшли до несподіваного висновку. Виявилося, що можливим фактором ризику ряду хвороб і передчасної смерті може бути нестача

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: