Чому багато ходити корисно для здоров'я?

Adoption
Date
  • 1500 Переглядів
Люди, які полюбляють піші прогулянки, мають міцніше здоров'я.

Користь прогулянок



"Регулярні піші прогулянки зміцнюють імунну систему, знижують ризик серцево-судинних захворювань і знижують рівень цукру в крові", - каже професор Тобіас Ерхардт, керівник програми фізіотерапії в Університеті здоров'я SRH в Карлсруе. Спеціальні оздоровчі походи також включають аспекти сили, рухливості і координації під час активних перерв.

Навантаження в середньому діапазоні

Легкий оздоровчий спорт, створює помірне навантаження і не вимагає серйозних зусиль. "Навантаження завжди повинне бути в аеробному діапазоні. Це означає, що ви не повинні задихатися, але все одно зможете розмовляти під час походу".

Найкраще йти пішки. Якщо є можливість, то не по асфальтованих стежках, а по природній місцевості. Різні і нерівні поверхні тренують координацію і баланс. Але в кінцевому підсумку це також залежить від навичок людини.

Найкраще мати похідні черевики відповідного профілю. Якщо ви не впевнені в координації, взуття, яка доходила до щиколоток, забезпечить вам додаткову підтримку, пояснює Меркель. Також можуть стати в нагоді похідні палиці, особливо якщо у вас проблеми зі стегнами або колінами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ходьба, прогулянки, користь, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ранковий поцілунок може продовжити життя — деякі дослідження показують у середньому до п’яти років. Причина проста: поцілунки запускають потужні психо

    Чоловіки, які цілують своїх дружин перед роботою, живуть довше

    Сімейні справи | 08:30, 29.04.2026

    Ранковий поцілунок може продовжити життя — деякі дослідження показують у середньому до п’яти років. Причина проста: поцілунки запускають потужні психологічні й фізіологічні процеси.

    Дослідження за участю науковців, пов’язаних із Гарвардським університетом, викликало дискусію, припустивши: шлюби можуть бути щасливішими, коли жінки

    У жінок, які не готують для своїх чоловіків, - щасливіший шлюб

    Сімейні справи | 06:30, 29.04.2026

    Дослідження за участю науковців, пов’язаних із Гарвардським університетом, викликало дискусію, припустивши: шлюби можуть бути щасливішими, коли жінки не змушені виконувати традиційну роль приготування їжі.

    Спільний сон, зокрема голяка, дійсно може позитивно впливати на стосунки, але твердження, що це єдиний шлях до щастя, не є абсолютним. Дослідження пок

    Пари, які сплять разом голими, - щасливіші у шлюбі

    Сімейні справи | 01:20, 29.04.2026

    Спільний сон, зокрема голяка, дійсно може позитивно впливати на стосунки, але твердження, що це єдиний шлях до щастя, не є абсолютним. Дослідження показують, що сон у ліжку з партнером часто покращує якість відпочинку, створює відчуття безпеки та бли

    Психологи зазначають: одним із найсильніших показників здорових стосунків є здатність просто бути разом і нічого не робити.

    Бажання лінуватися разом із вашим партнером є ознакою здорових стосунків

    Сімейні справи | 00:30, 29.04.2026

    Психологи зазначають: одним із найсильніших показників здорових стосунків є здатність просто бути разом і нічого не робити.

    Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

    Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею

    Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026

    Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині па

    Пари, які жартують один з одного, схильні бути більш щасливими - дослідження

    Сімейні справи | 08:30, 28.04.2026

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

    Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть

    Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

    Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».

    Коментарі до новини