Що буде з організмом, якщо систематично не вечеряти?

Бажаючі схуднути люди часто вдаються до кардинальних заходів, щоб скинути за короткий термін максимально можливу кількість кілограмів. Один із таких способів – відмова від вечірнього прийому їжі. Група китайських учених вирішила перевірити майже на 140 піддослідних ефективність цієї методики.

Повідомляється, що учасників експерименту випадково поділили на дві групи. Перша група харчувалася з 8.00 до 16.00, з огляду на кількість споживаних калорій. Друга група піддослідних могла харчуватися у будь-який час, але з урахуванням дотримання добової норми.

За словами вчених, результати схуднення в обох груп були порівняно однаковими. Нутриціологи заявили, що відмова від вечері менш ефективна за рахунок жорстких рамок, які можуть призвести до зворотного ефекту – переїдання.

Справа в тому, що людям складно контролювати себе, особливо вночі, коли голод заважав засипати. В результаті вчені схиляються до думки, що інтервальне голодування є малоефективним. Легше, простіше і ефективніше стежити за тим, що і скільки споживає людина. Таким чином, вдається знизити обсяг калорій. Їхній дефіцит і сприяє зниженню ваги, резюмували китайські вчені.

Також вчені розповіли, що інтервальне голодування може спровокувати повернення втрачених кілограмів. Крім цього, у ряду піддослідних з першої групи стали спостерігатися проблеми зі шлунком і зниження м’язової тканини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як приготувати вдома млинцевий торт «Чизбургер»

Харчування | 13:00, 19.02.2026

Млинцевий торт «Чизбургер» — це для тих, в кого лишились млинці після свят і закінчилась солодка начинка. Цей торт нагадує справжній бургер: соковитий фарш, свіжий салат, солоні огірки, а зверху тягучий сир чедер. Дуже знайомий смак з новою цікавою п

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Морозиво домашнє — рецепт з кисломолочним сиром

Харчування | 20:45, 18.02.2026

Основний інгредієнт домашнього морозива — кисломолочний сир високої жирності. Для однорідності маси перебиваємо все в блендері.

Пиріг «Зебра» на сковороді — домашня випічка без духовки

Харчування | 20:05, 18.02.2026

Пиріг «Зебра» на сковороді — це порятунок, коли немає духовки або світла. Завдяки двом видам тіста візерунок виходить дуже чіткий, а смак ніжний та шоколадний.

Готуємо оладки для дітей без борошна

Дитяче харчування | 01:20, 18.02.2026

Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

Корисні брауні-батончики — рецепт десерту без випікання

Харчування | 14:00, 17.02.2026

Пропонуємо рецепт корисних брауні-батончиків без випікання з горіхами, насінням, фініками та кремом із какао.