Що буде з організмом, якщо систематично не вечеряти?

Бажаючі схуднути люди часто вдаються до кардинальних заходів, щоб скинути за короткий термін максимально можливу кількість кілограмів. Один із таких способів – відмова від вечірнього прийому їжі. Група китайських учених вирішила перевірити майже на 140 піддослідних ефективність цієї методики.

Повідомляється, що учасників експерименту випадково поділили на дві групи. Перша група харчувалася з 8.00 до 16.00, з огляду на кількість споживаних калорій. Друга група піддослідних могла харчуватися у будь-який час, але з урахуванням дотримання добової норми.

За словами вчених, результати схуднення в обох груп були порівняно однаковими. Нутриціологи заявили, що відмова від вечері менш ефективна за рахунок жорстких рамок, які можуть призвести до зворотного ефекту – переїдання.

Справа в тому, що людям складно контролювати себе, особливо вночі, коли голод заважав засипати. В результаті вчені схиляються до думки, що інтервальне голодування є малоефективним. Легше, простіше і ефективніше стежити за тим, що і скільки споживає людина. Таким чином, вдається знизити обсяг калорій. Їхній дефіцит і сприяє зниженню ваги, резюмували китайські вчені.

Також вчені розповіли, що інтервальне голодування може спровокувати повернення втрачених кілограмів. Крім цього, у ряду піддослідних з першої групи стали спостерігатися проблеми зі шлунком і зниження м’язової тканини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

Харчування | 10:56, 02.09.2026

З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

Харчування | 10:23, 02.09.2026

Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

Харчування | 20:47, 28.08.2026

Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Харчування | 08:20, 27.08.2026

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа