
"Регулярні піші прогулянки зміцнюють імунну систему, знижують ризик серцево-судинних захворювань і знижують рівень цукру в крові", - каже професор Тобіас Ерхардт, керівник програми фізіотерапії в Університеті здоров'я SRH в Карлсруе. Спеціальні оздоровчі походи також включають аспекти сили, рухливості і координації під час активних перерв.
Навантаження в середньому діапазоні
Легкий оздоровчий спорт, створює помірне навантаження і не вимагає серйозних зусиль. "Навантаження завжди повинне бути в аеробному діапазоні. Це означає, що ви не повинні задихатися, але все одно зможете розмовляти під час походу".
Найкраще йти пішки. Якщо є можливість, то не по асфальтованих стежках, а по природній місцевості. Різні і нерівні поверхні тренують координацію і баланс. Але в кінцевому підсумку це також залежить від навичок людини.
Найкраще мати похідні черевики відповідного профілю. Якщо ви не впевнені в координації, взуття, яка доходила до щиколоток, забезпечить вам додаткову підтримку, пояснює Меркель. Також можуть стати в нагоді похідні палиці, особливо якщо у вас проблеми зі стегнами або колінами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ходьба, прогулянки, користь, здоров'я

Цікаво також:
Новини по темі

Як зберегти груди пружними після вагітності і годування?
Післяпологовий період | 06:20, 04.07.2025

Що таке лактаційний криз і як з ним справитись молодій мамі?
Післяпологовий період | 00:30, 04.07.2025

Чому діти дратують батьків і що з цим робити?
Сімейні справи | 11:20, 03.07.2025

Якщо діти в сім'ї конфліктують
Сімейні справи | 10:30, 03.07.2025

Чим зайняти дитину мамі, яка працює вдома?
Мама | 00:30, 03.07.2025

Домашні справи, які можна довірити дитині
Сімейні справи | 09:30, 02.07.2025

Важливі прохання дитини до мами
Мама | 08:00, 02.07.2025