Трюк, який змусить дітей швидше заснути

Adoption
Date
  • 1052 Переглядів
Ні для кого не секрет, що багато батьків намагаються привчити дітей спати за режимом. Незалежно від того, чи це початок переходу на літній час, чи просто звичайний вечір, деякі немовлята та маленькі діти можуть знайти майже будь-який привід для боротьби з сном. Виснажені батьки можуть спробувати все: від медитацій для сну для дітей до машин з білим шумом, але ми знайшли один трюк, який насправді працює.

5261_kazka-3-860x4.jpg (27.04 Kb)


Метод полягає у проведенні часу при природному або слабкому освітленні. Спробуйте вечеряти при свічках, а потім читати книги перед сном біля каміна чи при свічках, і подивіться, як швидко ваші діти можуть заснути. Ви будете здивовані.

Чи справді природне світло допомагає дітям заснути?

Доктор Харві Карп, педіатр з Лос-Анджелеса каже, що штучне світло, як-от світло від екранів або навіть звичайних лампочок, може мати ефект затримки сну.

«Вплив яскравого світла за годину до сну може пригнічувати вироблення в організмі мелатоніну, гормону сну, який може не тільки відстрочити засинання, але й перешкодити самому процесу сну», – говорить Карп. «Хоча на нас усіх впливає штучне світло перед сном, діти особливо чутливі. Дослідження дітей дошкільного віку показують, що мелатонін залишається пригніченим протягом майже години після вимкнення світла».

З цієї причини фахівці рекомендують приглушити світло і закрити штори, готуючись до сну. «Приблизно за одну-дві години до сну є сенс знизити інтенсивність світла в домі, а також перейти на тепліший колір світла, щоб сприяти заспокоєнню», — каже Хізер Турджен, психотерапевт із Каліфорнії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, світло, заснути, можуть, світла, свічках, справді, допомагає, години, природне


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Усі батьки мріють про те, аби їхні діти були слухняними й не завдавали клопоту. І така звична фраза “будь чемний/чемна” є у щоденному вжитку дорослих.

    Чому дітей не можна просити бути чемними?

    Дитина | 06:30, 12.03.2026

    Усі батьки мріють про те, аби їхні діти були слухняними й не завдавали клопоту. І така звична фраза “будь чемний/чемна” є у щоденному вжитку дорослих. Втім психологи не радять її говорити дітям дошкільного віку. Чому цього не варто робити, пояснює ди

    У Китаї трапився випадок, про який варто знати усім батькам. 13-річна дівчинка через елементарну необачність витратила усі гроші, які її батьки заощад

    Дівчинка витратила 60 тисяч доларів на мобільну гру

    Дитина | 20:30, 11.03.2026

    У Китаї трапився випадок, про який варто знати усім батькам. 13-річна дівчинка через елементарну необачність витратила усі гроші, які її батьки заощаджували роками.

    Усі щасливі сім’ї схожі одна на одну, кожна нещаслива — нещаслива по-своєму. Сім’я — наша фортеця, наша опора, ґрунт для діяльності та натхнення для п

    Як впливає розлучення батьків на психологію дітей?

    Сімейні справи | 19:30, 11.03.2026

    Усі щасливі сім’ї схожі одна на одну, кожна нещаслива — нещаслива по-своєму. Сім’я — наша фортеця, наша опора, ґрунт для діяльності та натхнення для починань. Але що робити, якщо ґрунт йде з-під ніг, пішло кохання або просто не зійшлися характерами?

    Багато людей відчувають, що постійне користування смартфоном призводить до підвищеної тривожності та агресії. Це також негативно впливає на людей, які

    Вплив раннього використання смартфону на психіку дитини

    Дитина | 08:30, 11.03.2026

    Багато людей відчувають, що постійне користування смартфоном призводить до підвищеної тривожності та агресії. Це також негативно впливає на людей, які почали користуватися гаджетами в юному віці, свідчить дослідження американської організації Sapien

    Часто буває так, що одна і та ж іграшка подобається обом дітям, і вони хочуть грати з нею одночасно. У цій ситуації сварки не уникнути. Але є спосіб в

    Як реагувати батькам, коли діти сваряться через іграшки?

    Дитина | 06:30, 10.03.2026

    Часто буває так, що одна і та ж іграшка подобається обом дітям, і вони хочуть грати з нею одночасно. У цій ситуації сварки не уникнути. Але є спосіб впоратися з цією ситуацією і стримати запал дітей. Психологи Фабер Адель і Мазліш Елейн кажуть, що єд

    Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо.

    Як привчити дитину чистити зуби?

    Дитина | 01:20, 10.03.2026

    Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо. Сьогодні ми поговоримо про те, що можуть зробити батьки, щоб привчити малюка до профілактики карієсу

    Стоматит є поширеним захворюванням у дітей, яке важливо вчасно виявити та правильно лікувати. Це запальний процес слизової оболонки ротової порожнини,

    Симптоми стоматиту у дитини

    Інфекції | 07:30, 09.03.2026

    Стоматит є поширеним захворюванням у дітей, яке важливо вчасно виявити та правильно лікувати. Це запальний процес слизової оболонки ротової порожнини, який може супроводжуватися болем, дискомфортом та іншими неприємними симптомами.

    Коментарі до новини