Чому багато ходити корисно для здоров'я?

Люди, які полюбляють піші прогулянки, мають міцніше здоров'я.

"Регулярні піші прогулянки зміцнюють імунну систему, знижують ризик серцево-судинних захворювань і знижують рівень цукру в крові", - каже професор Тобіас Ерхардт, керівник програми фізіотерапії в Університеті здоров'я SRH в Карлсруе. Спеціальні оздоровчі походи також включають аспекти сили, рухливості і координації під час активних перерв.

Навантаження в середньому діапазоні

Легкий оздоровчий спорт, створює помірне навантаження і не вимагає серйозних зусиль. "Навантаження завжди повинне бути в аеробному діапазоні. Це означає, що ви не повинні задихатися, але все одно зможете розмовляти під час походу".

Найкраще йти пішки. Якщо є можливість, то не по асфальтованих стежках, а по природній місцевості. Різні і нерівні поверхні тренують координацію і баланс. Але в кінцевому підсумку це також залежить від навичок людини.

Найкраще мати похідні черевики відповідного профілю. Якщо ви не впевнені в координації, взуття, яка доходила до щиколоток, забезпечить вам додаткову підтримку, пояснює Меркель. Також можуть стати в нагоді похідні палиці, особливо якщо у вас проблеми зі стегнами або колінами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як часто треба провітрювати кімнату взимку, щоб не зашкодити здоров'ю?

Здоров'я | 00:30, 07.01.2026

Зимові місяці спонукають нас тримати вікна щільно зачиненими, щоб зберегти тепло. Однак, нехтування регулярним провітрюванням може призвести до накопичення вологого та несвіжого повітря в приміщенні, що негативно позначається на нашому здоров'ї. Сьог

Простий спосіб заснути за 5 хвилин

Здоров'я | 23:30, 06.01.2026

Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію. Що саме треба зробити, щоб швидко заснути, розповів лікар Каран Раджан.

Який колір очей вважають найпривабливішим - опитування

Мама | 22:30, 06.01.2026

Опитування понад 60 тисяч людей показало цікаві результати.

Як колір очей впливає на здоров'я людини?

Здоров'я | 21:30, 06.01.2026

Колір очей може бути пов'язаний з певними перевагами або проблемами для здоров'я.

Якій колір очей найрідкісніший у світі: він є лише в 1% людей на планеті

Здоров'я | 20:30, 06.01.2026

Колір очей може бути таким же унікальним, як і відбитки пальців. Деякі відтінки зустрічаються настільки рідко, що стають справжньою рідкістю серед населення планети. Який колір очей найрідкісніший у світі?

Підлітковий гнів: як бути батькам і підтримати дитину?

Школярі | 08:30, 06.01.2026

У підлітків, які переживають період статевого дозрівання, природно загострюються емоції. Тому така поведінка не обов’язково пов’язана з тим, що батьки зробили або не зробили. Незалежно від того, наскільки хорошими є мама і тато, все одно можуть бути

«Дитина зводить з розуму»: як батькам і підліткам пережити вік бунтарства?

Виховання | 06:30, 06.01.2026

«Ці шпалери потворні. Ти що, не могла щось нормальне купити?» або «Нафіга ти перераховуєш гроші в незрозумілий котячий притулок?» Якщо ви чуєте таке від своєї дитини все частіше — не засмучуйтесь. Адже протест у підлітковому віці — це не погано!