Чому багато ходити корисно для здоров'я?

Люди, які полюбляють піші прогулянки, мають міцніше здоров'я.

"Регулярні піші прогулянки зміцнюють імунну систему, знижують ризик серцево-судинних захворювань і знижують рівень цукру в крові", - каже професор Тобіас Ерхардт, керівник програми фізіотерапії в Університеті здоров'я SRH в Карлсруе. Спеціальні оздоровчі походи також включають аспекти сили, рухливості і координації під час активних перерв.

Навантаження в середньому діапазоні

Легкий оздоровчий спорт, створює помірне навантаження і не вимагає серйозних зусиль. "Навантаження завжди повинне бути в аеробному діапазоні. Це означає, що ви не повинні задихатися, але все одно зможете розмовляти під час походу".

Найкраще йти пішки. Якщо є можливість, то не по асфальтованих стежках, а по природній місцевості. Різні і нерівні поверхні тренують координацію і баланс. Але в кінцевому підсумку це також залежить від навичок людини.

Найкраще мати похідні черевики відповідного профілю. Якщо ви не впевнені в координації, взуття, яка доходила до щиколоток, забезпечить вам додаткову підтримку, пояснює Меркель. Також можуть стати в нагоді похідні палиці, особливо якщо у вас проблеми зі стегнами або колінами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які жінки найбільше схильні до раку грудей?

Мама | 20:30, 03.12.2025

Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

До чого може призвести симуляція оргазму?

Секс | 06:30, 03.12.2025

Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

Хвороби | 23:30, 02.12.2025

Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

Про користь зефіру для мами

Харчування | 21:30, 02.12.2025

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Чому плакати корисно для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир

У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

Психологія | 19:30, 02.12.2025

Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.

Найшкідливіші професії для жіночої фігури

Мама | 01:20, 02.12.2025

Вчені пояснили, сидяча робота негативно впливає на масу тіла не тільки через відсутність фізичних дій, а ще й через перевтому мозку. В такому випадку людина регулярно стикається з почуттям голоду, яке втамовує короткими перекусами, і калорії відклада