Найкорисніші фрукти та ягоди: ТОП-6

Adoption
Date
  • 1112 Переглядів
Фрукти та ягоди є одними з найпопулярніших у світі продуктів здорового харчування. Ці солодкі, поживні продукти дуже легко включити у свій раціон, оскільки вони майже не потребують підготовки.

9266_ya-23991.jpg (62.56 Kb)

1. Яблука
Яблука містять багато клітковини, вітаміну С і численних антиоксидантів. Вони дуже ситні і стануть ідеальним перекусом, якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі.

2. Авокадо
Авокадо відрізняється від більшості інших фруктів тим, що містить корисні жири замість вуглеводів. Воно не тільки смачне, але й багате клітковиною, калієм та вітаміном С.

3. Банани
Банани є одними з найкращих у світі джерел калію. Вони також мають високий вміст вітаміну B6 і клітковини.

4. Чорниця
Чорниця є не тільки смачною, але й одним з найпотужніших джерел антиоксидантів у світі.

5. Апельсини
Апельсини добре відомі своїм вмістом вітаміну С. Більше того, вони багаті клітковиною та антиоксидантами.

6. Полуниця
Полуниця дуже поживна і містить мало вуглеводів і калорій.

Вона багата вітаміном С, клітковиною і марганцем.

Інші здорові фрукти
Інші корисні фрукти та ягоди включають вишні, виноград, грейпфрути, ківі, лимони, манго, дині, персики, груші, ананаси, сливи та малину. Включайте їх в свій раціон та раціон вашої дитини щоденно і будете здорові!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, клітковиною, багаті, одними, фрукти, вітаміну, тільки, корисні, антиоксидантів


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сардельки в пивному клярі — це простий спосіб приготувати ситну закуску із сардельками, яка підійде для вечері або зустрічі з друзями. Завдяки кляру н

    Сардельки в пивному кляр

    Харчування | 14:00, 22.08.2025

    Сардельки в пивному клярі — це простий спосіб приготувати ситну закуску із сардельками, яка підійде для вечері або зустрічі з друзями. Завдяки кляру на основі пива смажені сардельки виходять хрусткими зовні та соковитими всередині.

    Заливний пиріг з абрикосами і сливами — це ніжна фруктова домашня випічка, яку можна швидко приготувати з сезонних плодів.

    Заливний пиріг з абрикосами і сливами

    Харчування | 13:00, 22.08.2025

    Заливний пиріг з абрикосами і сливами — це ніжна фруктова домашня випічка, яку можна швидко приготувати з сезонних плодів.

    Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей

    Продукти для спокійного сну дитини

    Дитяче харчування | 10:30, 22.08.2025

    Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей.

    Кольоровий чізкейк поєднує простоту приготування з яскравою подачею. Цей кисломолочний десерт з двох інгредієнтів не потребує духовки, тому зручний у

    Кольоровий чізкейк: рецепт

    Харчування | 14:00, 21.08.2025

    Кольоровий чізкейк поєднує простоту приготування з яскравою подачею. Цей кисломолочний десерт з двох інгредієнтів не потребує духовки, тому зручний у літню спеку. Рецепт чізкейка з кольоровими шарами легко адаптувати під свій смак — ти можеш змінюват

    Десерт з гречки — це простий та поживний варіант корисних солодощів, який можна приготувати вдома з доступних продуктів.

    Десерт з гречки — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 21.08.2025

    Десерт з гречки — це простий та поживний варіант корисних солодощів, який можна приготувати вдома з доступних продуктів.

    Зазвичай, дітям можна давати чай, починаючи з 6 місяців, але краще обирати трав'яні та фруктові чаї. Традиційні чорний та зелений чай рекомендуються п

    З якого віку дитині можна давати пити чай?

    Дитяче харчування | 09:30, 21.08.2025

    Зазвичай, дітям можна давати чай, починаючи з 6 місяців, але краще обирати трав'яні та фруктові чаї. Традиційні чорний та зелений чай рекомендуються після 3 років, оскільки містять кофеїн.

    Хочеться яблучного пирога, та не хочеться возитися з тістом? У нас є рішення — насипний пиріг. Він так називається тому, що не треба замішувати тісто

    Насипний пиріг з яблуками — найпростіший рецепт

    Харчування | 14:00, 20.08.2025

    Хочеться яблучного пирога, та не хочеться возитися з тістом? У нас є рішення — насипний пиріг. Він так називається тому, що не треба замішувати тісто — всі інгредієнти додаються у сухому вигляді.

    Коментарі до новини