Чому багато ходити корисно для здоров'я?

Adoption
Date
  • 1386 Переглядів
Люди, які полюбляють піші прогулянки, мають міцніше здоров'я.

Користь прогулянок



"Регулярні піші прогулянки зміцнюють імунну систему, знижують ризик серцево-судинних захворювань і знижують рівень цукру в крові", - каже професор Тобіас Ерхардт, керівник програми фізіотерапії в Університеті здоров'я SRH в Карлсруе. Спеціальні оздоровчі походи також включають аспекти сили, рухливості і координації під час активних перерв.

Навантаження в середньому діапазоні

Легкий оздоровчий спорт, створює помірне навантаження і не вимагає серйозних зусиль. "Навантаження завжди повинне бути в аеробному діапазоні. Це означає, що ви не повинні задихатися, але все одно зможете розмовляти під час походу".

Найкраще йти пішки. Якщо є можливість, то не по асфальтованих стежках, а по природній місцевості. Різні і нерівні поверхні тренують координацію і баланс. Але в кінцевому підсумку це також залежить від навичок людини.

Найкраще мати похідні черевики відповідного профілю. Якщо ви не впевнені в координації, взуття, яка доходила до щиколоток, забезпечить вам додаткову підтримку, пояснює Меркель. Також можуть стати в нагоді похідні палиці, особливо якщо у вас проблеми зі стегнами або колінами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ходьба, прогулянки, користь, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Спосіб, яким пари вирішують свої розбіжності, може визначити, наскільки шкідливими будуть їхні аргументи для відносин або наскільки конфлікти можуть п

    5 помилок, притаманні щасливим парам під час суперечок

    Сімейні справи | 00:30, 28.02.2026

    Спосіб, яким пари вирішують свої розбіжності, може визначити, наскільки шкідливими будуть їхні аргументи для відносин або наскільки конфлікти можуть призвести до позитивних результатів, що зміцнюють їх зв’язок. Ось декілька ключових правил, які варто

    Через природне бажання забезпечити дитині безпечне середовище часто виникають помилки, коли батьки виконують за дитину обов’язки, позбавляючи її можли

    Чого батькам категорично не можна робити за дитину?

    Сімейні справи | 08:30, 27.02.2026

    Через природне бажання забезпечити дитині безпечне середовище часто виникають помилки, коли батьки виконують за дитину обов’язки, позбавляючи її можливості стати самостійною особистістю.

    Бабусі та дідусі грають незамінну роль у житті своїх онуків. Вони привносять в родину любов, мудрість і необхідну підтримку. Їхній досвід та життєві ц

    Чого треба уникати бабусям і дідусям?

    Сімейні справи | 07:30, 26.02.2026

    Бабусі та дідусі грають незамінну роль у житті своїх онуків. Вони привносять в родину любов, мудрість і необхідну підтримку. Їхній досвід та життєві цінності часто є важливою складовою сімейного виховання. Проте, попри всі добрі наміри, є деякі помил

    Емоції часто стають основною перешкодою в комунікації між батьками та дітьми. Однак існують певні фрази, які можуть допомогти подолати цей значний бар

    Дослідники назвали 3 головні фрази, які мають бути в арсеналі кожного з батьків

    Сімейні справи | 01:20, 26.02.2026

    Емоції часто стають основною перешкодою в комунікації між батьками та дітьми. Однак існують певні фрази, які можуть допомогти подолати цей значний бар’єр. Як зазначає Джені Ву, викладачка Гарвардського університету, щире спілкування є найкращим спосо

    Безумовно, чимало визначається віковими особливостями дитини. Наприклад, у випадку з дошкільнятами батьки приймають багато рішень за них, керуючись вл

    Як стати відповідальними і мудрими батьками?

    Сімейні справи | 09:30, 25.02.2026

    Безумовно, чимало визначається віковими особливостями дитини. Наприклад, у випадку з дошкільнятами батьки приймають багато рішень за них, керуючись власними переконаннями та пріоритетами.

    Перша стрижка малюка завжди важлива подія для всієї родини. Щоб цей момент був приємним і для дитини, і для її батьків, варто заздалегідь обговорити в

    Молоді батьки майже розійшлися через стрижку своєї дитини

    Сімейні справи | 06:30, 25.02.2026

    Перша стрижка малюка завжди важлива подія для всієї родини. Щоб цей момент був приємним і для дитини, і для її батьків, варто заздалегідь обговорити всі деталі. Молода мати не згодилася зі своїм чоловіком щодо стрижки їхньої дитини, що спричинило вел

    Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів ма

    Присутність бабусь і дідусів зменшує ризик депресії у мами

    Сімейні справи | 00:30, 25.02.2026

    Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів має позитивний вплив на психічний стан жінок.

    Коментарі до новини